3000kcal

ta, ale ja rewersu nie zdąze zrobic %-) Jak sobie licze, to na święta będę miał z 3000kcal juz to w miare ok :D

ide robić omleta :D Cały dzien oszczędzałem zeby zjesc teraz prawie 3000kcal :D

[...] a raczej byłem. Trochę mnie podlało. Brzuch ciut urósł,wywaliło boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala zachować więcej [...]

Czy obcięcie kalorii gwarantuje chudnięcie? Oczywiście przy obliczeniu zapotrzebowaniu. Przykłądowo zamiast 3000kcal jem 2500 nie patrząc na węglowodany i białka na kilogram masy ciała tylko wyłącznie na kalorie

Czy obcięcie kalorii gwarantuje chudnięcie? Oczywiście przy obliczeniu zapotrzebowaniu. Przykłądowo zamiast 3000kcal jem 2500 nie patrząc na węglowodany i białka na kilogram masy ciała tylko wyłącznie na kalorie Nikt nie wie co może z tego wyjść :-)

Witam, panowie jestem na redukcji i w ciagu ostatnich kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? [...]

[...] ktos podac wzor na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego? sprawdzalem rozne kalkulatory i wyniki tez rozne wiec juz sam nie wiem ;/ z kalkulatora po treningu wychodzi ok 3000kcal z innych 2500..juz sam nie wiem czym sie sugerowac...w ogole link do mojego tematu moze ktos pomoze? :) [...]

dzieki za linka:) wyszlo mi niecale 2600kcal przy wadze 81kg wzroscie 185cm sam juz nie wiem czy od tej sumy odjac 500kcal...na potreningu wychodzi mi 3000kcal ;/

[...] na podstawie którego należałoby ustalać dzienne zapotrzebowanie. Nie jest też głównym punktem odniesienia. Zdarzało mi się odchudzać osoby ważące powyżej 100kg na dietach poniżej 2000kcal, ustalałem też plan redukcyjny dla zawodnika MMA, który ważył 77kg, a redukował na sporo ponad 3000kcal... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-12 14:01:25

Aktulanie policzylem ok. 3000kcal... ale to chyba malo nie ?

przyjmij 3000kcal i tak nigdy nie trafisz idealnie, i będzie regulował w trakcie

lekkie pytanie: wyliczyłem (przy 199cm wzrostu 74kg wagi i 18 lat) zapotrzebowanie w zaokrąglenia 3000kcal i czytalem poradnik qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html czy powinienem dodac jeszcze troche kcal? powiedzmy 500? 74kg przy takim wzroscie to bardzo malo i zauwazylem ze moja waga nie zmienia sie od kilku [...]

Możliwe, że na masie odczuwam głód przy 3000kcal? Czy po prostu jest za mało kcal i trzeba dorzucić, bo głód na masie jest niedopuszczalny?

no ostatnio nic nie mogłem jeść, dosłownie %-) poczekaj poczekaj, znowu wjadą pankeji 3000kcal każdy

Dietę masz fatalną. Za mało spożywasz kalorii, facet z Twoimi parametrami powinien zjadać jakieś 3000kcal. Te 1700 to wróble zjadają. Poza tym źle produkty dobierasz. Jeśli jadasz np zupę, to co w niej jest? Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] -czyli jesz np. miesko, kasza, warzywa bez oliwy w dni nietreningowe jesz twarog z oliwa mysle, ze jednak te 3200kcal to troche duzo, mozesz zmiejszyc ilosc oliwy, wystarczy 3000kcal, cobys sie za bardzo nie otluscil zreszta po ok 2 tyg. zauwazysz, czy sa jakies efekty do tego o-3, witaminki i powodzenia Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-10-28 [...]

siema na tydzien przerwy od silki kiedy chcialem przejsc z masy na redukcje jadlem 3000kcal,od ilu mam kcal mam zaczac na redukcji keidy bedzie juz silka i interwaly?

k***a, ja na masie 3000kcal i juz bylo zle... Ile ja bym dal za 5000kcal ed

ale jak np robie posilek, ktory ma te 3000kcal to na raz go nie jem przeciez

podziel między węgle a tłuszcze, 250 z węgli 250 z tłuszczy. Chyba że nie chcesz tyć. to nie dawaj 3000kcal