Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Ok. 10tki:
SQ - 80kg
MC - 114kg
Skos - 72,5kg
Wiosło - 80kg
PP - 50kg
Uginanie z prostym gryfem - 40kg
Francuz - 30kg (wolno opuszczałem i starałem się kontrolować ciężar)

Dziś sprawdzałem maxy w trochę innych warunkach co z resztą będzie widać na filmikach.

odrywasz chyba lekko pięty przy SQ
wyeliminuj to
obejrzyj odcinek o SQ na tv sfd i tam Mawashi mowi co zrobic

przy wiosle jak zauwazyles patrz przed siebie
jakoś niezbyt dobrze mi to wiosło wygląda ogółem, pooglądaj jeszcze filmiki i szlifuj żeby się krzywda nie stała żadna

hilde mogę wtrącić co do SQ?

Jak odrywa pięty (ja też odrywam) to mogę podkładki dać?
Mój typ budowy i słabe rozciągnięcie nie pozwala mi nie odrywać, tak samo przy MC, ale w MC nad tym pracuję.


Jagmaster masz nawet power . Ciężary godne

Siady - stań trochę szerzej nogami, kombinuj.
Podstawki są zbędne.

Wiosło kaszana - patrz w górę, troche mocniej sie pochyl, ciągnij po udach do brzucha.

Witam będę wpadał powodzonka życzę i zapraszam do mnie

racja wiosło licho troche

sq nogi szerzej!

ładna siłownia

Volvo
Można dać podkładki, ale tylko jeżeli na prawdę nie możesz stać całymi stopami po mimo rozciągania, a taki defekt w budowie ma niewielki odsetek społeczeństwa, więc radziłbym rozciągać i starać się na całych stopach.

Obejrzyj film na sfd tv, Mawashi tam to wyjasnia dokladniej.

No rzeczywiście niebezpieczne to wygląda. Ostatnio zacząłem robić wiosło nachwytem, ale mniejszym ciężarem i technika o wiele lepsza. Jak znajdziesz jakieś filmiki z techniką, to możesz mi podrzucić w temacie jak znajdziesz chwilę. ;)

Będę zaglądał, bo ciekawi mnie to HST. :)

Pzdr.

Właśnie mówiłem, że lipa u mnie z techniką we wiośle.. no ale powoli, powili i będę się poprawiał ;f
Dzięki hilde jakoś mi umknął ten nowy materiał, już nadrobiłem.
volvo93 ciężary będą godne, kiedy będzie więcej trzycyfrowych liczb w takim HST
adzik123 ok, na następnym treningu zastosuję się do twoich rad + pooglądam na YT filmiki z tym ćwiczeniem.
Matth3w witaj! Na pewno wpadnę ;f
davidooo no ładna, ładna.. ale to jest taka siłownia szkolna robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam korzystam to ławeczka, sztanga, hantle, drążek i bieżnia.. no ale lepsza taka niż żadna
Kashey ok, jak znajdę coś godnego uwagi to na pewno ci podrzucę

Btw. wczoraj całą noc SFD mi nie działało

ze jak to nie ma stojaków?

to jak przysiady robisz?

zarzucasz sztange z ziemi?