SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prosze o

Czy chodziło Ci o: "proste o"?

  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : M Wiek : rocznik 1989 Waga : 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-02-08 22:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout by Ken Leistner

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem dzisiaj artykuł na stronie http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/1486/ i znalazłem tam ciekawą rozpiskę treningową p. Leistnera (kto nie zna tego pana, niech wpisze w google'a). Najpierw trochę teorii. Optymalne warunki do rozbudowy mięśni: a/ ciężkie ruchy w pełnym zakresie - ćwiczenie KAŻDEJ serii KAŻDEGO ćwiczenia do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2008-02-27 00:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Doping

    [...] pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar 1tyg 14 tabs/2tyg21tabs/3tyg28tabs/4tyg21tabs/5tydz14 -w 4 tygodniu dolocze do tego winko co trzy dni po 1ml caly cykl wynosi ok 12 tyg prosze was o poprawenie mnie jezeli cykl jest zle rozpisany prosze was o rozpikse nowego Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-04-30 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujaca Para

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o poradę w sprawie suplementacji. Ja facet 98kg... planuje zgubic 15kg. Ogolnie nie jestem spasiony, mam tylko brzuch jak w ciąży :) Druga osoba, moja kobita 70kg, do zgubienia w planie 15kg. Diety studiujemy i stopniowo wprowadzamy. Pani silownia i zajecia 3-4 razy w tyg. Ja 2-3 silownia i 2 razy w tyg treningi sportowe. Czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2018-01-07 18:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2004-02-09 21:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Borykam się z pewnym problemem. Około rok temu zainteresowałem się tematyką kulturystyki. Trochę wiadomo nie obeznany w temacie, coś tam ćwiczyłem. Zatłuściłem się niestety, 30 maja ważyłem 71kg przy bf 18,6%, a 28 września 75kg przy bf 20,5%. Mam 21 lat i 169cm wzrostu. Jakoś chyba około październik listopad zacząłem redukować. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2017-03-23 18:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3000m i 400m. Chciałbym zeby ktos sie mna zajął najblizszy klub jest zbyt daleko. Moge trenowac we wlasnym zakresie. Prosze o jakis plan treningowy Czas na 400 to 56.06 na 3km nie wiem dokladnie... Do zawodow na 3000m zostalo mi 2 tygodnie prosze o jakis plan treningowy na ten czas Zmieniony przez - maja0127 w dniu 2008-09-24 12:00:58

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-09-22 17:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 2013-08-19 19:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aero przed treningiem???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwszy posiłek jem o 7.00 następny o 10.trening siłowy mam o 12.aeroby chciałbym robić miedzy pierwszym a drugim posiłkiem.prosze o rade czy robie dobrze?planuje zacząć aeroby o 8.45 do 9.30 i mam 30 min na porzygotowanie posiłku.przed i po aerobach bede zjadał 1g na 10 kg masy ciała BCAA.jestem w trakcie redukcji i nie ukrywam,ze bym chciał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-07-18 20:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 18 lat, wzrost 170, waga 55, cwicze od 3 tyg. dopiero zaczynam w sumie, bo kończe właśnie szkołe i znajde czas jakiś dla siebie na ternig. prosze o wasze porady. nie mam potrzeby ani stracić kg ani przybrać na wadze. Napiszcie jaką dietę powinenem zastosować zeby polepszyć swoją sylwetke, chodzi mi głównie o rzeźbe, (dobrą, naturalną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-05-10 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA:108 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy(wcześniej kilka lat ale z ciagłymi przerwami bardziej rekreacyjnie) 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany:brak -tłuszcz:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2017-04-19 17:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAURABOLIN+ CETABON

    Temat
    Doping

    [...] sobie laurabolin 10ml 130zł i Cetabon 100tab 2mg Stanazolu za 160 zł... sa to dobre ceny? to pierwsze a drugie- jak to rozsadnie brac???mam 18 lat, i WZW o małym stęzeniu... prosze o pomoc FACHOWCÓW!!! ciwcze rok i mi nic specjalnie nie idzie zaczynałem od 27 mam 35 :), jak pierwszy raz poszedłem na silke to mi gryf z 20kg na 15zamieniali, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2005-05-14 09:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem - specyficzna sytuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę może od początku. Od 5 lat trenuję tenis i nie powiem, całkiem nieźle mi to wychodzi :) Na siłowni po raz pierwszy pojawiłem się w zeszłoroczne wakacje i trenowałem do konca października. Niestety, z problemów finansowych musiałem przestać ćwiczyć na siłce - z mojej płacy ledwo opłacałem akademik, treningi na kortach i jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2010-02-21 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a sporty walki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2010-10-24 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczegolnosci GRegora Przechodze do sedna sprawy Pilnie potrzebuje pomocy w zwiazku z praca na temat : Kulturystyka, zarys ogolny i charakterystyczne postacie. Jest to kwestia bardzo wazna bo od tego zalezy czy mnie skresla z listy czy nie jezeli bedzie mogl ktos pomoc prosze o kontakt na Pw albo GG Prosze modow o skasowanie tematu jutro rano

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-07-17 17:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-opinie,poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka piersiowa,plecy) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) seria 1 powtórzeń 10, s1-p8, s1-p6, s3-p3 (przy każdej serii 60%,70%,80%,90% maks. obciążenia) -Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową w górę s4-p8 -rozpiętki na ławeczce poziomej s4-p10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-02-16 00:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK MASA DO OCENKI !:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: PLECY: 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-12 powt.) 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4 serie(10-12 powt.) BICEPS: 1.uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-04-04 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem dlaczego ale stary post został usunęty. Zakladam nowy i daje foto. Prosze o ocene co poprawic a co jest ok. Z gory dzieki!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b35107e18f1e42d2996019d3535c0255.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cb2d80489c487f888dc81364144fc6.jpg Zmieniony przez - ose1993 w dniu 2012-08-15 10:10:37 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19887 Data: 2012-08-15 10:10:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pomoc w napisaniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-03-13 22:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - sam nie wiem co robić - doradźcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, trenuję od 2010 roku, gdy zaczynałem ważyłem ok 66-67kg i 31cm w bicepsie, tyle pamiętam. W 2010 ćwiczyłem od stycznia jakość do września/października, na kreatynie, gainerach, przytyłem (a raczej zalałem się) do 78kg, biceps 37-38cm. W 2011 zacząłem trening jakoś w marcu, przy wadze 72kg, 36cm biceps. W połowie roku, odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-04-11 15:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)