chciałbym zebys mi zrobił takie cos jak o Edziu ...mam 168 cm wzrostu 47 kg wagi , cwicze codziennie na siłowni na kalte 15 seri po 8 podniesien 20 kg na nogi 15 seri po 8 podniesien 15 kg...chodze na treinnig w piłke nozna raz na tydzien i trwa on 1 godzine
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna ,bieanie ,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 4500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]
więc co z niepochamowanym aptetytem na uwaga uwaga! słonecznik?:pHeh normalnie to moja udręka. Nie mogę się oderwać zarówno od niego jak i od rodzynek. Jestem raczej szczupła(168 cm-50 kg), trenuje taekwon-do, od dwóch lat właściwie ważyłam tylko 48 kg, mało jadłam( o wiele za mało jak na to, że trenuję) a jak zaczęłam sobie uświadamiać co [...]
Wzrostu 168 cm. Wiesz,ja bym zbil wiecej i bez tego srodka,ale dziewczyny to inna bajka.Z zapalem u nich roznie bywa,a jak juz wpakuje w cos pieniadze to podziala to glownie mobilizujaco :)) Dlaczego Hydroxycut? Bo jest najbardziej znanym produktem,o innych po prostu tyle nei slyszalem co o Xydroxycucie. Mam swiadomosc ze placi sie za firme,bo [...]
[...] 18:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 85g 20:15 Szprotka w pomidorach 85g Oliwa z oliwek 5g banan 100g ser 40 g Posiłek białkowy 22:15 Ser twarogowy chudy 125 g Chyba cos nie tak (bo to za duzo bedzie ) Mam 15 lat 168 cm 50 kg Treningi 3 razy w tygosniu I jeszcze jedno pytanie jak przyjmowac ta oliwe dajcie jakies sposoby np w szkole ??
Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]
[...] i on mi mowil ze tesc moze jak najbardziej pomoc , no ale nie mam co liczyc ze przy moim tak zawansowanym wieku kostnym bede jakims gigantem , mowil ze moze tak ze 168 cm to bedzie super w moim przypadku , ale dal mi jasno do zrozumienia ze on do tego reki nie przyklada i jak juz chce ekspyrementowac to tylko z tesciem czarnorynkowym. [...]
Dobra, pytam. Jakkolwiek głupio to zabrzmi: czy ja mam się jakoś przygotować kondycyjnie? Gruba nie jestem, 168 cm, 57 kg.Ale nie ćwiczę za bardzo;/ Czy tam mam się rozkręcać? Jak to jest? Mozesz pobiegac, pochodzic na boso, jak masz skakanke to poskakac, bieg bokserski, duzo skupów, porozciagac, szczegolnie rozgrzewka jest dosc intensywna [...]
[...] doszly. jak to mozliwe jak trenuje mocno 3-4 raz w tyg. I mam taka diete jak widac -czyli nie uzupelniam diety na mase tylko to jest duzo mniej niz powinno byc a i tak idzie w burzch. Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:02:03 aha moja waga ok 65 kg moze troche ponad. Wzrost 168 cm Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:03:21
już wiem, że muszę "wyczyścić miskę", żeby to zrobić trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 28 lat, 168 cm wzrostu, ważę 63kg i obecnie ruszam się niewiele, ale w poniedziałek ruszam na siłownię i mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Czy mam liczyć ile kcal potrzebuje jako osoba uczęszczająca się na siłownie czy siedząca na tyłku i [...]
[...] kobiete zrozumie a szczególnie która sama to pzreżyła! Hmm.. brzuch,nogi i biodra są bardzo obtłuszczone. Ramiona tez ale z tym już jakos bym sobie poradziła. Mam 20 i 168 cm wzrostu i sama waże gdzieś 120 kg.. ja wim że to strasznie brzmi ale to prawda... Musze wreszcie pzrełamac wstyd.. no i oczywiście rozstep za rozstepem.. teraz am [...]
Ankieta: płeć: kobieta wiek: 22 lata waga: 45 kg wzrost: 168 cm obwód klatki: 73,5 obwód ramienia: 22,5 obwód talii:67 obwód uda: 52 obwód łydki: 30,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko [...]
Tak jak opisałam w poście swoim http://www.sfd.pl/temat147981/ Mam 23 lata, 54kg wagi, 168 cm wzrostu.Kiedyś poddałam się badaniu na zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie i wykazało ono nawet niedobór bo miałam jakieś 18-19 %o ile dobrze pamiętam i facet robiący mi badanie powiedział że mam się nie odchudzać tylko jak inaczej w takmi razie [...]
mam to od swojego trenera. bardzo szanowana osoba na miescie. Zywa reklama sterydów:) 168 cm 105kg i nie jest zlany:D ale go sie nie bede słuchał bo on przewaznie mówi jak on by to jadł. wiec zawyzone.;)
Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]