Jak wyżej mam prohormon ternadrol i do tego testosteron prolongatum 10-20 ampułek proszę o rozpisanie tego. Miałem brać trenadrol 30 dni codziennie 2 kapsułki i co 3 dni iniekcje z prolki czyli 10 ampułek ale nie za bardzo mi się widzi myśle że lepiej mi to rozpiszecie. Odblok też proszę wspomnieć czy 24 tabs clomidu starczy czy dokupić jego lub [...]
A wiec ostoatnio bardzo napalilem sie na cwiczenia... chcialbym wygladac jakos przyzwoicie i prosze o pomoc jak cwiczyc cy jesc odzywki jaka dieta cos co spraktykowaliscie i co polecacie... Ulozylem Sobie Plan Cwiczen ktorym cwicze juz 2 tyg ... Mam Lawecze prosto z Modlitewnikiem bez rozpietek ani nog... Pon Klatka Klatka (skos) Rozpietki [...]
Witam! Jestem właśnie na etapie zakupu ławeczki.Zależy mi przede wszystkim ,żeby była ona składana(bardzo ograniczona ilość miejsca) oraz posiadała stacje na nogi. Co myślicie o tej: http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/lawki-treningowe/pod-sztange/lawka-pod-sztange-bw/ lub tej: [...]
Witam. Za tydzień zaczynam masowanie i chce włączyc do diety takie suplementy: creapure+ala+b1 Hard mass nitroprogen i jakieś witaminy ale juz mysle przyszłosciowo tzn. o redukcji i mam w planach właczyc do diety: thermo fat burner (trec) fat transporter (trec) i bcaa g-force + omega Co sądzicie o tym zestawie? I mam pytanie czy można łaczyc [...]
tego roczny cykl na mase, trening + dieta rozpisana przez instruktora, dobor supli wlasny. wzrost: 168 waga: 63 staz: 1,5 roku Creatine 200 mesh 240caps - TREC ArgiPower 120 caps - OLIMP BCAA Xtra 500g - ActivLab WHEY DELICIOUS 1000g (bialko) - PEAK ZMA 90caps - ActivLab Chodzi mi o rozpisanie tego jak dawkowac te suple, a jakim czasie w DT i [...]
Witam mam prośbę dotyczącą diety ułożył by mi ktoś przykładową dietę na masę. Próbowałem sam wyliczać zapotrzebowanie kalori ale chyba mi to nie wyszlo . Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram [...]
Hej. Mam 20 lat i 177 cm 75 kg wagi. Cwiczylem kiedys prawie rok a potem mialem dluga przerwe. Teraz cwiczylem ponad pol roku ale znowu mialem 2 miesieczna przerwe. Teraz juz cwicze prawie 2 miechy i chcialem wziasc cell pump 450g na jeden cykl. Bralem juz 3 razy monohydrat. Diete mam. Co sadzicie na ten temat. Czy moze lepiej cos innego? Chodzi [...]
Witam,mam pytanie do użytkowników forum... Chodzi mi o zakup dobrej odżywki białkowej,oczywiście nie mówie tu o smaku,ale o efektach... Odżywka ma by urozmaiceniem diety białkowej a także zwiększeniem przyjmowania dziennego zapotrzebowania białka... Bardzo proszę o rzetelną i sprawdzoną propozycje... Pozdrawiam Wszystkich i dzięki z góry za każdą [...]
Wiek: 25 Staż : całe życie ze sportem xd Uprawiany sport: kalistenika Waga :71 Cel: masa Trenuje codziennie Tez przy okazji chciałem zapytać o dietę tluszczowa. ? posiłki wyglądają o wiele bardziej apetycznie niż węgle /SFD/Images/2016/2/5/258d4853af044a94ba6fd4aa72a00cf0.jpg Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2016-02-05 20:29:45 Zmieniony [...]
