168 cm

[...] dziekuje za pomoc ;) Pon. Bjj Wtorek. Bjj Sroda. MMA Czwartek. Bjj. Piatek. wolny Sobota. Bjj Niedziela. odpada na silke. (ew. bieganie) Od 2msc dopiero zaczolem trenowac. Waze 63-64kg. 168 cm wzrostu. Dobrze by bylo gdyby oprocz silowni ktos mi powiedzial jakie cwiczenia moge robic w domu. Zmieniony przez - Gifighter w dniu 2012-01-06 13:14:35

[...] na 59kg, ale moja dieta była uboga (glodowki, potem 1700 kcal i ćwiczenia 6 dni w tygodniu) i miałam napady na jedzenie, teraz ważę 67 kg, chciałabym schudnac ok 7 kg, mam 168 cm i 16 lat. Od 3 miesięcy ćwiczę ze sztangą (2-3x) i rowerek(3x), mam 5 dni treningowych i 3x w tygodniu mam wf w szkole. Od września staram się utrzymać deficyt, ale to [...]

[...] I w sumie poszlo sporo kg do porzodu tylko ze duzo zostalo na brzuchu, posladkach, raczej wszystko poszlo w dolne partie. Prawie ze zero przyrostu (jak mierze sie miara) np. w klacie. Ogolnie jestem nadal chudy bo waze 65 przy 168 cm. ale widze ze wszystko idzie w brzuch zamiast w poprawna mase. Sklad diety: B- 1,5-2 g/kg , T- 1,5 ww- 5 do 6 g/kg

[...] ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) i 50 kg. Ostatnio dostałem 2x 8kg hantelki. Ćwiczyłem z nimi kilka dni. Potem jednak przypomniałem sobie, że gdzieś usłyszałem, iż hamuje to [...]

Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

Otóż mam prawie 17 lat, 168 cm wzrostu 60 kg, ćwiczyłem przez rok karate kyokushinkai - nie było mi to pisane, dlaczego? A dlatego iż musiałem się uczyć durnych regułek, wklepywać je na pamięć a nie miałem na to czasu, szkoła - dużo nauki, anyways czy z moimi proporcjami miałbym szansę coś osiągnąć? Jestem że tak to ujmę 'sprytny', nie poddaje się [...]

[...] wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest jakas rybka mleko jajko takie rzeczy. Wymiary tak nie z linijki to: z 168 cm wzrost ( jak sie dobrze wyprostuje :D) waga ok. 65 kg jak bedzie potrzeba to podam co innego. Ze sprzetu na chacie co mam to : sztanga (prosta/gięta) hantelki [...]

[...] tym prośbę, aby pomógł ktoś ułożyć trening Piłkarski dla mnie. Proszę też o napisanie mi dobrej diety. Może ktoś kto będzie miał chwilkę czasu napisze mi harmonogram treningowy na cały tydzień ? Mimo młodego wieku chcę się ostro wziąć za trening i za sposób odżywiania Moje dane: Wiek - 13 lat wzrost - 168 cm waga - 54 Z gory dzieki i POZDRAWIAM

Witam ! Mam taki problem , że nie mogę zrobić pompek . Mam prawie 15 lat ważę 74 kg i mam 168 cm wzrostu . Jak widać nie jestem najszczuplejszy . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja [...]

[...] i jakdl co popadnie i ile wleze to czy przybral bym troszku na wadze ?? nie chodzi mi o jakies miesnie czy bog iwe co ja chce tylko KILOGRAMY NA WADZE nawet niech to bedzie sam tluszczyk :D .... prosze o kaktrtna odpowiedz ..... mam 18 lat 168 cm i tylko 51 kg ..... wiec chce to zmienic ..... PROSZE O KAKRETNA ODPOWIEDZ ......... z gory dzieki

[...] 8 tyg. treningu ACT i zastanawiam sie co teraz powinienem robić czy odpoczywać czy może trening regeneracyjny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

[...] 15 . Przede wszystkim chciałbym po prawić szybkość i kondycje > Należe do grupy kolarskiej i mam codziennie 2-2,5 godz, treningu. Dziennie przejeżdżam średnio 60 km,czasami po lesie czasami szosą. Mam 13 lat,168 cm wzrostu i waże 55 kg . Zastanawiam się nad chodzeniem na basen ale czy w kolarstwie górskim mi to pomoże ? Prosze o pomoc, Maciek

[...] na presetoarpie na drenaz linfatyczny rowniez manualny. cwicze siłowo. chodzilam na boddy wrapping i sluchajcie. cały czas jeszcze walcze by schudnac , nie mam nadwagi 66/168 cm ale chce jeszcze tak z 7kg ale martwie sie o swoje nogi nic sie nie zmieniaj , kolana i uda mam cale zalane , czy ktos ma podobny problem i zwalczył go ? kazda [...]

Witam!Chcialbym prosic forumowiczów o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ok.60 kg wagi. Chce popracowac troche nad moim umieśnieniem gdyz nie stysfakcjonuje mnie ono. W domu posiadam dwa hantle 3 kg jeden 5 kg i drążek. Wcześniej cwiczylem troche może jakis miesiac ale efekty byly male. Prosze o plan treningowy [...]

[...] do 63 kg. Później niestety przez niedopilnowanie diety waga wzrosła do 74 kg. Niestety spadki mięsa są tak duże, że nie wiem czy nie przejść na masę. Obecnie przy wzroście 168 cm ważę 67 kg i mam jakieś 15 % fatu. Chcę przejść na ok. półtoramiesięczną masę i później przez miesiąc redukować. Co mi poradzicie? Wysyłam swoją fotkę: [...]

[...] na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8 rozpiętki 3 serie 15-15-15 moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy) wiek 18 lat chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ... waga 61 kg wzrost 168 cm dieta - slaba :D pozdro ! Zmieniony przez - tobekpaker w dniu 2007-01-10 11:37:24

Witam Mam 17 lat i 168 cm wzrostu a ważę około 66.5kg i ze wszystkich kalkulatorów wskaźnika BMI wychodzi ze moja waga co do wzrostu jest odpowiednia chodź bardzo się z tym nie zgadzam ponieważ jestem zalany troszkę tłuszczem . I teraz pytanie nadchodzi takie czy z takiej pozycji jakiej teraz jestem schudnąć by pozbyć się tej tkanki czy może [...]

Witam jestem bokserem obecnie mam 75.111 wzrost to 168 cm po treningu bokserskim 2 h chciałbym zejść z moja normalna wagą do 68 69 ewentualnie 69.5 kg biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza brałem to 2 i efekty były 5 kg w 2 tyg [...]

Witam. Otóż poszukuję jakiejś dobrej książki - spis ćwiczeń, ogólnego odżywiania, jak wykonywać te ćwiczenia. Jesteś biegaczem na średni dystans, podnoszę 74 kg, mam ~168 cm wzrostu, ważę ~65 kg, ćwiczę od roku. Jakie polecacie? Aby wszystko było opisane jak dojść do sukcesu ... Cena do 200 zł. Szukałem na allegro itp ale chcę poznać Waszą opinię. [...]