H

Ja mam obecnie 38 cm w lewej i 37 cm w prawej, przez czerwiec, lipiec, sierpień nie mogłem ćwiczyć, (praca w gosp. typowo fizycznej roboty ok. 8 h dziennie, normalnie na nogach byłem 4.30-22 więc regeneracja lipna po pierwsze nie miałem czasu a po drugie siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm [...]

Od roku mam grudke pod sutkiem to rychlo w czas sie obudziles.a moze to likomastia przy tylu weglach h

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK * Klatka: - Wyciskanie na ławeczce płaskiej - Wyciskanie na ławeczce skośnej - Rozpiętki na ławce skośnej 4x10-15 powtórzeń dodac cos wiecej ? nie nie dodawaj * Plecy: - Podciąganie na drążku (4 serie do upadku mięsni) - Martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) dodac cos wiecej ? dodaj wioslowanie sztanga w opadzie 4x 12x10x8x6 * [...]

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]

Wymiary mnie nie interesują, kazdy do h*ja sam decyduje o swoim zdrowiu i życiu. Zauważyłem już dawno tędnecje na tym forum do jechania osobą że zamałe wymiary itp. Zgadza się sam żałuje bo połeniłem ten błąd ale wiekszaść ludzi z tego forum, która cisnie ten tekst sama zajadała metke i omo bez żadnych wymirów i osiagów. Zagdzam się trzeba mówić [...]

[...] dzisiaj pierwszy trening. Miałem go robić jutro, ale nie wytrzymałem :). Więc tak: Zacząłem od II poziomu: B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 Przysiad: 6x5 F: 4x10 G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x12 Robiłem zwykły przysiad. Te od Lafaya mi strasznie kolana obciążają. Jutro kolejny trening + 1 powtórzenie. Zmieniony przez - Indygo w dniu 2013-05-26 [...]

Od kiedy jesteście razem ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]

1. co 8 godzin czyli 8 rano 16 poludnie i 24 2. odblok mozesz zaczac nawet w 8-12 h po zapodaniu ostatniej tabletki a w nastepne dni bierz przed snem ( tak to to samo co potocznie zwany clomid ) bierz do konca ile masz po jednej dziennie po cyklu 3. bierz do kazdego tabsa mety po 2 tabletki kreatyne zachowaj sobie tez na koniec cyklu Zmieniony [...]

A ja slyszalem od ziomka ze nie dlugo zaczyna cwiczyc i juz zjada w h..j zarcia : rano 5 kanapek w pracy i a wieczorem CALY talerz pomidorowej ALE Z RYZEM !!! :D Albo koles co bral testa przez 2 miechy i mowi ze ma dobry efekt bo przytyl 2 kg.

może starczy może nie, w teorii powinno, mi tak porył h-drol wątrobę jak nic innego, w listku cloma przeważnie masz 12 tabsów, a muscle-test dla mnie to badziew, poszukaj sobie tematów o nim bo sporo było

577 kcal 38 g białka 15 g tłuszczy 72 g węglowodanów Nie jadam pączków To jest około 2 h przed zaśnięciem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-02 16:23:46

O ja Cię w mordę !! Jeżeli ona ma 6 gr to ładnie sobie zapodałem. Byłem święcie przekonany ze ma 2 gr. Wczoraj zacząłem wciągać suplement i dałem sobie 1 cała + połowę myśląc z to 3 gr po treningu na basenie znów to samo a po godzinie miałem 2 h z życia wycięte !! Myślałem że umrę tak się źle czułem, bule brzucha, nudności....Ogólna masakra !! :( [...]

Chłopie sam wiesz dobrze , że zaśmiecacz forum , a czemu? Bo to wszystko jest w postach podwieszonych myslisz , że jak komuś się tam nie chce zajrzeć to tutaj to zrobi? temat zaginie wśród stron w ciągu 24 h i stanie się kolejnym niepotrzebnym wpisem , który nic nie wnosi wpisz w wyszukiwarke na sfd ,a zobaczysz ilu ludzi już pytało bądź [...]

phantom_stw Ehhh z tego co mowisz to widze ze masz slabe pojecie o maratonie... a porównanie egzaminu karate do maratonu... no coz powiem tylko ze nie bylo zbyt trafne... Nastepnym razem proponuje pisac jasno... No coz ponoc to BCA jest dobre do tego rodzaju wysilku... Ze swojej strony dodam iz osobiscie nie proponuje ci BCA z tauryna... Do tego [...]

o0o masz szanowny ekspert artors wrócił a co to tematu: rozpisz jakie robisz te cwiczenia itd, jaki masz staz wtedy bedize mozna cos powiedziec, ale patrzac na to ze 4 cw na bic robisz to raczej dobrze być ie moze chyba ze robisz po 2 erie kazdego, co tez za dobre nie jest, czyli wychodzi**** i nic wiecej btw przez 1,5 h na godziny to ja bym [...]

Więc dopiero jak bedzisez mial diete rozpisza Ci tu spece jak co brac, z kretka nie problem, tylko gain bolica wcisnac gdzies miedzy posilki gdzie malo bialka jest, ps. gain bolic h.owo smakuje z woda, lepszy z mlekiem jest

5x 3 h-to powodzenia-kolego zajedziesz się... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

hej to znowu ja, mam do Was pytanie. Znalazłem plan treningowy opracowany przez kolege metrowca www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24505&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy sądzicie że powinienem się dostosować do takiego treningu i od którego cyklu powinienem zacząć jeżeli ćwicze od pół roku 5 razy w tygodniu po te 3 h, [...]

Widzę że ne masz pojęcia o odżywianiu i supelmentacji .Odżywki są do uzupełnienia diety ,nie można powiedzieć co daje odżywka białkowa. Natomiast o diecie mogę ci powiedzieć że są rewelayjne efekty i bez niej nie wiem czy jest sens ćwiczyć . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi [...]