3000kcal

ta łatwo ja mam teraz mega problem zeby nabierac a jem 3000kcal... musze podbijac i non stop obserwowac narazie musze swoje zero znalesc ...

Ppf no wari by tak gadal ale sie obrazil psiocha, fedi a o co camman z tym.myfitnespal moze.by mnie to zmitywowala to pilnowania kcal bo za malo jem teraz jakies 3000kcal a to jest zero bulans dla mnie

Dzis micha troche czystsza Ja dzis restauracja ze 3000kcal yeblem w 2godziny a tanq zapnij pasy 4osoby 170eur rachunek xD Normalnie.liczac to.jak 40zl u nas ... wydaje tak samo zs osobę nie przeliczaj se inaczej ty zarabiasz 1600 zalozmy onro a.ja.zl i placone w tej samej ilosci dsjmy ze.ty placisz 3% wyplaty i ja

Hhehehe yeeebac pilnuje 3000kcal i w miare bialka i tyle ale nie ma rygoru zadnego jem co.chce

No troche tak Pancia.co odyenala burgwry dzisiaj.kurfa jak w.restauracjach jem to tak.smakuja a.nawet troche.gorsze i zamknalem.sie w 3000kcal dzis.ipl tak

Ja trzymam 3000kcal i dodaje se.powoli cardio aktualnie interwal na orbi 15min i bieg biezna 10min i tak po pare minut tygodniowo bede dodawal bo max kalorie na lato.moge scuac do 2700

Ija to.pyrdole ciagle 3000kcal tylko powolutku cardio.baaardzo powolutku bo ta pseudo redukcje mam.zamiar skonczyc.dopiero na.koniec.wakacji i powolutkuuu wchodzic na.mase ale tez.nie.na duzej.ilosci.kalorii tylko potem juz powolutku.sobie zeby nie.musiec.jesc 4000+

k***a wbijam na wage i ja chudne zamiast tyc j**ana robota wezme haja i wbijam od razu na 3000kcal

Dzis micha troche czystsza Ja dzis restauracja ze 3000kcal yeblem w 2godziny a tanq zapnij pasy 4osoby 170eur rachunek xD

Pptem jeszcze lody zjem od.jutra juz.dietuje od jutra juz ducho 3000kcal trzymam s zs tydzien dodsm moze cardio.juz. 15min

Pofer fajna.ta.4 czesc ale.najlepsze.chyba dwie pierwsze Od orzyszlego tygodnia 3000kcal a potem.co.tydzien.cardio jak.marazie interwal 15min, nastepne.co.dodam.to.skakanka 15minut i tak powoli sprawnosciowe.bede.dodawal asię nie.jakies kurfa.rowerki xd

Dieta 3000kcal nazwa sport niewiem co tma wchodzi w jej skład 28 dni -1700 zł xD

Ja juz trzymam w miare te kalorie zalozenie na wakacje to.3000kcal szywno czyli lekki deficyt no i treningowac ! Nie.jem juz.zadnego syfu xD,jesxcze.chwila i cza.wstawac ogarniac sie.i cisnac.do urzedu paszport wyrobic i do biedry iure.kupic

Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. PozdrawiamNie ma aż tak dobrze że przychodzi sie na forum i żąda planów a każdy z miejsca wyskoczy z planami :) Masz dwie opcje , albo [...]

wszystkiego jesz po ok. 100g czy nie edytowałeś gramatury? ale nawet jeżeli nie edytowałeś to wątpię żebyś dorzucił do tego takie ilości żeby nazbierać z 3000kcal chociaż policz zapotrzebowanie i zobacz ile powinieneś przyjmować kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

posiłki 1,2,5 bez źródeł białka, dieta strasznie monotonna, brak warzyw, 3000kcal nie możesz zjeść ?za dużo tego gainera, nie możesz przejeść kcal, bo jest monotonnie i wygląda mało smacznie

[...] wzorów w internecie ewentualnie skorzystać z kalkulatorów dostępnych w necie. Jak choćby z tego : I jak podstawisz swoje parametry to przypuszczam, że wyjdzie koło 3000kcal przy Twoich gabarytach na utrzymanie wagi przy niezbyt dużej ilości aktywności fizycznej. Dlatego jeśli zredukowałeś sporo wagi, a podniosłeś kalorykę i ta waga się [...]

[...] treningów. Biorąc pod uwagę, że jesz ok 2100kcal to nawet przy najlepszym treningu nie będzie z tego masy bo przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie będzie w granicach 3000kcal na utrzymanie, a żeby budować masę trzeba mieć nadwyżkę. Co do samego planu treningowego to nie masz tutaj za dużego pola manewru priorytety jak u Ciebie wymagają [...]

[...] a znaleźć trzeba przyczynę takiego stanu rzeczy. Pierwszym powodem jest dieta. Stwierdzenie, że jem dużo nic nie mówi. Jak by ktoś powiedział, że jego zapotrzebowanie jest 3000kcal, a zjada 3500kg i waga w ogóle się nie zmienia, nie zwiększa się tkanka mięśniowa ani tłuszczowa to coś jest podejrzane i trzeba szukać przyczyny. Natomiast często [...]

Bez treningu siłowego jak będzie jadł ponad zapotrzebowanie to obrośnie tylko w tłuszcz, nie jest to prawda że ekto musi jesc 5000kcal zazwyczaj tak jest że ludzie myślą że jedzą dużo i nie mogą przytyć a jakby to wszystko zliczyc to nawet 3000kcal nie wyjdzie.