190 70

[...] 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam [...]

[...] 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam [...]

[...] dzisiaj bez podstawek - bez talerzy 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory ale odzwyczaiłam się 4. Planki 3s ok + skakanka 30min

[...] dobrze. 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory ale odzwyczaiłam się Czasem nawet +1 powtórzenie i jest szok a +3 to już hardcore. 4. Planki [...]

19/08/19 DT Tydzień 6 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez [...]

paulina001 a co na Tobie zrobi wieksze wrazenie jak facet Ci powie ze wazy 70 czy tam 90 i ze ma powiedzmy 180 czy 190 (nie wiem jakiego tam wolisz) wyobraz sobie "idealnego" i czy to Ci wystarczy czy bedziesz chciała zobaczyc jego budowe nie chodzi mi o twarz tylko mówimy o samej sylwetce powiedz? INACZEJ MÓWIAC - NIE PATRZ NA ZADNE [...]

[...] zasady: - 2 kg = 1 cm w bicu więcej - 1 cm wzrostu = 0,4 kg wagi (bez zniany obwodów) Jak wartość wyjściową można użyć: 180 wzrost - 80 kg- 35 bic (na pół-masie) czyli np: 190 cm - 94 kg - 40 cm 180 cm - 90 kg - 40 cm bic 170 cm - 86 kg - 40 cm i/lub 180 - 120 kg - 55 cm 180 - 100 kg - 45 cm 180 - 90 kg - 40 cm 180 - 80 kg - 35 cm 180 - 70 kg [...]

dzieki eve :-) przez najblizszy tydzien bd pisac bez polskich znakow, wiec przepraszam, jesli kogos to bardzo razi w oczy ;) poniedzialek 26/09/16 DNT BTW 130/70/190 Mial byc dt ale zle sie czulam i nie chcialo mi sie zmuszac do treningu, bo to w koncu ma byc przyjemnosc a nie przykry obowiazek ;-) Znowu ''z dnia na dzien'' dostalam w bonusie [...]

[...] ? Za mało.Jedny przykłąd,to za mało. W takim razie odniosę się do Kliczków... Kiedy ,to bracia walczyli z dobrze skoordynowanym zawodnikiem,który mial wzrost powyżej 190 cm i 200 cm i byl dobrym w dystansie i póldystanse ? To dlaczego mówi sie zę są dobrzy ?Nie sparawdizmy tego na leszczach... Idąc dalej JEDNYM-DWOMA przykładami...Twoja [...]

[...] walki na haki i WARUNKI sprawia problemy bokserom(Tysonowi goscie rzucajacy haki).I więksi. Warunki fizyczne,ROBIA RÓŻNICE ew. styl walki. Skoordynowani bokserzy powyzej 190 cm wzrostu ,200 cm zasięgu donry póldystans i dystans...Moja lista. 1960-70 1. Muhammad Ali 6'3 212lb 80" 2. Sonny Liston 6'1 212lb 84" wzrostu brakuję 3. Ernie [...]

[...] kwestia samoobrony. Niski człowiek jak wiadomo ma mniejszą wagę i mniejszy zasięg(mniejszy zasięg aż tak bardzo istotny nie jest, ale ta waga...). Powiedzmy że ktoś ma 190 cm to jego waga powinna wynosić 90 kg. Ja jakbym przy moim wzroście miał 90 kg to bym wyglądał jak olbrzym i musiałbym długo machać na siłowni żeby to osiągnąć wyrzekając [...]

[...] kwestia samoobrony. Niski człowiek jak wiadomo ma mniejszą wagę i mniejszy zasięg(mniejszy zasięg aż tak bardzo istotny nie jest, ale ta waga...). Powiedzmy że ktoś ma 190 cm to jego waga powinna wynosić 90 kg. Ja jakbym przy moim wzroście miał 90 kg to bym wyglądał jak olbrzym i musiałbym długo machać na siłowni żeby to osiągnąć wyrzekając [...]

[...] przebiegnie ten 1000 a co mowic na jakis dobry czas , np : rozmowa kwalifikacyjna - 40pkt + bieganie - 20pkt + drązek - 20 pkt + 10x10 - 10pkt + matma rozsz - 50pkt + angol rozsz - 50pkt = 190 pkt :) i w tym momencie jak masz 190 pkt nie obchodzi cie czy inni mieli tate generała czy komendanta szkoly , masz 190 , brali od 186 , JESTES NA LISCIE

[...] :-) Night mimo wszystko nie będę się do Ciebie porównywać %-) jeszcze muszę popracować nad tym, żeby każde powtórzenie było z pełnego zwisu :-> 10/08/2016 DNT BTW 130/60/190 Off. Nogi bolą. Domówiłam suple, od następnego tygodnia już będę pilnować żeby brać regularnie, bo przez ostatni miesiąc się opusciłam. Miska: 1. 3 jajka, jabłko, [...]

03/09/16 DNT BTW 130/70/190 Tydzien 2 Dnt, troche spacerowania, troche buszowania po sklepach, popoludnie spedzilam pochlonieta ogladaniem Suits :-P /SFD/2016/9/5/a85bd14bca314df59abcc2742eb6e97e.jpg Pizza z przepisu Cod ;-) /SFD/2016/9/5/b5d5a03053fb48329b3c091b599eb7d4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 11:34:16

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreninogwe, z zachowanym makro 130/60/190 Problem mam taki, ze mnie sie nie chce :-P od dwoch tygodni nic mnie sie nie chce :-P tzn. chce mi sie - lezec w lozku i ogladac Suits }:-( W pracy malo produktywna jestem, treningi robie ale tak na 70% , nawet moje ulubione weekendowe piesze wycieczki mnie mecza po [...]

04/08/16 DNT BTW 130/70/190 Tydzien 2 Dnt. I podobnie jak wczoraj, standardowa piesza wycieczka i odkrywanie nowych miejsc ;-) troche stania w garach, rowniez standardowo, i kolejny wieczor przy Suits'ach :-P Miska: /SFD/2016/9/5/6f72dde7bfb24d849f4638012c676779.jpg Szwedzki chlebek fitness od anchy ;-) [...]

[...] seria łączona: 10+2/8 +2 1. seria łączona: 12+2/10/8, 2. seria łączona: 10+2/8+2/6+2, 3. seria łączona: 10+2/8 +2 itd. Tak , czy cos pokrecilam?:-> 06/09/16 DNT BTW 130/70/190 tydzien 2 Mial byc DT, ale musialam zostac dluzej w pracy. W nogach zmeczenie odczuwalne caly dzien, nie tyle domsy, co wlasnie wszechogolne zmeczenie. Ciekawe jak bedzie [...]

Sobota DNT BTW 130/70/190 Zaspamuję Wam fotkami. Rano wybrałam się na ulubiony market, bo miałam wielką ochotę na rybę. Jak zwykle musiałam nacieszyć oczy, bo jest tam po prostu cudnie i niesamowicie smacznie, od ryb, mięs, serów po warzywa, owoce, soki, grzyby, przyprawy, przetwory, słodycze i wiele wiele innych. [...]

Niedziela DNT BTW 130/70/190 Ostatnio jakos więcej snu potrzebuję. Dzisiaj spałam jak zabita równo 10h. Co by tradycji stała się zadosć :-P : The magnificent seven - bardzo dobry film, ale patrząc na obsadę można było się tego spodziewać :-) jestem fanką Denzela Washingtona. Szkoda, że oglądałam film późnym wieczorem po treningu, bo nie jest to [...]