3000kcal

[...] treningów. Biorąc pod uwagę, że jesz ok 2100kcal to nawet przy najlepszym treningu nie będzie z tego masy bo przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie będzie w granicach 3000kcal na utrzymanie, a żeby budować masę trzeba mieć nadwyżkę. Co do samego planu treningowego to nie masz tutaj za dużego pola manewru priorytety jak u Ciebie wymagają [...]

[...] wzorów w internecie ewentualnie skorzystać z kalkulatorów dostępnych w necie. Jak choćby z tego : I jak podstawisz swoje parametry to przypuszczam, że wyjdzie koło 3000kcal przy Twoich gabarytach na utrzymanie wagi przy niezbyt dużej ilości aktywności fizycznej. Dlatego jeśli zredukowałeś sporo wagi, a podniosłeś kalorykę i ta waga się [...]

posiłki 1,2,5 bez źródeł białka, dieta strasznie monotonna, brak warzyw, 3000kcal nie możesz zjeść ?za dużo tego gainera, nie możesz przejeść kcal, bo jest monotonnie i wygląda mało smacznie

wszystkiego jesz po ok. 100g czy nie edytowałeś gramatury? ale nawet jeżeli nie edytowałeś to wątpię żebyś dorzucił do tego takie ilości żeby nazbierać z 3000kcal chociaż policz zapotrzebowanie i zobacz ile powinieneś przyjmować kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. PozdrawiamNie ma aż tak dobrze że przychodzi sie na forum i żąda planów a każdy z miejsca wyskoczy z planami :) Masz dwie opcje , albo [...]

Ja juz trzymam w miare te kalorie zalozenie na wakacje to.3000kcal szywno czyli lekki deficyt no i treningowac ! Nie.jem juz.zadnego syfu xD,jesxcze.chwila i cza.wstawac ogarniac sie.i cisnac.do urzedu paszport wyrobic i do biedry iure.kupic

k***a wbijam na wage i ja chudne zamiast tyc j**ana robota wezme haja i wbijam od razu na 3000kcal

Dzis micha troche czystsza Ja dzis restauracja ze 3000kcal yeblem w 2godziny a tanq zapnij pasy 4osoby 170eur rachunek xD

Pptem jeszcze lody zjem od.jutra juz.dietuje od jutra juz ducho 3000kcal trzymam s zs tydzien dodsm moze cardio.juz. 15min

Pofer fajna.ta.4 czesc ale.najlepsze.chyba dwie pierwsze Od orzyszlego tygodnia 3000kcal a potem.co.tydzien.cardio jak.marazie interwal 15min, nastepne.co.dodam.to.skakanka 15minut i tak powoli sprawnosciowe.bede.dodawal asię nie.jakies kurfa.rowerki xd

Dieta 3000kcal nazwa sport niewiem co tma wchodzi w jej skład 28 dni -1700 zł xD

k***a 3000kcal z czystej szamy jedz

k***a 3000kcal z czystej szamy jedzI 5000kcal bym zjadl. Jesz poprostu duze sniadanie i co 3h. Wielkie mi mecyje

Pas z mhm nwm 75-78 cm bic lewy 36.5 prawy 37.5 do lutego tak do 43 zeby po redu z 39 zostalo wszystko technicznie lece szybko nadrabiam straty a za tydzien na 3000kcal

Pof ja ogl morda okragla a na masie to juz wgl xD, ja tez sporo fatu i wody lapie ale na ten sezon sie przygotuje ojjjj przygotuje ,ja kd przyszlego tygodnia wskakuje juz na 3000kcal to ryz kura i warzywa do roboty albo dla odmiany makaron, jak ja kurfa 8godz cardio mam to cza wysoko kcal szybko

no xD do rob oty 400g kury, 100g ryz 250g warzyw zrobione, zara schab i ziemniory wchodza, w tym tyg 3000kcal od next 3200 i moze zmiana planu w sobote k****ski czit jak kupon wbije i zamowie moze te koszulke treca w koncu xD

ta łatwo ja mam teraz mega problem zeby nabierac a jem 3000kcal... musze podbijac i non stop obserwowac narazie musze swoje zero znalesc ...

Ppf no wari by tak gadal ale sie obrazil psiocha, fedi a o co camman z tym.myfitnespal moze.by mnie to zmitywowala to pilnowania kcal bo za malo jem teraz jakies 3000kcal a to jest zero bulans dla mnie

Dzis micha troche czystsza Ja dzis restauracja ze 3000kcal yeblem w 2godziny a tanq zapnij pasy 4osoby 170eur rachunek xD Normalnie.liczac to.jak 40zl u nas ... wydaje tak samo zs osobę nie przeliczaj se inaczej ty zarabiasz 1600 zalozmy onro a.ja.zl i placone w tej samej ilosci dsjmy ze.ty placisz 3% wyplaty i ja

Hhehehe yeeebac pilnuje 3000kcal i w miare bialka i tyle ale nie ma rygoru zadnego jem co.chce