oj no musze cos wymyslec 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Marta może tak... a może nie 
w końcu nie należy wierzyć etykietom 
Iza ok
w końcu nie należy wierzyć etykietom
Iza ok
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
w końcu nie należy wierzyć etykietom
tym samym dolaczylas do Kola Zaawansowanych Szydercow
Twoja micha natchnela mnie do zakupu udzca indyczego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-11-28 22:36:20
tym samym dolaczylas do Kola Zaawansowanych Szydercow
Twoja micha natchnela mnie do zakupu udzca indyczego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-11-28 22:36:20
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
skeni
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
ale śliczna!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tym samym dolaczylas do Kola Zaawansowanych Szydercow
Dokładnie, welcome on board
Dokładnie, welcome on board
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dziękuję Loży Szyderców za uznanie
skeni, że kto?
Wypiska za wczoraj:
micha:
- jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa
- stek cielęcy, warzywa
- pierś z kury, makaron orkiszowy
- syntha, orzechy brazylijskie
- sok warzywny z jajkiem
Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu 
Synhtę wypiłam już w busie, bo zgłodniałam
skeni, że kto?
Wypiska za wczoraj:
micha:
- jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa
- stek cielęcy, warzywa
- pierś z kury, makaron orkiszowy
- syntha, orzechy brazylijskie
- sok warzywny z jajkiem
Nie dojechałam na trening
Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu Synhtę wypiłam już w busie, bo zgłodniałam "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu
trzeba było iść na piechote, to chociaż aero miałabyś zaliczone
trzeba było iść na piechote, to chociaż aero miałabyś zaliczone
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Myślałam o tym, ale przez te zaspy nie doszłabym do domu i nie jestem przygotowana na warunki polarne
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Micha:
- owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe
- stek cielęcy, ogórki świeże
- pierś z kury, razowiec
trening
- syntha, banan
- sok warzywny z jajkiem
Trening:
1. wyciskanie sztangi stojac na barki 5x 6-8: 10kg/15kg/20kg/20kg/25kgx6
2. sciaganie drazka wyciagu gornego 5x6-8: 15kg/15kg/20kg/25kg/30kgx4
3a. prostowanie na wyciagu przedramion 3x10-12: 7,5kg/10kg/12,5kgx10
3b. wyciskanie sztangielek na skosnej 60stopni 3x10-12 60sek: 6kg/7kg/8kg
4a. francuski lezac do czola 2x 10-12: 10kg/12kg
4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 60sek: 6kg/7kg
+ 30min aerobow
Kryzys chyba minął, dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło.
Z psem chyba już też ok, bo czysto w mieszkaniu
tylko przymasować trochę musi teraz
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-30 20:42:01
- owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe
- stek cielęcy, ogórki świeże
- pierś z kury, razowiec
trening
- syntha, banan
- sok warzywny z jajkiem
Trening:
1. wyciskanie sztangi stojac na barki 5x 6-8: 10kg/15kg/20kg/20kg/25kgx6
2. sciaganie drazka wyciagu gornego 5x6-8: 15kg/15kg/20kg/25kg/30kgx4
3a. prostowanie na wyciagu przedramion 3x10-12: 7,5kg/10kg/12,5kgx10
3b. wyciskanie sztangielek na skosnej 60stopni 3x10-12 60sek: 6kg/7kg/8kg
4a. francuski lezac do czola 2x 10-12: 10kg/12kg
4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 60sek: 6kg/7kg
+ 30min aerobow
Kryzys chyba minął, dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło.
Z psem chyba już też ok, bo czysto w mieszkaniu
tylko przymasować trochę musi teraz
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-30 20:42:01
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
tylko przymasować trochę musi teraz
daj mu szarlotke i sernik
daj mu szarlotke i sernik
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
