3000kcal

Skoro masz zapotrzebowanie 3000kcal to lepiej zacząć z bilansem bliskim zera niż obcinać od razu spore ilości, szczególnie w dni treningowe.

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

[...] to można sobie w tyłek wsadzić ;-) to jest tylko algorytm, w dużym stopniu oparty na tętnie, im wyższe tętno tym więcej kcal. Ja tam jestem ciągle głodna %-) Dokladnie z tymi pomiarami, wg mnie szkoda sobie tym glowe zawracac. Ja jak jadlam 2000-2600kcal tez bylam ciagle glodna, wystarczy wejsc na >3000kcal i problem glodu sie rozwiazuje %-)

[...] na ten dzień... wyszło ok. 4000kcal. Myślę, że zacznę jeść tyle, ile mam w danym dniu zapotrzebowania, a nie tyle samo każdego dnia. Trochę bez sensu, żebym we wtorki jadł 3000kcal i chodził głodny, przy zapotrzebowaniu prawie 4000kcal, a w soboty jadł 3000kcal, przy zapotrzebowaniu ~2500kcal. Byłem zbyt zmęczony, żeby liczyć wszystkie [...]

Z moją aktywnością redukcja kończy się na 3000kcal +, więc nie będę nic wrzucać, nie spieszy m isie

[...] 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś określone odstępy czasowe podczas tych [...]

[...] bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T) Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow: PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T) WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) [...]

Panowie co sądzicie o tym żeby zostawić Mk w czasie mini cuta? Apetet tu nie będzie problemem bo zazwyczaj moja redukcja kończy się na bilansie ~ 3000kcal Chodzi o to, czy z mk nie będzie ciężej się pozbyć wody i fatu? Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-09-01 09:12:58

Panowie co sądzicie o tym żeby zostawić Mk w czasie mini cuta? Apetet tu nie będzie problemem bo zazwyczaj moja redukcja kończy się na bilansie ~ 3000kcal Chodzi o to, czy z mk nie będzie ciężej się pozbyć wody i fatu? Wysokie GH/IGF = więcej wody. To na bank. Ale po odstawieniu MK woda też zejdzie. Niektórym MK677 pogarsza też wrażliwość [...]

Panowie co sądzicie o tym żeby zostawić Mk w czasie mini cuta? Apetet tu nie będzie problemem bo zazwyczaj moja redukcja kończy się na bilansie ~ 3000kcal Chodzi o to, czy z mk nie będzie ciężej się pozbyć wody i fatu? Wysokie GH/IGF = więcej wody. To na bank. Ale po odstawieniu MK woda też zejdzie. Niektórym MK677 pogarsza też wrażliwość [...]

[...] za małą :D To ładnie nabiłeś. Ja nie mogłem wyjść powyżej 83 kg mimo żarcia, być może też przez dużą objętość treningową. Na LGD nabiłem ponad 90 kg. Też leciałem na LDG dodatkowo mk 677 i yk 11 Pierwszy tydzień Lgd: 5mg Mk: 10mg Yk: 5mg Po pierwszym tygodniu zwiększyłem dawkę podwójnie Dieta w granicach 3000kcal 2500 szama 500 z odżywek.

[...] zazwyczaj blisko posiłku / długi okres czasu po poprzednim, czułem takie mega osłabienie, połączone z drżeniem rąk, coś jak hipoglikemia. Dieta dopięta. Redukcja od 10tyg. 3000kcal 30% B, 40% W, 30%T. Zdarzało Wam się coś takiego na tych środkach? Nigdy wcześniej nie miałem takich objawów po niczym innym. Przy okazji, wrzuciłem MK677 i kardę na [...]

[...] zazwyczaj blisko posiłku / długi okres czasu po poprzednim, czułem takie mega osłabienie, połączone z drżeniem rąk, coś jak hipoglikemia. Dieta dopięta. Redukcja od 10tyg. 3000kcal 30% B, 40% W, 30%T. Zdarzało Wam się coś takiego na tych środkach? Nigdy wcześniej nie miałem takich objawów po niczym innym. Przy okazji, wrzuciłem MK677 i kardę na [...]

[...] olimpu , wapń za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:) Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko wątpie abym był wstanie wcisnąć w siebie 3000kcal skoro przy 2300 chodzę pełny. Ale w wolnym czasie zmodyfikuję dietę do 3000kcal ocenicie Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-06-04 10:39:35

troche inaczej liczymy BMR dwa miechy temu przy wadze 100kg u mnie bylo to niespelna 3000kcal ....z tym ze przelicznik mam 1,4 max 15% =~1,1g/kgmc

[...] 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

No to moja propozycja:) możecie już oceniać:P(poprawiać) 3000kcal x 30% = 900kcal 900kcal : 4kcal = 225g białka 300kcal x 40% = 1200kcal 1200kcal : 4kcal = 300g węglowodanów 3000kcal- (900kcal + 1200kcal) = 3000kcal - 2100kcal = 900kcal 900kcal : 9kcal = 100g tłuszczów Ustanowiłem 7 posiłków:D 1) śniadanie 06:15 36g b 35g ww 20g [...]

[...] się zapytać o kalorie ,napewno było to już maglowane ale nie chce mi się szukać. Jak liczyć kalorie spalone podczas areobów i ćwiczeń siłowych .Przykład :mam dzienne zapotrzebowanie 3000kcal i chcę na takim poziomie mieć dietę ,zjadłem posiłki z kalorycznością 3000kcal ale spaliłem na areobach 600kcal i co mam jeszcze tyle dojeść czy zostawić?

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

pojawia mi sie mała niejasnosc: waga:93kg wzrost:183 korzystałem z linku nortona w celu wyliczenia kalorii i wyszło mi ok 3000kcal http://www.sfd.pl/temat39176/ (jestem mezomorfikiem) korzystałem tez z kalkulatora Tyki umieszczonym w poscie samodzielne ukladanie diety i wyszło mi rowniez ok. 3000kcal ale gdy np, skorzystałem z kalkulatora [...]