Witam! Potrzebuje jak najszybszą odpowiedź ponieważ za 2 dni wyjeżdzam na majówkę i nie wiem w którą stronę działać. Pół roku temu miałem problemy z kolanem (łękotka, albo wiązadło krzyżowe) ale nic z tym nie zrobiłem i jakoś samo przeszło w miarę. Dziś zauważyłem, że wyskoczyła mi blizna na kolanie (nie wiem w którym momencie dnia). Blizna ta [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Siemka chlopaki.Sorki ze tutaj pisze ale nie bede zakladal i smiecil w dziale nowym tematem. Co myslicie o takim cyklu(wiem ze bylo duzo,siedze i czytam i nic konkretnego nie widze) Mam tak. 1-10 deka 200mg/ew 4-12 prop 100mg/e2d 6-12 wino 30mg/ed ANKIETA: 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. [...]
prosze o rade przez 1,5 roku ciezkich cwiczen i aerobow zrzucilem 28 kg ,,aktualnie waze 94 kg .od miesiaca zaczolem stosowac suplementy--wczesniej nie stosowalem nic oprocz diety-suple te to nitrobolon2,,hmb ,creatinex4,bcaa,i nitoprogen i clenburexin. stosuje je wedlug zalecen ,cwicze 4 razy w tygodniu pon,wt--czw,piat,,,sroda i sobota [...]
Witam Panowie, j.w chciałbym prosić Was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, [...]
Witam, Juz nie wiem co mam zrobic, wiec postanowilam zwrocic sie do WAS. Mam powazny cellulit (3go stopnia uda i posladki). Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata [...]
Witam Mam problem nie mogę schudnąć mimo diety redukcyjnej i treningów. Zrobiłem sobie kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni [...]
Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]
[...] :) Myśle ze na pierwszy cykl najlepiej jeden srodek bez mixow tzn Testo Prop. Bije sie z myslami ale mysle ze juz przyszedl na mnie czas. Jestem swiezak w temacie dlatego prosze o porade jak podejsc do sprawy zeby potem nie zalowac. Podchodze bardzo powaznie do tematu nie jestem jakims kolesiem ktory jest chwilowo zajarany tylko chcem z tego [...]
Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam 16 lat . kiedyś ważyłem 84kg/170cm teraz waże 78/180 . Niby normalna waga ale jest pewien problem . Mam dużo tkanku tłuszczowej na tułowiu , głównie na klatce tzw. cycki :d . dodam do tego że mam poprostu beznadziejny metabolizm , w jeden dzien moge ważyc 78 na drugi już 80 , musze bardzo uważać z jedzieniem . nawet jak ważyłem 68 [...]
[...] przysiady ze sztang¹ 3x10 prostowanie nóg na ³awce Barki: 4x12<10<8<6 wyciskanie zza karku (siedz¹c) 3x10 wznosy ramion bokiem 3x10 wznosy ramion w opadzie nie wiem czy jest dobry prosze o opinie ekspertow i znawcow. jestem mlody
co sadzicie o takim planie brania suplementow. moj staz to rok, a cel masa. diete mam ulozona ok - byla sprawdzana na forum. chce tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed [...]
[...] oraz wyrobieniu sobie miesni prefesionalnie sie mowi chyba na to (masa) nie znam sie zbytnio na takich pojeciach poniewaz jak wspomnialem dopiero zaczynam. Bardzo prosze o pomoc co mam zaczac robic, jezeli jakas diete zastosowac czy ktos moglby mi pomoc ja ulozyc, oraz jak potrzebne sa jakies blizsze moje dane to jakie oczywiscie [...]
[...] jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do tego treningu co mam i dopiero jak unormuje metabolizm to je uciąć, strasznie sie boje ze przytyje przez sowją głupote, prosze pomóżcie mi!!!!!!! cały czas cwicze i mam jeszcze jedno pytanko! co powinnam jesc po 2 h intensywnym treningu???????
Witam wszystkich. Mam do was pytanie? Jestem na cyklu 20 decka i 20 prolongatum. Łącze to razem. Jest to moj drugi cykl. Ćwicze juz 3 lata. Wczesniej wziolem raz omke250 10 strzał i musze powiedziec ze mialem zla ropziske bo trwalo to ponad 12 tygodni i nic nie przyszlo mi po tym ... pozniej sie okazalo ze byla to podroba jakas. Teraz mam suple z [...]
Od nie pamietam kiedy mam wypukłą klatkę piersiową. Nie moge praktycznie tego znieść. Dobrze że jeszcze nikt oprucz rodziny sie nie dowiedzial, Lekarz powiedzial ze jak bede cwiczyl to przejdzie. chociaz ćwicze 1rok taekwon-do, sztuke walki. 4 razy w tyg. sie poce na treningach nie ma rezultatu. Nie wiem co robic. na w-fie staram sie nie zmieniac [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam ćwiczę od pół roku zacząłem metoda typu slipt teraz zrobiłem dwa tygodnie przerwy i chciałbym zacząć trening od FBW ustawiłem sobie plan i proszę o jakieś porady ewentualnie poprawki A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka [...]
