3000kcal

[...] VLCD jest po to żeby zrobić to samo po prostu szybciej i tutaj nie ma nad czym dyskutować. Na pewno gdy będę miał bf który będzie mi odpowiadał to wejdę na zero czyli jakieś 3000kcal, będę po prostu robił więcej cardio i nadal będę redukować tylko z lepszym samopoczuciem i pełniejszy wygladem od WW. Teraz tylko kwestia tego czy mam dodać T3, lub [...]

Dużej ilości tj. ? 3000kcal? Bo w sumie, chciałem przy okazji fat palić podczas treningów, stąd taka, a nie inna ilość kcal. Diete mam cały czas. I czemu uważasz, że brak wiedzy? Rozłożyłem makroskładniki, w taki, a nie inny sposób, żeby nie łączyć tłuszczy z węglami. Żeby do 16-17 h jeść "szybkie" posiłki, które krótko się trawią. Sądzę, że [...]

[...] może coś zle wcześniej mierzyłem nie wiem.. ale ważne, że do przodu ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg (końcowa waga redu wahała się 67/68) także około+2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm > 31,5cm [...]

Trudno mi to określić, bo jednak nie zwracałem na to uwagi. Na masie doszedłem do 5000kcal, przy 4000kcal waga stała mi w miejscu, więc teraz jakieś 3000kcal jest.

1 piwo to ok 300 kcal 300kcal x 5 x2 masz 3000kcal tygodniowo z piw... do tego jak wiadomo alkohol poprawia apetyt wiec pewnie będa "zagrychy" itd. Jeśli nie masz na tyle jaj żeby powiedzieć "Nie" gdy proponują Ci alkohol to nie będziesz miał jaj żeby wyglądać dobrze... Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2012-07-01 22:08:59

[...] leciało z 3400kcal i w miesiac podlalo mnie 7kg - Przy okazji obwody wszedzie posżły up. Obecnie Jak zaczalem bic testo solo i zwiekszyłem troszeczke dawkę to zjechałem do 3000kcal ale waga stała na tych 100kg i wydawala sie mi byc lekko podlana więc jadłem minimalnie coraz mniej i dokladałem zajec typu basen/joga. Teraz mam okolo 2600kcal i [...]

3000kcal na początek redu z 100kg będzie ok ?

30min rano na czczo i 30 min po treningu 7x week Do poniedziałku itak nie zobaczysz zbyt wiele efektów ;D Daj narazie 3000kcal poczekaj tydzień i dopiero zjeżdżaj w dół jak nie bd szło to nawet 300-400kcal śmigam w torbie z kipsty na treningi juz 2 rok i jest super a dałem za nią chyba 35zl %-)

[...] prowadzi.... I powiem Ci szcerze, ze trening jest paskudnie HARDKOROWY! Ale czego sie nie robi, zeby zaj**iscie wygladac! Zaczelam go jednak dopiero od poczatku tego tygodnia wiec jeszcze troche sie z nim pomecze :D Miska wyglada u mnie jednak troche inaczej (prowadzi mnie Klaudia) i Wojtek postawnowil ze pomasujemy troche, wiec 3000kcal! :O

[...] przedramię: 30 cm Gdyby nie trzy epizody obżarstwa w ciągu tych 3 tygodni, które znacznie namieszały miałbym pewnie lepsze rezultaty. Na najlbliższe dwa tygodnie utrzymuję kaloryczność <3000kcal. Do wczorajszego bilansu muszę doliczyć po raz kolejny te 500 kcal, bo nie zasnąłbym. Wg. endomondo rower kosztował mnie wczoraj ponad 2500 kcal.

miczelx fajna forma jak u Ciebie z dieta teraz? bo kiedys pisales ze zrodlo wegli to jeden chvj Jestem na IF, 6h okno jedzenia, Trzymam 3000kcal, forma sie poprawia ale w zolwim tempie wiec jest to troche za duzo, od dzis ucinam do 2800 bialko miej wiecej 2.5-3g, tluszcz ponizej 0.5g, wegle 3.5-3.8g waga 90kg, wzrost dalej ten sam %-) 176 Zrodka [...]

nie będę. Podkręcę metabolizm + dam odpocząć psychice (3000kcal na numerkach daje dużo poczucia luzu + piątkowy cheat będzie hardkorowy) i potem znowu zetnę i organizm będzie musiał skądś brać energię :-) A myślę, że przy misce 3k kcal i tak bym całkiem nieźle redukował przy takiej intensywności treningu

zastanawiam się co jeszcze oszamać do 3000kcal

3000kcal, 198g białka, 231g węgli i 149g tłuszczy :) najs

ja jakbym ćwiczył to bym śmigał na 2500-3000kcal + warzywa, a teraz mam kontuzję to już w ogóle przerąbane. 2 tygodnie siedzenia na dupie i liczenia kalorii

3000kcal to minimum,ale ja i tak bym radziła więcej i nie bój się bo jak tyle będziesz jadł to będziesz spalał mięcho,a nie budował i siła też spadnie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 00:07:16

Wpiska dziś LIPA!!! Robiłem Brzuch trening był ok. Ale dieta... wyjadłem jakieś 3000kcal w szkole głodowałem, nie mam kiedy tego zjeśc bo ide spać ;) Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej ;)

noo ja mam duużo mniej niż Ty i mi się też nie chce xD Chciaaaaaałbym mase na 3000kcal robic xD

[...] w której chce brać udział nie ma 100kg smoków po dużych dawkach SAA i 5000kcal obłożonych ciężką wycinką. GIGANTGYM sam przyznałeś, że w wieku 15 lat cisnąłeś w okolicach 3000kcal. Swoją drogą volvo powinien na początku dziennika zaznaczyć o jakie debiuty chodzi, aby uniknąć zbędnego tłumaczenia i kpin. Moim zdaniem jednak dobrze robi, że [...]

Tylko jak se dietę ułożyłem to na 3000kcal a pewnie do masy ze 4000kcal potrzeba, przy 8 trenach :)) Ale no się pomyśli coś. Ostatnio w ch** słodyczy jadłem, a waga w miejscu mimo,że mało ćwiczyłem, praktycznie tylko siłka 2x w tygodniu. Idę sobie jutro cukier z palca przebadać profilaktycznie chyba Ma z Was ktoś spodenki Venuma? Jak z czasem [...]