Mam taką prośbe do was czy znacie jakiś trening na dużą "łapke"? Żeby były jakieś konkretne przyrosty(myśle tak conajmniej 2cm w miesiąc) Mam taki jeden tylko nie wiem czy będzie dobry... Pon Klata triceps Śro Biceps Plecy Sob Triceps Biceps Oceńcie, podpowiedzcie, albo pokażcie jakies swoje treningi. Z góry wielkie dzięki!
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kieruję się treningiem z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czuje po nim przyrost siły ale obawiam się o swoją dietę, czuje jakbym przybrał za dużo tłuszczu, oczywiście wrzucam tu dietę która nie zawsze jest taka sama, ale jesli okaze sie dobra mam zamiar cały czas ja mieć Mój cel to siła [...]
przewiduje taki trening, cwicze juz 6 miechów. nogi maszyna na siedzaco 2x maszyna na leżąco 2x prrzysiady 1x klata płaska 2x skos hantle 2x rozpietki na płaskie 1 x plery drazek 2x wiosłowanie 2x martwy ciag 1 x bary wznosy bokiem 2x wznosy w opadzie 2x a co do brzucha to ABS mam zamiar pomózcie szrugsy 1x bicho sztanga 2x styl młtokowy [...]
Mam krete mono, i carbo oraz gainera. Chciałbym takze zaoszczedzić wiec zaplanowałem nastepujący schemat. Prosze o ocene tego czy to dobry schemat brania. W dni treningowe kreta na czczo popijając carbo, po treningu kreta popijając gainerem (czy tak można? Czy lepiej carbo i po pol godziny wypic gainera?) W dni nietreningowe kreta na czczo [...]
Witam!! Mam zamiar wlasnie zaczac cykl z deci i cypionatu.Ale moje pytanie dotyczy suplementacji do tego cyklu wiec tak...podczas cyklu:Sports One Extra Mass 5kg,Sports One 100% Whey Protein 3kg,Fitness Authority® Vitargo®-CL™ ,Universal® Animal® Pak 44 saszetki no i to bylo by tyle...i tutaj zaczyna sie problem jakie suple na odbloku? Myslalem o [...]
Cwicze już od siepnia i zybtnio nie osiągam dużych efektów w przyroście mięsni, ale na siłe nie narzekam.Mój plan to: Klatka(skos,płaska po 4 serie) Barki(przód,tył na siedząco prostym gryfem po 4 serie) Łapa bics i tricpeps(po 4 serie) 4 dzień przerwa. Mój problem jest taki że po cwiczniu na łape na drugi dzień mi sie mięśnie robią jeszcze [...]
Mam zamiar troche schudnąć,bede cwiczyl hst do tego aeroby w dni treningowe a w nietreningowe HIIT.Zakupiłem hmb 270 caps cm3 180 caps i opakowanie creatin hmb synergy 60 caps zeby doladowac cm3 bo na caly cykl nie starczy.Moze mi ktoś powiedzieć jak to dawkować do tego treningu? Dieta jest,redukcyjna:) I czy moge jesc creatin hmb synergy razem z [...]
Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję kickboxing i niedługo mam zawody i startuje w kategorii -60 kg. Chciałbym zrzucić te kilogramy zresztą jestem w kadrze narodowej i wagi mamy zapisane. Po zrzuceniu do zawodów planuje zrobić masę do 66 kg czyli ją zmienić. Trzeba się wziąć za siebie ;). Proszę o ocenę i uwagi co do diety: [...]
Witam zamierzam zrobic swój 3 cykl w życiu.i miało to wyglądać tak: 20ml 1ml/100mg testosteronu propionate winstrol 100tab 10mg win 30mg ed prop 100mg e2d wyszło mi ze starczy na 5tyg.Dostałem jeszcze od brata 20ml propka i 100tab matanabolu jelfa.JAk mógł bym to dorzucic zeby było dobrze?winstrolu z metą to raczej nie bo dwa srodki doustne to [...]
