JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

E tam, ja za to pyszne tiramisu zjadłem wczoraj

Jabi - nie pamiętam czy kiedyś pytałem, ale - pas używasz w celu utrzymania wąskiej talii, tak?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

nie nie używam.

Pas używam tylko jak robię ćwiczenia na stojąco itp. tak to bez pasa śmigam.

A jeśli chodzi o zdjęcie to akurat skończyłem robić Biceps i fotka

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Jabi piszesz, że bierzesz 5 gram kreatyny po treningu czyli jakieś 4 kapsułki, ale czytałem gdzieś, żeby brać 3 kapsułki przed i 3 po treningu. Co o tym sądzisz?

Piszesz też "...po treningu od razu daje :

10 gram BCAA
10 kaps Leucine Fusion
10 gram L-Glutamine
5 gram Kreatyny
35 gram Vitargo jakieś 15 minut później

35 gram IsoLate ( izolatu białka)

a potem posiłek w którym jest 100 gram mięsa i 35 gram WHEY 100 (koncentrat białek serwatkowych"
Czyli, że dajesz po treningu w krótkim odstępie czasu dwa razy porcje białka i to nie małą. Może się nie znam ale tak powinno być?

Czekam na odp. a teraz idę ugotować kasze na obiad i zmielić trochę płatków ;)

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-14 14:24:55

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Okres po treningu to taki czas, w którym otwiera się pewnien bufor umożliwiający pochłonięcie większych ilości poszczególnych substancji, w tym białek.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

kristek86 - jest coś takiego jak anaboliczne okno i ja je chce wykorzystać.

10 gram BCAA
10 kaps Leucine Fusion
10 gram L-Glutamine
5 gram Kreatyny
35 gram Vitargo jakieś

15 minut później (czyli po kąpieli lub po przebraniu się i dojściu do auta na parkingu )

35 gram IsoLate ( izolatu białka)

Później podróż do domu co zajmuje 15-20 minut, rozbieram się itp. i jem.

Więc to nie są krótkie odstępy czasu, tym bardziej, że ISOLITE Treca zawiera enzymy trawienne.

Myślę, że ostatnio już logicznie napisałem co i jak.

ANABOLICZNE OKNO , po treningu organizm wszystko wessa byle tam tłuszczy nie było , troszkę węgli i kreatyne + BCAA i Glutaminy zasysa jak miło tym bardziej, że te rzeczy nie są trawione.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-14 15:12:00

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Chcecie abym powrzucał trochę materiałów , filmików i zdjęć ?

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

maverick77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 614 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9784

dawaj a nie pytaj

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11151 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

fotki

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Teraz już kumam co i jak :D
Więc będę musiał trochę zmienić mój potreningowy posiłek. tzn. dodać jeszcze coś na ząb.

Przy diecie na masę używasz też oleju lnianego, lub innego? Jeśli tak to do czego go dodajesz?

Filmiki i fotki zawsze są mile widziane. Można będzie coś podejrzeć