Dawkowanie supli, prosze o doradztwo.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3367

tego roczny cykl na mase, trening + dieta rozpisana przez instruktora, dobor supli wlasny.

wzrost: 168
waga: 63
staz: 1,5 roku

Creatine 200 mesh 240caps - TREC
ArgiPower 120 caps - OLIMP
BCAA Xtra 500g - ActivLab
WHEY DELICIOUS 1000g (bialko) - PEAK
ZMA 90caps - ActivLab

Chodzi mi o rozpisanie tego jak dawkowac te suple, a jakim czasie w DT i DNT, i w jakis ilosciach, ile kapsulek/ ile gram

trening rozpoczynam 19 - 20 pn,sr,cz,sob

z gory dzieki za pomoc

Mefiisto building zapraszam :)
http://www.sfd.pl/Mefiisto_pierwsza_odsłona-t824597.html
foty str: 4,7,9,10

moje filmiki z silowni:
http://www.youtube.com/watch?v=TD7Q0Hd2SsE&feature=youtu.be

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234883

bylo rozpisywane.
poszukaj i zaproponuj my skorygujemy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mefiisto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3367

ja myslalem to zrobic w sposob nieco zmniejszony niz sugerowany czyli tak:

creatine 3cap przed 3 po treningu
argi power 2cap przed 1 po ( niewiem co z DNT !)

Mefiisto building zapraszam :)
http://www.sfd.pl/Mefiisto_pierwsza_odsłona-t824597.html
foty str: 4,7,9,10

moje filmiki z silowni:
http://www.youtube.com/watch?v=TD7Q0Hd2SsE&feature=youtu.be

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234883

argi wrzuc tylko przed treningowo
kreatyny za malo. daj 10g w dt i 5g w dnt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mefiisto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3367

mimo to ze ta sama kreatyna w mniejszych tabsach zawiera 800+mg a ta 1600 w 1 cap? bo tam jest zalecane takie samo dawkowanie -.^ dlatego mnie to zmylilo

Mefiisto building zapraszam :)
http://www.sfd.pl/Mefiisto_pierwsza_odsłona-t824597.html
foty str: 4,7,9,10

moje filmiki z silowni:
http://www.youtube.com/watch?v=TD7Q0Hd2SsE&feature=youtu.be

...

Mefiisto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3367

a co do bcaa 2g na 10kg masy ciala przed i po treningu > w dnt mowili zeby niebrac i niewiem jak sie dostosowac
Zma wiem ze przed snem tylko niewiem jaka dawka
bialko z rana ale tez nieznam dawki

(przepraszam ze na raty, nacislo mi sie przypadkiem wczesniej a niemoglem edytowac)

Mefiisto building zapraszam :)
http://www.sfd.pl/Mefiisto_pierwsza_odsłona-t824597.html
foty str: 4,7,9,10

moje filmiki z silowni:
http://www.youtube.com/watch?v=TD7Q0Hd2SsE&feature=youtu.be

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234883

kreatyna 6 kapsow ta co masz to okolo 5g
moze byc tak bcaa
bialko wg brakow w DIECIE

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

arturro01

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1158 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24435

1,600mg to jest masa kapsułki samej kreatyny jest tam 1,105mg

...

Mefiisto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3367

rozumiem
czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety
bcaa tylko w DT przed i po treningu
Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ?????
bialko ok
i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D

Mefiisto building zapraszam :)
http://www.sfd.pl/Mefiisto_pierwsza_odsłona-t824597.html
foty str: 4,7,9,10

moje filmiki z silowni:
http://www.youtube.com/watch?v=TD7Q0Hd2SsE&feature=youtu.be

...