semen225

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

5541

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2022 (01:29)

Data rejestracji 18.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	cykl na siłe witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co	28	2010-02-05 19:33
Doping	Wybór propa.	12	2011-11-19 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA -prosze o ocenę witam proszę o ocenę diety masowej -waga 70kg 1.godz 6;50 placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. 10:35 chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna	2	2011-02-15 23:09
Trening dla zaawansowanych	PLAN na masę / Ocena witam bardzo prosze o ocene planu masowego i ewentualną poprawkę poniedziałek klata -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//----------- w górę 12/10/8 biceps -unoszenie	1	2011-02-14 00:03
Trening dla początkujących	SPLIT OCENA witam bardzo prosze o ocene planu masowego i ewentualną poprawkę staż 1,5r wzrost 170 waga ok.70kg poniedziałek klata -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//-----------	0	2011-02-14 10:46
Zdrowie i Uroda	Ból głowy witam cały dzień nie boli mnie głowa,kiedy pójdę na siłownię i powalcze z większymi cięzarami to miewam okropne bóle w lewej czesci tylnej..ból nie do opisania przez który zawsze muszę skończyć trening.. co to moze być? cisnienie/zła	7	2010-07-23 12:43
Odżywki i suplementy	aakg+bcaa+zma+mono+cm3+hp witam na zimę startuję dosyć porządnie z masą i będę w posiadaniu takich suplementów jak: -trec aakg 240kaps -olimp bcaa xplode 1000g -vitalmax creatine monohydrate 300g -trec cm3 180kaps -trec zma 90kaps + gainer i białko do	15	2010-06-25 18:43
Doping	Winstrol.	9	2010-06-12 15:35
Odżywki i suplementy	po kreatynie.. witam dopiero co skończylem 6tyg cykl na mono..niedlugo mam zawody w wyciskaniu.jaki cykl suplementowy na siłe mi polecacie?co po kreatynie na siłę?	9	2010-02-06 12:21
Odżywki i suplementy	cykl siłowy witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co	7	2010-02-05 19:31
Galeria Zdjęć	Dawid lat 16 witam mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.niby tylko tyle ale postępy są ogromne.proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to	69	2009-11-21 23:05
Trening dla początkujących	Split do oceny witam cwiczę 5 miesięcy,cel treningu to masa. prosze o poprawienie planu pon klatka,tric,przedramie wyciskanie sztangi na plasko 10,8,6 wyciskanie sztangi glowa w gore 10,8,6 rozpietki hantelkami na plasko 8,8,8 pompki na poreczach	3	2010-01-16 15:36
Trec	Nitrobolon II powder witam czy w stosując nitrobolon mięśnie są tylko napompowane na treningu czy np.budzac sie mam dalej pompe?bo co mi z tego że na treningu mnie spompuje a po treningu lipa. czy w ogole łapa rośnie po tym specyfiku?	4	2009-12-11 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-09-30 22:26
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-09-30 21:08
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-09 23:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-09 21:56
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-22 13:18
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-22 13:16
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-22 10:51
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2013-11-16 23:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-10-29 23:08
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-10-29 22:47
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-03-14 14:28
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-28 20:16
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-28 20:14
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:23
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:22
Doping	Propionat Balkan +wino	2012-02-24 22:17
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-02-24 16:44
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-21 13:41
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-02-20 15:32
Doping	Wybór propa.	2011-11-20 11:25
Doping	Wybór propa.	2011-11-19 20:01
Galeria Zdjęć	SemeNemes 1,5	2011-04-18 22:06
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-03-03 21:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-02-18 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA -prosze o ocenę	2011-02-15 23:39
Galeria Zdjęć	SemeNemes 1,5	2011-02-05 01:19
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-12-01 17:47
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-11-29 20:46
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-11-29 15:47
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-11-28 15:49