(L)4nn/Acta non verba

Ania musi się doładować estrogenami i poradzić sobie z insulinoopornością
Myślałam, że czysta micha wystarczy w zakresie tych 2000kcal (bo tyle mniej więcej jadłam), ale mocno mnie zalewa po wyższych węglach. Pomimo łapania mięsa, doszedł jeszcze fat, wzrosły obwody - typowa masa... A np. przed wakacjami na 1900kcal LC chudłam

Wprowadzam zmiany w misce, będę znowu liczyć i wrzucać wypiski.
chol.rne hormony zapisałam się już do lekarzy.

wymuszamy na Ani byc kobieta

Licz i wrzucaj.
Kalorie 1800
wegli 100g
bialka 150g
tluszczu reszta tak powiedzmy wiekszosc pochodzenia zwierzecego

wegle postaraj sie ze zrodel bezglutenowych, wiadomo

To bylo w dni treningowe

W dni nietreningowe dieta constans bez liczenia
jesz tylko ryby- tluste najlepiej morskie losos preferowany ale tez makrela, sledz i dorsz oraz fladra bo te latwo znalezc dzikie u nas w sklepach. Porcja jak masz ochote
Moga byc tez wersje wedzone Do tego warzywa jakie chcesz i rowniez konieczne kiszone
Tak 3 posilki pozsotale dwa posilki to koktajl z jagode (lub truskawek malin, jezyn borowek lub mieszanka) zmiksowane z jogurtem naturalnym lub mlekiem acidofilnym, oraz plaska lyzka oleju kokosowego (znajdz olej bio extra vergine)

Kalorie 1800
wegli 100g
bialka 150g

Żegnaj HC...

oj chyba tak nie wiecej niz 150g forever

Ania musi się doładować estrogenami i poradzić sobie z insulinoopornością

mówi mi siostro

hmmm a jak ja sie w grudniu z nadmiaru estrogenow czyscilam to nikt nic nie mowil ze potrzebuje...a dalabym w prezencie gwiazdkowym

No wlasnie
To Ania jak ustalalysmy daj sobie spokoj ze wszystkimi ziolami i suplementami, tego melka sojowego tez nie wprowadzaj bo tak to nic nie da, szkoda zachodu , na poczatku badania, a pozniej sie okaze co lekarze mowia i co robic

^^ Jak Iza Nie będziemy w ogóle ingerować, bo niechcący coś możemy namieszać Będzie konkretna diagnoza, to wkroczymy z dietą i ziólkami

Ok. Ryby mnie ratują, bo z mięsem jeszcze tak nie tego

Mniejsza o skład i węgle tego żarcia, chcę być wreszcie zdrowa

Trening:
4 obwody*, 20kg

-RDLx10
-wiosłox10
-zarzutx10
-przysiad przednix10
-push pressx10
-przysiadx10

czas do końca 3 obwodu: 18min

*przy push press w 4 obwodzie zrobiło mi się już mocno słabo, miałam wrażenie, że zaraz zemdleję. Chyba było za duszno na siłowni Wywietrzyłam się przy oknie i dokończyłam obwód.

Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.