190 70

[...] Masło extra 3 0 2 0 22 Ogórek 75 0 0 1 8 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 223 6 5 26 177 IV posiłek (przedtreningowy) Makrela wędzona 190 39 29 0 420 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Serek twarogowy ziarnisty 200 25 9 7 202 Banan 150 2 0 33 143 ŁĄCZNIE: 740 74 43 52 884 V posiłek Ryż [...]

[...] cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 3 Wzrost do 190 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost do 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4,5 Wzrost powyżej 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 5 [...]

[...] z oliwek (9 g) Pomidor (270 g) Ser Mozzarella lekka (125 g) Sobota Sniadanie Płatki owsiane (70 g) Nektarynka (95 g) Banan (120 g) Migdały płatki (30 g) Jogurt naturalny 2% (190 g) II sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (170 g) Ryż Parboiled Sonko (130 g) Brokuły (240 g) Oliwa z oliwek (17 g) Obiad Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (75 [...]

[...] cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 3 Wzrost do 190 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost do 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4,5 Wzrost powyżej 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 5 [...]

[...] kortyzolu to kortyzol "zniknie" na poczet insuliny? 4. mowi sie, ze powinno sie wykonywac cardio na poziomie 60-70% naszego Vmax, gdzie Vmax to 220 - wiek = w moim przypadku 190 uderzen na minute. tak wiec 70% ze 190 daje mi tetno 133. ja rozumiem, ze cardio to wysilek tlenowy, gdzie jestesmy w stanie np. prowadzic rozmowe podczas wykonywania [...]

[...] 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: duży Wymiary też z rańca. Klata (bez wdechu)ale napieta razem z plecami: 114cm Pępek: 101cm Lydka (ugieta noga): 40cm Udo (prosta noga, 15cm pod [...]

[...] Marcin,5 149,POL,KOWALSKI Tomasz,1 66 kg 1,CUB,ARENCIBIA, Yordanis,300 2,BRA,DERLY, Joao,274 3,JPN,UCHISHIBA, Masato,235 4,GEO,KEDELASHVILI, Zaza,198 5,HUN,UNGVARI, Miklos,190 6,ESP,PENAS, Oscar,165 7,FRA,DARBELET, Benjamin,165 8,JPN,AKIMOTO, Hiroyuki,155 9,RUS,DZHAFAROV, Magomed,102 10,NZL,CALDER, Lee,100 31,POL,KŁYS Artur,54 126,POL,KOWALSKI [...]

[...] chce mi się trzymać diety. PONIEDZIAŁEK Dzisiaj wykonałem. Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 120 x 10 150 x 6 180 x 4 a potem narazie na wyczucie ciężarów 190 x 6 190 x 6 190 x 5 190 x 5 możliwe że po mękach zrobiłbym w dwóch ostatnich seriach po 6 ruchów,ale po co to miał być trening kontrolny Klatka wyciskanie wąsko 50cm [...]

[...] 181. Pozew o miło� 182. Hotel Ruanda 183.Chemia 184. Na pierwszy rzut oka 185. Dziewiąte wrota 186. Bestia 187. Maybe Baybe 188. Czerwony sygnał 189. Między słowami 190. Police story ( Jackie Chan ) 191. Powrót znad rzeki Kwai 192. Je��y apokalipsy 193. Utopia 194. Dziewczyna marzeń 195. Konspiracja.com 196. Studenckie [...]

[...] 100gr oliwa z oliwek 15g (WW – 0, B – 0, T – 15) 135kcal WW – 68,1, B – 39,6, T – 18 639kcal Przed treningiem Węglowodany 10:50 1 porcja 50g (WW-47,5 - B - 0, T- 0) 190 kcal WW-47,5, B - 0, T - 0 190 kcal TRENING 11:00 3) POSIŁEK POTRENINGOWY 12:00 Po treningu Gainer 28gr (WW - 0, B - 25, T- 0) 106 Kcal 1 porcja węglowodanów 50g [...]

[...] operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko [...]

[...] Kręta 36 e-mail: [email protected] Wszelkich informacji udzielają: p. Waldemar Szwedek tel. kom. 601 071 491, tel. 0-65 572-14-45 oraz p. Jacek Urbaniak tel. kom. 501 190 920 Opłaty startowe przyjmowane będą wyłącznie w biurze zawodów w dniu 22 marca 2009 r. od godz. 8.00 przed wejściem na wagę. Regulamin i lista zgłoszonych zawodników [...]

[...] alaninowa (ALT) 23 U/L 5,0 — 40,0 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 25 U/L 5,0 — 40,0 Kinaza kreatynowa (CK) ­ 313,18 U/L < 190,00 Cholesterol całkowity w surowicy ­ 227 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy 94,35 mg/dL > 40 HDL % 42 % Triglicerydy w surowicy 71 [...]

[...] 3 (DVD) 185. Prince Of Persia 2 (DVD) 186. Predator Concrete Jungle (DVD) 187. Resident Evil Outbreak 2 (DVD) 188. Room Zoom (DVD) 189. Samurai Jack The Shadow Of Aku (DVD) 190. Project Minerva (DVD) 191. Pilot Down Behind Enemy Lines (DVD) 192. Medal Of Honor European Assault (DVD) 193. Batman Begins (DVD) 194. Full Spectrum Warrior (DVD) [...]

[...] TOTAL 2663,652486 czyli Kalorie +/- 2700k z poradnika Elliasa wyliczylem sobie szacowane zapotrzebowanie na B/T/W wersja nr 2 (by ellias) gram kcal % białko 190 760 28% tłuszcz 90 810 30% węgle 283,5 1134 42% Plan Dnia Pobudka 06:50 Praca 7:30-17:30 Siłka 18:00-19:00 Kimono 23:00 Posiłki w domu1 07:00 w [...]

[...] i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 160,0 Abramczuk Adam /85 Wyższa Szkoła Wychowania Fizycznego i Turystyki Białystok Łódź AMP 2013-05-11 58,80 kg 66 190,0 Grotkowski Mariusz /89 Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Olsztyn Łódź AMP 2013-05-11 65,50 kg 74 230,0 Giczan Artur /88 Wyższa Szkoła Wychowania Fizycznego i Turystyki [...]

[...] 469 kcal Mieszanka Studencka Helio Słoneczne owoce 142,80 3,84 9,72 9,30 30,00 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mleko UHT 0,5% Pilos 66,50 5,70 8,93 0,95 190,00 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Otręby granulowane z żurawiną Sante 63,20 2,60 7,30 2,60 20,00 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Pestki dyni 83,40 [...]

[...] ;d to by bylo na tyle, sorki za zalewanie tyloma pytaniami ale jak robic to porzadnie :) dziekuje serdecznie za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia bez [...]

[...] regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): RAW - przysiad: - - wyciskanie leżąc: 190 kg - martwy ciąg: 210 kg 5. WYMIARY: - biceps: - - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening [...]

[...] płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : [...]