H

yup na insulinowce masz 40iu

Jedz czesto co 2,5 - 3 h , skup sie na piersiach z kurczaka badz indyka , rybach , serze , warzywach , ryzu , makaronie , kaszy , oczywiscie nie zapomonajmy o tluszczach czyli oliwa z oliwek ;]

limp - powiedz temu policjantowi, że potwierdza obiegowe opinie o durnocie policji PRZEPISY TO 100% zródło informacji, nie jakieś policyjne brednie! Poczytaj sobie - mi po 6 h treningu się nie chce produkować -> http://www.itf.prv.pl/taktyka/bronie_prawo.html Nosić trzeba - ale rozsądne rzeczy np. baton, nie nóż. I trzeba umieć w 100% [...]

Co do treningu: Widze, ze staż jest spory, wiec poowili (to oczywiscie moje zdanie) powinieneś odchodzic od treningów dzielonych. Zainteresuj się metodami HST, PFS, SHOTGUN - przynoszą one naprawde spore efeky i nie są tak monotonne jak treningi dzielone. Jeżeli jednak upierasz się przy tego typu treningach, to napewno zmniejsz ilosc dni [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10007500_720082541347119_564449854_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/p206x206/1233435_502913803126600_1177702666_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/l/t1.0-9/1255522_500300523387928_587484742_n.jpg [...]

Andrzej Kołodziejczyk https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1403103_697936096891982_579452650_o.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1450272_10151682448350213_1500189136_n.jpg Krzysztof Piekarz http://www.******/uploads/monthly_03_2014/post-242241-0-30082400-1395090991.jpg Rodobert Borzęcki [...]

Piotr Głuchowski http://www.ilovebodybuilding.pl/img2/piotrgluchowski/2.jpg http://www.ilovebodybuilding.pl/img2/piotrgluchowski/6.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p261x260/1150234_497119247038284_1235977264_n.jpg Wojciech Max Nadolski [...]

Paweł Kujawa http://wrzucaj.net/images/2014/03/12/18999737249707808666971385068852n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/VIDEO00720000051085.jpg Marcin Piechota https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/944103_4926610928093_1765372764_n.jpg [...]

Szymon Łada https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10269468_651021338301088_4195175618533706070_n.png https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1920170_650417331694822_3831193744574591389_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10312405_650417051694850_1927749378634576192_n.jpg [...]

Jakub Potocki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10294467_704787119584622_1110982181021479508_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10174939_704787156251285_4849748143106455595_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10291217_704787179584616_7512821273561611804_n.jpg Tomek Lech [...]

Mariusz Bałaziński https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10294422_1529765540585158_6763502020827948740_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10171043_1529765420585170_1210359842597642839_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1476411_1440601272834919_1293337734_n.jpg Artur [...]

Marcin Jabłoński https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/62010_104160309646010_6986334_n.jpg https://scontent-a-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/59787_104154039646637_3534231_n.jpg Tomek Lech https://scontent-b-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10269654_660742257328996_1394073921850148915_n.jpg Jakub Potocki [...]

Akop Szostak https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10271560_750552304966809_6226562927503901736_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/969149_748566248498748_92757441270825844_n.jpg Piotr Borecki [...]

Szymon Łada https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10370414_857555037592302_1677471380256130411_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10308065_857555644258908_7693330149783707647_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10301521_857556000925539_5946052549389059206_n.jpg [...]

Mariusz Bałaziński https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/1601484_1543749722520073_1499500516837231693_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/988870_1529765490585163_8342947367342650331_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/995963_1387879514773762_1606617997_n.jpg Andrzej [...]

Tomek Słodkiewicz https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10644863_1560738697487273_8346000338365263706_n.jpg?oh=a650731ed33077af07191acc1d4daebf&oe=548A07A9&__gda__=1419394499_0c4a27058baf99931f11558f5f692ce2 [...]

Piotr Borecki aktualnie: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10429373_1479761125613703_6011347472579095961_n.jpg?oh=eaf153d7a792f258c932d07e97163f3f&oe=54A19DAE&__gda__=1419257745_f53a4cbec0bb3c148b7f8183a1aedcc7 Andrzej Kołodziejczyk [...]

Piotr Borecki https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10669074_1480823275507488_3183014151546136169_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/16097_1480881875501628_8274206585979169342_n.jpg?oh=2268c38a37be018a9d660276a813ce8a&oe=54968C42 [...]

Piotrek Borecki https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10616068_1482009028722246_8954615639911503387_n.jpg?oh=3a67128558413a21f75a1bcac900bbe2&oe=54CDDA89 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10485536_1481863402070142_2049164073776229923_n.jpg?oh=1a5aab093d1481701e47d0370965c6d1&oe=54CF68EB Piotr Nowotarski [...]

[...] niż właścicielowi na kondycji forum. Apeli o rozmaite działania było już wiele, niestety nic w praktyce z nich nie wynikło, nie może więc dziwić fakt że ludzie odchodzą bądź przestają się udzielać ograniczając swoją aktywność do ulubionych działów a nawet postów. Tak czy inaczej Seewy, masz rację - do zobaczenia w K&H albo innym miejscu.