OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Poniedziałek : Dzien Ciagów, klatki i tricepsow : Czas trwania: 2h

WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/4 130/3x3
Wyciskanie wasko: 70/10 90/10 100/6
MC: 50/10 100/10 120/6(7) 140/5 160/4 180/3 190/3 200/3x3 Zyciowka
Triceps: 2 cwiczenia
Brzuch: 2 cwiczenia

Podsumowanie:

Dzisiaj musialem troche zmienic trening, poniewaz klatki nie moge robic w piatek na dzien przed startem. Obawialem sie troche jak pojdzie i czy nie zaburzy to troche mojego planu,ale musze powiedziec ,ze poszlo lepiej niz sie spodziewalem i wszystko gladko zaliczylem.

Co do ciagow to nic wiecej chyba nie musze mowic oprocz tego ,ze tyle jeszcze w zyciu nie zrobilem w systemie 3x3

Pozdr!

Ps: Hala Madrid!

Witam! Yo! elo! łapka! etc etc

Dzien siadów!

Siady: 50/10 100/10 120/8 140/6 160/5 180/4 190/3 200/2 210/1
Biceps: 3 cwiczenia
Brzuch: 2 cwiczenia

Podsumowanie:

Malo jedzenia, brak snu , wiec trening lekki byle sie nie przemeczyc przed jutrem bo sa zawody w WL . Tak wiec jak mowilem siady poszly naprawde lekko , wlasciwie nawet sie nie zmeczylem

Jutro WL ale tylko jako przetarcie przed tym do czego sie przygotowuje czyli TS Takze jutro cisne 100 kg !

to do jutra leszczu

i jak poszlo?

napisałabym,ale zapomniałam podejść
pamiętam tylko,że 3podejście spalił,ale tak to bardzo ładnie


aaa bym zapomniała...ale dostał kopyta

to byly zawody raw? i nie pamietasz ciezaru? i jego wagi?

tak raw

a co ja go ważyłam?
no kurde nie wiem czy miał podejścia 140-150-160 coś mi się tak kojarzy,ale naprawdę nie pamiętam

Witam!

Odnosnie mojego startu to szalu nie ma Jechalem tam wiedzac ,ze mam kontuzje klatki juz od dluzszego czasu wiec mialem poprostu zapunktowac dla uczelni

Podejscia 130-140-150 , 3 spalone bo poprostu nie mialem na ten ciezar sily w przygotowaniach do startu w TS mialem zamiar wlasnie zaliczyc 150 kg ale 3 tygodnie pozniej! Teraz jednak watpie by mi sie to udalo bo ten start w WL wszystko troche zaburzyl

Waga podczas startu 90,1 kg ,ale przyjechalem najedzony i opity wiec mysle ze normalnie 88-89kg

Venka: "aaa bym zapomniała...ale dostał kopyta" Nie smiej sie z moich patykow ,wiem ,ze zmalaly

Dzisiejszy trening-->Ciagi--> Czas trwania 1h 20min

MC: 70/10 100/10 120/8 150/3 170/3 190/1 200/1 210/1 220/1
Biceps: 3 cwiczenia
Brzuch: 2 cwiczenia

Podsumowanie:

Dalej ciagow nie moglem robic bo przy 220 zerwal mi sie kawal miesa z dloni i potem niemilosiernie pizgalo nawet jak robilem biceps 11 kg hantleka Mysle,ze 230 jeszcze by poszlo bo 220 wmiare ladnie. Zobaczymy jak to bedzie bo jeszcze 1 trening ciagow zostal przed startem

Pozdr!

Niesmiej sie z moich patykow ,wiem ,ze zmalaly

no sorry ale moim zdaniem doyebałeś kopyta


a co do zawodów to pierwsze 2podejścia elegancko

Moze teraz tak sie wydaje z nogami bo plecow nie cwicze juz 4 miesiac

Bo obwodowo mam - 3cm od mojego maxa

Co do podejsc no niby ladne ,ale ciezar dzieciecy