MatFil,zdj str70

Wszystko fajnie ale brzuch psuje wyglad , nie przesadzasz z ciezarami w tym wieku? Stawy woŁaja pomocy;}

I co z tymi fotkami?

Spokojnie, jak powiedzial ze wrzuci fotki to wrzuci;)
Sila mega!! Moglbys nagrac film z wl? Czytalem ze treningu nie trzymasz sztywno, ale jakie cwiczenia najczesciej na klate wykonujesz i z jakim ciezarem?;P Jak bedziesz mial chwile to napisz.

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-10 16:38:48

barki robią wrażenie
w łapce ile jest?
jak wygląda Twój trening na te partie?

Zmieniony przez - semen225 w dniu 2010-11-10 16:43:53

"Wszystko fajnie ale brzuch psuje wyglad"

pisał jakie ma cele narazie, pozatym brzuch jest dobry, widać kostke ;] jak sie nie ma czego czepic to sie wymysla ;]

czekamy na kilka słów o Twojej diecie ;P

Siema grubasy, dzis mialem malo czasu, dopiero teraz mam chwilke.

AXEL12 na brzuchu oraz poziomie BF sie nie skupiam robie wage ile sie da, na wiosne jakies drobne ciecia beda lecialy. Ładna fitnesowa sylwetka nie jest moim priorytretem obecnie. Co do stawów zdaje sobie doskonale sprawe z tego iuz stawy cierpia , jednak jesli chce sie cos osignac to kompromisów nie ma, jednak jestem świadom konsekwencji.

wojtek6 co do filmiku z WL, to cos wrzuce jednak nie teraz. Co do klaty, to obecnie glownym cwiczeniem jest Wl, nastepnie wycisk skos tu hantle lub sztanga, na koncu rozpietki czasem przenoszenie hantli dorzucam.

semen225 w łapce prawie 40 cm :P Co do barków to robie wycisk sztangi zza karku, tu nie zaluje ciezaru, wzonsy sztnagielek , przyciagania , pullface.

Kwestia Diety :

Moja dieta wyglada mniej wiecej nastepujaco
1 posilek: 5-6 jajek, 100g owsianych, 2 banany, rodzynki, siemie lniane,(w formie jajecznicy i koktajlu , lub omletu)
2 posiłek: 4 kromki pieczywa razowego, tu róznie łosoś/schab, salata pomidor,
3 posiłek: łosoś/schab, 100-150 g ryż/makaron/, warzywa
4 posiłek: losos/schab/kura , ziemniaki, warzywa
5 posiłek: 5/6 jajek, 60g owsianych, pomidor

jednak czaesto sie zmienia, jem wysztsko obecnie. Ostatnio golonka spora weszla , czasem karkówka.

do tego podjadam miedzy posilkami owoce (banany,jablka,winogrono)
czekolady, batonikow nie odmawiam sobie :P


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-11-10 22:30:07

A tu pare fotek z dzis , no i remont zaczelismy na silowni :P











Tu plecy i góra, nogi beda jeszcze w tym tydzniu.


















Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-11-10 22:34:50

Co do diety...nie widzę wyodrębnionych kebabów i ciasteczek

jestes z zako ?, gdzie jest ta silka?

Siłka paredziesci km od zako.