Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]
Nazwa zawodów: X Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2012 Data zawodów: 26 maja 2012 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Osoba kontaktowa: Jacek Wróbel [email protected] tel.: 0-602 52-51-54 Facebook: Copacabana Konin WARUNKI UCZESTNICTWA W ZAWODACH: Zgłoszenia oraz [...]
Mamy dla Was do rozdania 60 zestawów naszej nowej odżywki - ACTIVITA Musli Gainer. Każdy zestaw składa się z porcji o smaku kokosowym i waniliowym po 50g każda. Otrzyma je 60 pierwszych osób, które wyślą do mnie powiadomienie z SFD o następującej treści (wiadomości z prywatnych adresów oraz o treści odbiegającej od poniższej nie będą honorowane): [...]
Mam pytanie (guru proszę o pomoc).Ostatnio robiłem sobie wyniki krwi i wszystko było OK tylko miałem podniesiony poziom bilirubiny (raz 25, i 40) wszystkie pozostałe enzymy tj. Alat, Aspat itd.były w porządku.Lekarz stwierdził,że jest to tzw. żółtaczka wrodzona (acha HBS i HCV oczywiście ujemne)i że wątroba nie lubi alkoholu i wysiłku [...]
Wiek : 20 Waga : 71,6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz [...]
[...] w Polsce bardzo duzo informacji przekazala mi Kasia Kozakiewicz I Pawel Wrona, jak rowniez Pan Ciolek. Przedstawiam Wam po krotce moj plan treningowy I diete. Bardzo prosze o uwagi I wytkniecie mi bledow ktore popelniam. Cwicze 5 razy w tygodniu stosuje techinke dokladania ciezaru do kazdej nastepnej serii : Poniedzialek: Nogi 1) wyprosty [...]
Witam. Wiem, że niektórzy z użytkowników tego forum mogą mieć mnie dość, bo czasem miewam "zły humor". Przepraszam za to, i znowu proszę o poradę. Chciałbym wam przedstawić, jakim planem ćwiczę oraz jakie ćwiczenia według mnie są najbardziej rozwijające (mam cały plan, lecz niektórym ćwiczeniom nie ufam, wiec będę wdzięczny,jak dopiszecie tam, [...]
Czolem Poprosze o poprawienia i rozbudowe. Jak zawsze - all for fun, wiec prosze o nieobrazanie sie, chociaz bedzie troche soli i pieprzu Oczywiscie, to wszystko generalizacja. Czlowiek nie sklada sie tylko ze znaku zodiaku. Bliznieta Lubia duzo mowic, pouczac i poprawiac. Trzymaja sie blisko mistrza, zglaszaja na funkcje reprezentacyjne i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, jakies zajecia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia, w wakacje bieganie/basen 2x w tygodniu [...]
[...] część "mieśnie grzbietu" Podciąganie na drążku 4s 8-010 powtórzeń czas miedzy seriami 2min Wiosłowanie sztangą 4s 6-8 powt 2min Wiosłowanie na wyciągu siedzc wąski uchwyt - prosze o poprawę tego bo nie mam wyciagu Sciaganie wyciagu górnego do karku - to też do porpawki martwy ciag klasyczny 5s 4-8 powt 3 min przerwy. Pond część"triceps" [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
Witam mój staz na silowni to jakies 6 msc. 4 msc w domu i 2 na profesjonalnej silowni z początku ćwiczyłem w domu bez dobrej techniki i ,bez rozgrzewki co spodowowalo kontuzje barku. W domu ćwiczyłem przez 2 msc planem na mase ,bralem także kreatyne z Olimpu mega caps.Pozniej jak zacząłem ćwiczyć na profesjonalnej silowni zobaczyłem jak zle [...]
[...] ręce i nogi. Mam do tego jeszcze kreatyne Olimpa 1250g jak mogę ją wplatać trenuję piłkę nożną w szkole sportowej (siłka,basen,judo) i co jeszcze moge dokupić??? Proszę o pomoc i o wyrozumiałośc wiem że takich jak ja jest wielu i już nikomu sie nie chce powtarzać ale prosze sam nic nie zdziałam a większość diet z forum nie jest w moim zasięgu
Trening na siłę dla wyciskaczy Unikać dłuższych przerw w treningu Kontrolować dynamikę powtórzeń (szybkość) Przerwy wypoczynkowe 5-6 minut przy największych ciężarach i 2-3 przy lżejszych Co dwa tygodnie progresja cięrzaru o 2,5kg Co 5tydzień trening wypoczynkowy - cały tydzień na zmniejszonym obciążeniu o ok.20% Trening całoroczny: Poniedziałek: [...]
czesc ulozylem sobie plan na mase...chce zebyscie go ocoenili i poprawili jezeli mam czegos za malo to prosze mi o wszystkim napisac i pomoc zeby byl jak najlepszy...mam tylko hantle do dyspozycji jedna hantla wazy na maxa 12,5 a mam dwie. wiem ze to chyba za malo... za niedlugo raczej bede chodzic na silownie wiec prosze juz o to zeby mi porpawic [...]
Witam chciał bym od jutra albo wtorku zacząć ćwiczyć w domowych warunkach pierw chciał bym ułożyć diete. Wiek - 15 lat(w tą środe) Ważę 60kg wzrost 167cm Proszę o sprawdzenie tej diety i o poprawe. 8:00 1x Omega 3 1x Multivitamina Platki owsiane 70g + 200ml (Mleka lub wody co radzicie?) 3 jaja kurze całe 30g rodzynek 20g kakao 11:00(Szkoła) Serek [...]
[...] ja bardzo chce schudnac bez zadnych glodowek etc. po prostu - raz a dorbze!! zjadam dziennie okolo 1000 - 1500 kcal, ale jest to glownie sama chemia. wiem ze to zle! prosze mnie nie opierniczac :P hmm... zacznę od początku! mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie [...]