MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

Maciekk02 Dzięki dzięki :)

MatehuSZ no dzięki :) Wizualnie jesteś większy u góry gdy masz chudy pas ;)

nieno ****a za***iscie jest a ten pas to wogole masakra :O
oby tak dalej! pozdro ;)

Shitman_xD bd tak dalej ; D I musi być tylko lepiej ;dd
oby ten pas się nie ruszał ;d

Jacked mozesz napisac co to jest ?

I mam jeszcze jedno pytanie jakie robisz ćwiczenia na bica,trica ? Jaki proges stosujesz ?

Gangsterek Jacek jest dobry ; )) Tyle mogę napisać działał na mnie ;d
bica + trica robię w piątek :) robię pierw bica później trica :)
Biceps
Uginanie ramion na ławce skośnej 60* 4 serie.
Uginanie ramion na gryfie prostym 4 serii
Uginanie ramion na modlitewniku 3 serii - wolne opuszczanie.

Triceps.
Ściąganie z wyciągu górnego. 4 serii
Wyciskanie hantelki za głowy 3 serii
Wyciskanie wąsko 4 serii

nie dokładam ciężaru robię cały czas stałym :)

Elo mozesz napisac swoj caly trening bo ja tez mma trenuje i chcialbym zaczac twoim czwiczyc jak masz takie dobre efekty:) Aha i czy taki trening masowy nie przeszkadza za bardzo Ci w mma?

12 10 8 6 robisz tak czy inaczej ? A tak to dzięki ;)

BigBoyKox myslisz ze jak bedziesz wykonywal ten trening co Muczakos to bedziesz taki duzy jak on? Na kazdego dziala co innego. Dzieki za fotke, i czekam na kolejne;D Fajnie lapa wyszla i bardzo mi sie podoba proporcja barki-pas. Ile cm w klacie teraz masz i w barkach?;P

BigBoyKox trening mam tak jak kazdy tylko stałym ciezarem i po 15-10 razy.


Gangsterek po 12-15 robię :)

Wojtek6Nie mierze się.. ale zmierze sie przed redukcja ; dd

a niech sobie myśli :) Może ma takie samo ciało jak ja ; D