=============
Poniedziałek
=============
Rozciąganie
Plyo niestety muszę znowu ominąć, gdyż ostatnie 4 dni były masakrą... Codziennie po kilka godzin na boisku, mecze, dunki na niższych koszach... Nogi muszą odpocząć...
Nogi:
Rozgrzewka przysiad
50/70/90kg
-Box squat
6x2 132,5kg
- unoszenie sztangi ze stojaków
? x 160kg
-Wykroki
4x4 65kg i tu pozytywne zaskoczenie gdyż jeszcze do niedawna ciężar 50kg stanowił problem by technicznie prawidłowo zrobić to ćwiczenie a tu proszę 65kg
-Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce
2x20 120kg
Rozciąganie
Co do skakania to widać poprawę, może nie dużo wyżej skaczę, ale za to lżej mi to idzie Fotki możesz zobaczyć w temacie "Ćwiczymy wyskok". Jeszcze 2 tyg i tydzień regeneracji a potem etap siłowo-dynamiczny