Proszę o ocenę mojego planu treningowego, o to kilka potrzebnych informacji: 1. Trenuję od 14 roku życia w trybie nieregularnym. Początkowo ograniczałem się jedynie do pompek, brzuszków, przysiadów itp. (w ramach uzupełnienia treningu karate). Przez ostanie lata zdarzały się tygodnie, kiedy byłem na siłownii 4 razy, zdarzały się też przerwy [...]
Witam! Potrzebuje informacji jak trenowac na drazku, zeby dojsc do 16 powtórzen. Ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory [...]
Ten post będzie o aminokwasach może komuś przysłuży pomocą Postaram się przedstawić i krótko opisać aminki róznych firm, skład, dawkowanie, cena itp... a więc zaczynamy: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy [...]
[...] w sumie stusuje odżywke węglowodanową) nie wiem co jest przyczyną tego że sie nie rozijam czy to jest wina złego odżywiania się?? czy też może wina mojego treningu naprawde prosze o pomoc poniżej zamieszczam trening jaki stosowałem przyznam ze sam go ułożyłem PONIEDZIŁEK --klatka rozpietki sztangielkami leżąc 20kg 10,10,10,10,10 , sztanga [...]
[...] XP .. wczoraj podnosilem 70 wiec jest dobrze efektow w centymetrach narazie nie podaje bo nie o to w tym temacie mi chodzi tutaj dodaje swoje zdjecia zrobione tydzien temu prosze o opinie expertow :) co można zmienic a co dodac UWAGA !! nie chce slyszec zbednych komenatrzy typ "masz 16 lat wez sie za nauke" badz cos podobnego prosze o rozsadne [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]
[...] oczywiscie przed napisanie tego tematu kontaktowalem sie z Keltonem, ale poza odwracaniem kota ogonem i straszenia sadem do niczego nie doszedlem (mam nadzieje ze dowodu na to nbie bedzie chcial bo bede musial archium gg tu wklejac :) ) prosze o zdjecie bana i zajecie sie moderatorem duda nie wiadomo ile juz takich banow dal "dla konkurencji"
Proszę o poprawę diety, zależy mi na niej bo wiem że bez niej ani rusz! Czytałem dużo obliczałem zaraz napisze moje wypociny! Coś o mnie. 7 h wf-u (klasa sportowa). Ciężko mi przybrać choć kilogram na masie. Ektofermik czy jakoś tak się pisało :P. Chodzę spać około 23-24 wstaje 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem [...]
[...] tluszczu?-czesto robie z nia salatki),oczywiscie warzywach i owocach(choc tu z wylaczeniem bananow,awokada-choc ma zdrowe tluszcze,wiec moze od czasu do czasu i winogron),nie slodze produktow,uzywam jedynie slodzika,czasami miodu.Kurcze...pomozcie mi prosze,chce zyc normalnie i normalnie sie odzywiac,utrzymac wage na poziomie 54-56 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Km w 3min 70, w 6s. . Wzmocnienie dolnej partii pleców,spalenie 3 wałków tłuszczu z brzucha = rzeźba brzucha. Za solidny plan sadze Sogi. Pare słów prawdy: Nigdy nikogo nie prosze o takie żeczy, niestety jestem specjalista w innych dziedzinach i nie dam rady ogarnac czasu na dobór cwiczen i suplementów. Przeraża to mnie i jest dla mnie to bardzo [...]
Dobry wieczór wszystkim użytkownikom. Dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie przytyć. Aktualnie mam 24 lata i ważę 77 KG. Od roku moje odżywianie to dramat. nieregularne, śmieciowe [...]
Co mogę zrobić żeby mieć płaski brzuch? Co zrobić żeby schudnąć !?!?!?!?!?!?!!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? Prosze o pomoc ...............................Prosze,prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]
[...] co wyjdzie? zobaczymy :) Zdjęcia zdjęcia aktualne sprzed tygodnia + zdjęcie po redukcji w tamtym roku Wszelka konstruktywna krytyka mile widzana, pytajcie o co chcecie, prosze rowniez o ocene sylwetki bo samemu ciezko sie dobrze ocenic, jak tylko bede mial dorzuce foto plecow. Pozdrawiam. [...]
Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]
Witam Co to jest? Jest to bardzo prosty generator cykli kreatynowych, który stworzyłem na potrzeby przede wszystkim forum. Czemu ma służyć? Moim celem było stworzenie bardzo prostego programu, dzięki któremu wielu młodych adeptów "suplementacji" skorzystałoby przy tworzeniu własnych zestawów. Tak więc mam nadzieję, że wielu początkujących userów [...]
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]
Cześć dziewczyny. Na forum trafiłam zupełnie przez przypadek - ale wiem, że "los tak chciał". ;) Strasznie się zapuściłam, choć nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę. Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam [...]
[...] 6.Robić nacisk na finalny okres przygotowań 7.Zacząć 'trening kompleksowy' w miejsce normalnego treningu siłowego Link Do tabelek z cwiczeniami - Patrz niżej http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html Tych tabelek z cwiczniami nie potrafie doslownie przetlumaczyc na polski ale prosze zobaczyc w linku sa w miare latwe do pojecia.
AMINOKWASY- informacje !!!
