bartek9009
Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska,
nie umiesz cieszyc sie postepami,
klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat
jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA CUDEM MOGLBYS TO ZAUWAZYC stojac bokiem do lustra ????
szczegolnie ze ogladasz siebe w lustrze 2 razy dziennie?
szczegolnie mam problem z gorna czescia klatki.
ZDECYDUJ SIE
chodzi Ci o pogrubienie klaty - rob lawke pozioma
chcesz zeby byla bardziej płaska - rob ławke skośną
ale dopiero bylo narzekanie na "płaskość" wiec ....
jesli zrobisz pozioma techniką trójboistów to gorna czesc klaty takze bedzie aktywowana, jesli zrobisz tak jak robia kulturysci to bedziesz pomijal gorne rejony
Teraz leciałem splita 3x w tygodniu lecz efekty zerowe.
A TYDZIEN PRZERWY POMIEDZY PLANAMI BYL ???
Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz?
JA NIE WIEM CO TO JEST LAWKA PLASKA - CHYBA MASZ NA MYSLI PODLOGE
LAWKA JEST POZIOMA A NIE PLASKA, PRZECIEZ ZEBY BYLA PLASKA TO NIE MIALABY NOZEK
WODYN ZAJRZYJ TU :D
logika zmów się kłania
nie przeczytam tego komentarza zanim nie zajrze\a skoro zajrze to juz nie musze czytac zebym zajrzał