[...] i nogi. W piątek trening 2 na wyczucie , a potem startuję z regresem, bo widzę, że tak mi dużo łatwiej dać z siebie więcej. Ad. dieta Zmieniam, zapędziłam się chyba z tym 2200 kcal, daję sobie 2 tyg na wskakiwanie na tą kaloryczność. W tym tyg ok. 2000, w kolejnym dodam 200 kcal. Na razie nie jestem w stanie tego pochłonąć i też nei widze [...]
[...] boli po poniedzialkowym treningu, więc ćwiczenia na nią pieeeekłyyyy;-)może rośnie;-) To chodzenie z gumą w bok góruje w tym treningu;-) Ad. dieta Trudno mi trzymać te 2200 kcal, jak mam gardło zawalone i każdy kes połykany sprawia ból, więc spożyłam mniej niż planowałam, ale ruch tez bym zdecydowanie mniej intensywny. Zmieniony przez - [...]
[...] Postępy średnie, bo jak nie urok to ..... ciągle coś@@-) Ad. dieta W związku z zanotowanymi plusami nawet w talii oraz brakiem zmian w jakości pupy wprowadzam zmianę - DT 2200 (190B/80T/180W) - DNT 1790 (190B/70T/100W) - AERO 1825 (190B/65T/120W) PITU PITU na koniec troszkę pitu pitu;-)po wczorajszych górkach boli mnie pupsko;-)i nie jest to [...]
[...] . jadłem też w granicach tego co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu przejściowym o prawie [...]
[...] wołowiny 600g ziemniaków 370g truskawek 300g mleka 150g twarogu 140g jogurtu naturalnego 100g płatki cheerios 40g wpc 25g cukru Wartości odżywcze b- 185 t- 55 w- 250 kcal- 2200 dzis tez nie wszystko co do grama niestety, ale minus kcal jest wiec gitarka, węgli trohe mniej niz musiało byc, ale juz choy w to %-) jutro postaram sie lepiej to [...]
[...] Dla nich radosnym objawieniem jest już sam fakt, że mogą jeść choć tyle Czy to że byłem na diecie 1200 kcal przez okres 4 tygodni nie wpłynie ujemnie na to że przejde na 2200 kcal ? Chodzi mi o to czy organizm nie przestawi sie na gromadzenie tłuszczu?b] Na Twoim miejscu trochę "zresetowałbym" metabolizm jadąc z bilansem na 0 [...]
[...] Sportowego. Warunki atmosferyczne fatalne – ciągły deszcz, temperatura 10ºC, mimo to trybuny wypełnione do ostatniego miejsca. Kilka słów o obiekcie : - 2200 miejsc siedzących na dwóch trybunach, - pod trybuną północną znajdują się pomieszczenia organizacyjne, sanitarne, obsługi, szatnie i magazyny, - na koronie trybuny [...]
Jasne, wiem o tym, że dieta to połowa sukcesu. Problem w tym, że nie wiem jaką stosować. Używam aplikacji MyFitnessPal, wyliczyło mi, że mam jeść 2200 kalorii i właśnie tyle jem (czasami trochę mniej), ale nigdy nie przekraczam tej granicy. Jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w trzygodzinnych odstępach czasowych. [...]
/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]
napisałem w pierwszy poście, że juz przeczytałem wszystko co mogłem, to jest moja twórczość. zapotrzebowanie liczyłem wiele razy. bez ćwiczeń jest około 2400kcal. więc jeżeli nie ćwiczę zjadam 2000-2200. a jak ćwiczę to trochę więcej. powiedz co wygląda mizernie, proszę o fakty.
Z ciekawości sobie wbiłem staty w ten kalkulator weź to olej wogule bzdury takie pokazuje na 2200 redukuje sobie a tu na 1700 wchodzić . Dobierz jakiś połap i jak po tygodniu waga stoi w miejscu to dopiero sam coś odejmij z bilansu najlepsza metoda /SFD/2022/5/15/9307db72fcee49e9ac9d0d4b159241c7.jpg
[...] bo bym psychicznie nie dał rady dlatego najpierw siedzę sobie miesiąc na zero (w moim przypadku 2800) aż się psychicznie przystosuje i dopiero po ten lecę deficyt. Rozpisalem się bo podałeś 2200 kalori a to jest kaloryka na podtrzymanie funkcji życiowych xd nie schodz tak nisko Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-05-07 09:36:22
[...] http://wyborcza.pl/1,75400,11183481,Kolano__polski_patent_na_uraz_wiezadla_krzyzowego.html a pod tym linkiem http://www.tvp.info/12444244/panorama-dnia/wideo/09102013-2200/ od 31 min wypowiada się dr. Śmigielski i mówi o pobraniu przeszczepu z więzadła rzepki... tzn, cały myk polega na tym, że "że przyczepia się w nieco innym miejscu, niż [...]
Właśnie mniej więcej liczyłem tym kalkulatorem i wychodziło ok 2700 aczkolwiek obcialem 500 kcal żeby schodzić z wagi, bo jak pisałem wyżej nawet przy tych 2200 kcal obawiam się,że zamiast chudnąć będę tyć. Sądzę, że aktualnie spożywam mniej kcal dziennie aczkolwiek wchlaniam dużo słodkiego. A może ktoś pomoże jeszcze jak rozłożyć ilość ilość [...]