SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prosze o

Czy chodziło Ci o: "proste o"?

  • Trening do oceny.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolano 6.Wyciskanie sztangielki zza głowy Biceps: 7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 8.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Bardzo prosze o ocene mojego planu.Wiem że nie zamieściłem tam pleców, ale plecy mam dość dobrze rozbudowane i narazie nie trenuje ich, zaczne je trenować dopiero za jakiś miesiąc.Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2006-10-05 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-08-29 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-12-02 21:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek prosze oceń!!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy to prawda że nie można dostarczyć tyle białka z odżywki???mógłbyś mi polecić jakąś dobrą dietke na redukcje tkanki tł.?????bo mi coś nie idze z tym układaniem.pomóż prosze!!! mam jeszcze do tego takie suple: 1.90 kaps. thermo fatburner trec 2.180 kaps. green tea olimp 3.600 g l-glutamina olimp 4.250 g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2003-09-20 09:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu HST

    Temat
    Trening w domu

    CZesc Czy ktos moze oceni mój plan .Dodam ze chcialbym zredukowac nieco tluszczu jaki mam na "oponie" i brzuchu.W planie nie ma cwiczen na nogi poniewaz nie chce ich rozbudowac bo juz sa wystarczajaco grube.Za to biegam jakies 35 minut 6 x w tygodniu.Oto moj plan .Napiszcie co zmienic. Rozumiem ze na kazdy dwutygodniowy cykl nalezy zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-12-04 21:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień 1) klatka wyciskanie sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w skosie (głową do góry) 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej (chwyt. wąsko) 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 2)Triceps wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą 10/8/6 wyciskanie sztangielki za głową siedząc 10/8/6 pompki na poręczach 10/10/10 2 Dzień wolne 3 dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2005-07-08 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb, prosze nie krzyczcie:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słyszałem duzo dobrego o diecie low carb chciałbym na nią przejść chciałbym zredukowac jeszcze pozostały tłuszcz ktory zostal po poprzedniej redukjic mam w planie jazde na orwerze brzyszki i ta diete czy moglby mi ktos podac przykladowo jak ona powinna wygladac? ps. mam takie glupie pytanie chcialbym sobie kupic drazek na allegro czy moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-09-05 15:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Masę Proszę O Ocenę...:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK (9:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 Olej rzepakowy 10ml B0 W0 T10 RAZEM: B36 W95,4 T14,4 Siłownia 2 POSIŁEK (12:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-01-30 01:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze na silowni juz ok. 9 miesiecy. Ostatnio mialem miesiac przerwy wczoraj wznowilem treningi. Moj problem to kurza klatka piersiowa. Zblizaja sie wakacje, ja chcialbym moc pokazac sie na plazy :). Ale cwicze i cwicze i nie daje to zbyt duzych rezultatow. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu, waze 80 kg. Bralem "mass xxl" i to nie dalo zbyt duzych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2005-05-20 14:36:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mój plan , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM, MÓJ PLAN NA MASĘ 4x8 ŁADNIE PROSZĘ O POMOC 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 ROZPIĘTKI 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-03-15 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-21 16:18:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w dokończeniu tego planu na masę (tam gdzie „?") oraz o ocenę tego napisanego przeze mnie. Pon. - Klatka + Triceps Sr. - Plecy + Biceps Pt. - Nogi + Barki Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 s. (12 10 8 8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 s (12 10 8) 3.ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-03-21 13:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palcach z sztanga na barkach 3s. spiecia lydek (maszyna) 3s. sobota nogi :D:D:D przysiady z sztanga na barkach ( suwnica ) 4s. wypychanie ciezaru na suwnicy 3s uginanie nog w lezeniu 3s sciaganie kolan w siadzie 3s martwy ciag z prostymi nogami 2s. prosze o pozytywne i negatywne komentarze jesli cso pomieszalem to prosze o pomoc z gory thx :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-10-07 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie i poprawienie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy możecie sprawdzić i jeżeli konieczne to poprawić ten trening. Pon. klatka + triceps + brzuch Środa plecy + bic + brzuch Piątek naramienne + przedramienne Wszystkie serie robię 10-12 powtórzeń Cel: MASA Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x4 2.Pompki na krzesłach x4 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2005-03-23 18:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan. slaby odcinek ledzwiowy.prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dzien dobry. cwiczeo od prawie 3 lat od pol roku uprawiam 3boj silowy i kilka dni temu zaczal mnie pobolewac tyl plecow wczoraj poszedlem do doktora i stwierdzil ze nic mi nie jest ze to tylko muscular pain spowodowany ze dol placow mam slabszy niz reszte ciala dal mi przeciwbole i krem i teraz mam 2tyg rekonwalenstencje. obecnie jade takim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-10-09 16:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Proszę sprawdzić.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem dietę na masę i chcę żeby oceniła ją osoba która ma pojęcie o temacie. Dzięki z góry. Pzdr. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora to 3171 Kcal przyjmijmy że 3200 kcal. I Jaja 120g Płatki owsiane 100g Mleko 300g 26B/70Ww/25T II Ser biały 50g Makaron 120g Oliwa z oliwek 15g 28B/100Ww/18T III Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 500g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-05-14 16:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny prosze o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak oceniacie ta diete , moze wiecej tluszczy niż weglowodanow ? i prosze ocenic ten plan treningowy Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-01-14 17:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę, poradę

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zamierzam sobie złożyć rower i mam prośbe do Was o ocene przedstawianych przeze mnie części, podzespołów. Wiem, że macie dość tematów typu: "jaki ... , więc proszę o wyrozumiałość i pomoc w miarę Waszych możliwości i czasu. Tak więc narazie zastanawiam się nad kupnem, ramy, napędu, hamulcy i sztycy ( po kolei w miarę napływu fundusze, o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2005-06-04 18:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-04-23 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam [PROSZE O OPINIE I POPRAWKI] ZAJRZYJ!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy : śniadanie : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-12-29 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)