168 cm

Mam 15 lat i 163 cm, ważę 55 kg. Bardzo chciałabym miec 168-170 cm. Regularnie trenuję piłkę ręczną, wiążę też z tym sportem swoją przyszłośc. Bardzo bym chciała urosnąc, bo ogólnie lepiej bym się czuła.

[...] znajdzie się zawsze! :D Wchodzę na redukcję bo się troszkę zasiedziałem więc przybyło tu i tam. }:-( Aktualnie waga oscyluje około 89kg przy wzroście 186cm. MAKRO B/W/T: 168/300/88 Suplementacja: Kompleks Witamin Monohydrat kreatyny Odżywka białkowa WPC TRENING FBW: 1.Wykroki ze sztangielkami 4 serie 16 kroków 2.Martwy Ciąg 4 serie 10 [...]

[...] wziąć pod uwagę to że ćwiczę w domu i mam hantelki.W dodatku zamierzam w wakacje powtórzyć znów A6W.:-P Czy ćwiczenia nie zaburzą mojego wzrostu, gdyż liczę na to że osiągnę te 180 cm? rodzice:(tata-173, mama-168) Czy moglibyście mi ułożyć jakąś dietę i grafik ? Cieplutko pozdrawiam :-D Zmieniony przez - Wichu w dniu 2013-03-09 11:08:39

[...] T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż biały 50 3 0 38 172 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W [...]

Wszystkie wartości wyliczane VITALMAX'em: Waga: 84 kg wiek: 20 lat wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie: KALORIE 2919,2 BIAŁKO 168 2,0/kg TŁUSZCZE 109,2 1,3/kg WEGLOWODANY 316 3,8/kg BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % [...]

[...] z kurczaka-B:21,5g-W:0g-T:1,5g(kcal-100)200g Makaron Durum-B:12g-W:72g-T:1,7g(kcal-339) 100g Sałatka(Sałata + Pomidor + Ogórek + Rzodkiewka)- B:4g-W:8,5-T:0,7(kcal-60) 150g Całość-(B:27 W:80,5 T:2,9 Kcal:499) Posiłek V.20:30 Twarog-B:18g-W:3.7g-T:4g(kcal-123) 125g Śmietana-B:2,5g-W:3,1-T:20g(kcal-168) 125g Całosć-(B:20,5 W:6,8 T:24 Kcal:291)

[...] T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż biały 50 3 0 38 172 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W [...]

A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]

[...] talii (najbardziej mi wlasnie na talii zależy). Pozdrawiam PS 1. Biorę Cutting Edge na 1,5 godziny przed treningiem, ktory do tej pory byl wczesnym popoludniem. Czy, jesli akurat wyjdzie mi trening wieczorem, tez mam brac przed treningiem czy wczesniej? PS 2. wzrost 168 waga 67 talia 80 Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-12 22:03:30

[...] W-0 T-1,95 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 6 posiłek 20-21 - ser twarogowy półtłusty - 137 kcal, B-18,4 W-3,7 T-4,7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - olej lniany 10g - 88 [...]

[...] pozostal tluszcz w dolnej partii brzucha. Bralem tylko i wylacznie witaminy i bialko jako uzupelnienie diety. Wzrost: 178 cm Wiek: 29 1) SPALACZ. Chcialem kupic MAN Scorch 168 kapsulek w cenie 129 zl. Specjalista SFD zaproponowal mi tutaj Mex nutrition Thermo Shred 180 kapsulek w cenie 69 zl. Nie slyszalem nigdy o nim. Co bedzie tutaj lepszym [...]

Witam Do tego działu zaprosił mnie z combatu TeGej. Jak już pisałem w tamtym temacie - mam 18 lat, 51 kg wagi przy ok 168-170 cm wzrostu, czyli żywy eksponat z obozu koncentracyjnego. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Tutaj jest link do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę [...]

[...] potrzebna Chciałbym prosić propozycję nie wiem... coś mam jeść szczególnego.. jakieś odrzywki?? nie wiem:) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka, pływanie codzienne bieganie. Dostęp do sprzętu [...]

[...] wszystkich Mam do was ogromną prośbę otóż to jest mój nowy skorygowany plan do ćwiczeń. Dietę już mam a mój staż treningowy to 2 lata. Mam 16 lat ważę 67,5kg i mam wzrost 168.5 cm wzrostu chciałbym abyście mi poprawili mój plan . Trenuję na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMÓŻCIE MI SOBOTA-Klatka + Najszersze grzbietu i rozciąganie Wyciskanie na ławce [...]

Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]

[...] 12b 3t 73w maślanka - 37kcal 3b 0t 4w banan - 95kcal 1b 0t 21w Kolacja: chleb - 245 kcal 5b 1t 52w majonez - 313 kcal 1b 34t 1w twaróg pół. - 200 kcal 28b 7t 6w wg dziennika vitalmax moje dzienne zapotrzebowanie: KALORIE 3593 BIAŁKO 142,8 1,7/kg TŁUSZCZE 168 2,0/kg WEGLOWODANY 377 4,5/kg Zmieniony przez - barmar w dniu 2011-02-15 09:39:01

[...] 5 Posiłek 100g tuńczyka 20.00 2 banany Chleb razowy 70g Total 25,61 B 44,7 W 3,56 T 313,28 Kcal 6 Posiłek Odżywka białkowa 20g 22.00 300ml mleko 0.5% Total 23,4 B 15,1 W 1,58 T 168,22 Kcal Cały dzień 162,57 B 362,49 W 72,21 T 2750,13 Kcal Zmieniony przez - Bigstar34 w dniu 2012-09-10 20:38:58

[...] a pozostałe dwa razy lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia. Mój cel to przede wszystkim odtłuszczenie i ładna sylwetka. Ważę 69 kg przy wzroście 168, niestety tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, nogi i ręce są dla mnie ok, tylko ten bebech. Wymiary talia (5 cm nad pępkiem) - 82 bebech (na wys. pępka) - 92 [...]

[...] 160, takich 156, 153. Rzadko raz na 100 miniętych dziewczyn widuję takie do 165, ale powyżej 160. Na badoo w moim mieście wszedłem na profil kilku dziewczyn: 172,173,168,167,175,173 itp Nie było takich po 160 i mniej. Mam 27 lat i nie mogę znaleźć dziewczyny, bo ... wszystkie są ode mnie wyższe. Rzadko spotykam kobiety od których jestem [...]

Witam, Od dziecka mam problem z (wydaje mi się) rozbudowanymi udami, mam 168 , na załączonych zdjęciach (ja jestem po prawej stronie , po lewej mama) ważę 64 kg, natomiast moja mama , ma 170 ,a waży 66 kg. (podaję mamę dla porównania) Górę mam w miarę szczupłą, szczególnie teraz , gdy schudłam do 57 kg, z ud zeszło mi 8 cm, niestety problem [...]