Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

no to sobie chlopaki rozmawiajcie przy piwku ja spadam
Wysu jak bedziesz zakladal nowy dziennik to mozesz od razu w zaawansowanych zalozyc, lub tutaj jak czujesz ze alko ci formy nie poprawilo

a nie moge tego kontynuowac?

to do zobaczenia jutro

Siema

Pewnie nadal forma mega

taa mega mega spadki chyba

ale widzialem, ze u ciebie masakra jest, wygladasz jak inny czlowiek zupelnie na tych fotach z sierpnia, gratulacje

ide w kime, pozdro


edit:

siema, ale zmulony dzien dzisiaj, tez tak macie, ze nic wam sie nie chce?

co myslicie o takim posilku:

biore pizze z biedronki taka duza protokatna o wadze 1kg (sklad na 100g):
wartosc energ: 194 kcal
bialko: 5,8g
wegle: 27,2g
w tym cukry: 1,1g
tluszcz: 6.8g
w tym nasycone: 1,9

i do tego dodaje pieczarki, kukurydze, papryke, cebule, ser zolty, tunczyka i keczup
calkiem smaczne to wychodzi, ale pewnie ta baza wyjsciowa pizzy nie jest dobrej jakosci...

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-09-27 20:47:11

dzisiejszy trening

skakanka 5 x 3 min

klata:
wyciskanie hantli na skosie: 22kg x 15, 22kg x 15, 22kg x 12
wyciskanie hantli na plaskiej: 22kg x 15, 22kg x 12, 22kg x 12
wyciskanie hantli na skosie w dol: 22kg x 10, 12 kg x 15

brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20

ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie mialem ochoty niczego jesc, posiedzialem chwile przed kompem i pomyslalem, ze sie troche rozruszam, a jak skonczylem robic te serie na skakance to juz postanowilem, ze zrobie sobie klate przy okazji, bo mialem robic ja dopiero wieczorem

na razie ciezary sa smieszne, ale nie chce sie spieszyc bo jeszcze dokuczaja mi stare kontuje barku i przedramienia, nie wiem czy bez rehabilitacji pozbede sie tego bolu.

ogolnie moja waga obecnie to okolo 70kg czyli od maja 2009 spadlem jakies 12kg.

wymiarow nie znam bo sie nie mierze, nie chce wpasc znowu w wir mierzenia bicepsa codziennie z rana, nie zalezy mi na duzej masie, chce po prostu wrocic do regularnych treningow i poprawic swoja sylwetke bo obecnie jest tragicznie. jeszcze nigdy w zyciu tak zle nie wygladalem. ale jestem zmotywowany do pracy nad soba

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-09-28 16:53:55

jeszcze nigdy w zyciu tak zle nie wygladalem

To chyba wystarczająca motywacja? Dawaj dawaj, życie jest zbyt krótkie żeby źle wyglądać

dobrze powiedziane, dzieki

O prosze kto wrócil Siemano Wysu! Dawaj foty

fot nie daje na razie bo tragedia jest i wstyd mi, ze do takiego stanu sie doprowadzilem

waga mowi sama za siebie, z 82 na 70 i wiekszosc co spadlo to miesnie niestety.
przez ostatnie 3 miechy prowadzilem bardzo chuyowy tryb zycia bo musialem pisac prace mgr i czasami jadlem 1 posilek dziennie, albo 3 posilki zlozone z tostow...

phi to już nie będzie o kim śnić