Gangsterek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

2389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia. Dziewczyny.

Dieta Różnie.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2011 (17:07)

Data rejestracji 12.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki witam. wie ktoś ile ma b/w/t gotowane ziemniaki 100g ?	3	2011-03-26 19:51
Trec	Porada siema. moim barkom brakuje szerokości i chciałbym to poprawić. mój trening wyglada tak. wyciskanie sztangi z brody 4 serie po 12 wyciskanie hantelek 4x12 unoszenie hantelek na boki 3x12 unoszenie hantelek na boki w opadzie 3x12 trening	13	2011-03-12 21:29
Trening dla początkujących	Porada w treningu na mase poniedziałek klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce + 4x 10 serią dodaję ciężar wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 serią dodaję ciężar rozpiętki 3x12 wyciskanie hantli 3x12 bic uginanie hantelek na ławce skośnej z rotacją	2	2011-03-13 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy?. witam ! chciałbym żeby ktoś ocenił moją diete na masę i doradził. a wiec lecim. 1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem. 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. może dodać 30g białka i	11	2011-03-05 15:45
Trec	Potrzebuje pomocy. witam ! chciałbym żeby ktoś ocenił moją diete na masę i doradził. a wiec lecim. 1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. może dodać 30g białka i wypić w szkole	20	2011-03-05 13:34
Trec	TREC DIBENCOZIDE FORCE witam ! mam problem z apetytem, postanowiłem się rozejrzeć za jakimś suplem. co sądzicie o trec dibencozide force dobry wybór ? brał ktoś? pomaga ?;d :) może coś innego doradzicie ?	6	2011-03-04 21:06
Trening dla początkujących	Plan do poprawy. witam. chciał bym żebyście ocenili mój plan na mase i poprawili go. poniedziałek - klatka wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii 12-10-8-6 wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii 12-10-8-6 rozpiętki 3 serie po 12 wtorek plecy	13	2011-01-07 11:06
Odżywki i suplementy	Cykl. witam. mam zamiar taki cykl zrobić chciał bym się dowiedzieć jak dawkować: bcaa xtra 500g cell pump 665g kreatyna vitalmax 500g na ile mi to starczy ? dokupić jeszcze coś ? pozdrawiam.<img	16	2010-12-29 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;) zwracam się do was z prośbą o ocenę mojej diety i poprawki: rano. omlet ze 4-5 jaj z 70g płatków owsianych. 60g rodzynów. w szkole. 4 bułki z szynką z piersią kurczaka i serek wiejski 200g. przed treningiem 100g ryżu białego + 200g	8	2010-12-23 19:19
Trening dla początkujących	Plan do poprawy ? Cel masa. poniedziałek: klatka wyciskanie lezac plasko 12,10,8,8 lub 4x12 stały ciężar wyciskanie lezac skos 12,10,8,8 lub 4x12 stały ciężar rozpiętki 3x 12 nogi przysiady ze sztanga 12,10,8,8 uginanie nog w lezeniu 12,10,8,8 wspiecia na palcach	6	2010-12-18 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-12-14 17:07
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-12-13 18:11
Usuniete tematy	Konkurs - Historia treningu - dziennik ProSatan	2011-10-05 17:07
Usuniete tematy	Konkurs - Historia treningu - dziennik ProSatan	2011-10-01 21:13
Usuniete tematy	Konkurs - Historia treningu - dziennik ProSatan	2011-10-01 21:05
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-06-16 15:50
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-06-13 10:05
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-06-12 15:26
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-06-11 13:17
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-06-10 20:24
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-06-09 17:49
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-06-06 19:11
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-06-06 17:48
Trening dla początkujących	Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp	2011-06-06 17:42
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-06-05 19:37
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-05-29 19:11
Galeria Zdjęć	cyromass 25,26,28	2011-05-15 19:31
Galeria Zdjęć	cyromass 25,26,28	2011-05-12 19:27
Galeria Zdjęć	Maly Progresik	2011-04-21 13:38
Galeria Zdjęć	M16	2011-03-27 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki	2011-03-26 19:55
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-03-26 15:38
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-26 09:04
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-03-25 20:30
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-25 20:27
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-18 20:06
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-17 19:22
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-16 21:35
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-16 21:29
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-03-16 20:45