semen225

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

5541

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2022 (01:29)

Data rejestracji 18.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	cykl na siłe witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co	28	2010-02-05 19:33
Doping	Wybór propa.	12	2011-11-19 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA -prosze o ocenę witam proszę o ocenę diety masowej -waga 70kg 1.godz 6;50 placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. 10:35 chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna	2	2011-02-15 23:09
Trening dla zaawansowanych	PLAN na masę / Ocena witam bardzo prosze o ocene planu masowego i ewentualną poprawkę poniedziałek klata -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//----------- w górę 12/10/8 biceps -unoszenie	1	2011-02-14 00:03
Trening dla początkujących	SPLIT OCENA witam bardzo prosze o ocene planu masowego i ewentualną poprawkę staż 1,5r wzrost 170 waga ok.70kg poniedziałek klata -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//-----------	0	2011-02-14 10:46
Zdrowie i Uroda	Ból głowy witam cały dzień nie boli mnie głowa,kiedy pójdę na siłownię i powalcze z większymi cięzarami to miewam okropne bóle w lewej czesci tylnej..ból nie do opisania przez który zawsze muszę skończyć trening.. co to moze być? cisnienie/zła	7	2010-07-23 12:43
Odżywki i suplementy	aakg+bcaa+zma+mono+cm3+hp witam na zimę startuję dosyć porządnie z masą i będę w posiadaniu takich suplementów jak: -trec aakg 240kaps -olimp bcaa xplode 1000g -vitalmax creatine monohydrate 300g -trec cm3 180kaps -trec zma 90kaps + gainer i białko do	15	2010-06-25 18:43
Doping	Winstrol.	9	2010-06-12 15:35
Odżywki i suplementy	po kreatynie.. witam dopiero co skończylem 6tyg cykl na mono..niedlugo mam zawody w wyciskaniu.jaki cykl suplementowy na siłe mi polecacie?co po kreatynie na siłę?	9	2010-02-06 12:21
Odżywki i suplementy	cykl siłowy witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co	7	2010-02-05 19:31
Galeria Zdjęć	Dawid lat 16 witam mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.niby tylko tyle ale postępy są ogromne.proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to	69	2009-11-21 23:05
Trening dla początkujących	Split do oceny witam cwiczę 5 miesięcy,cel treningu to masa. prosze o poprawienie planu pon klatka,tric,przedramie wyciskanie sztangi na plasko 10,8,6 wyciskanie sztangi glowa w gore 10,8,6 rozpietki hantelkami na plasko 8,8,8 pompki na poreczach	3	2010-01-16 15:36
Trec	Nitrobolon II powder witam czy w stosując nitrobolon mięśnie są tylko napompowane na treningu czy np.budzac sie mam dalej pompe?bo co mi z tego że na treningu mnie spompuje a po treningu lipa. czy w ogole łapa rośnie po tym specyfiku?	4	2009-12-11 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-09-30 22:26
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-09-30 21:08
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-09 23:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-09 21:56
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-22 13:18
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-22 13:16
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-22 10:51
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2013-11-16 23:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-10-29 23:08
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-10-29 22:47
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-03-14 14:28
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-28 20:16
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-28 20:14
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:23
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:22
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:17
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-02-24 16:44
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-21 13:41
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-20 15:32
Doping	Wybór propa.	2011-11-20 11:25
Doping	Wybór propa.	2011-11-19 20:01
Galeria Zdjęć	SemeNemes 1,5	2011-04-18 22:06
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-03-03 21:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-02-18 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA -prosze o ocenę	2011-02-15 23:39
Galeria Zdjęć	SemeNemes 1,5	2011-02-05 01:19
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-12-01 17:47
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-11-29 20:46
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-11-29 15:47
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-11-28 15:49