Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

Nie 15, a 40kg w 6 tygodni:D
mariuszowy
hmm mało? Nigdy nie byłem silny, zawsze chudy... więc mi nie gadaj że to mało. A Ty ile targasz?

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-22 22:36:22

Ja po 2 miesiacach cwiczen martwego (wczesniej nigdy go nie robilem) doszedlem do 5x140kg. Pewnie moglbym wiecej ale po 2-3powt. mialem spocone dlonie.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-22 22:37:39

No i co z tego wynika? NIC!! Każdy jest inny, każdy ma inny organizm, budowę ciała. Po Twoich fotach widać że masz plecy, więc i w MC dobrze Ci idzie... ja muszę nad wszystkim trochę więcej pracować. Poza tym ważysz ode mnie dobre 10kg więcej a to też robi różnicę.

mariuszowy: 140kg mozna osiagnac z naturalnej sily? a gdzie kolega dythican pisal, ze na koksie jedzie? chyba nie doczytalem, pozdro

jakim koksie heh ...
Moze powinienes troche zmienic trening, a osiagi w martwym beda znacznie lepsze.
Do tego dobra dieta. Odpowiedni cykl, bo z tego co pamietam to brales jakiegos stacka ale juz zwyklej kreatynki nie.
I pamietaj o regeneracji, bo z pewnoscia twoje treningi to nie jest tylko silownia.

No widzisz mariuszowy, mało wiesz a dużo gadasz.
Tak samo było gdy pisałeś że mój trening jest zły, że nie zrobię na nim wyskoku... a gdy pogadaliśmy trochę na gadu okazało się, że wszystko jest ok, że jednak w dobrą stronę idę...
Tak samo jest i teraz, nie wiesz nic o mnie. Także proszę Cię uprzejmie... Zachowaj swoje komentarze dla siebie bo nic konkretnego nie wnoszą (prócz bałaganu i niepotrzebnego spamu). A o wynikach siłowych możemy na gadu pogadać, będzie szybciej i konkretniej, a wnioski przecież możemy na forum umieścić

A dla Twoich informacji:
-cyklu nie muszę zmieniać bo on już jest zakończony
-dietę dzięki uprzejmości Morales_37 została znacznie poprawiona
-regeneracja jest w liczona w trening, a treningiem jest tylko siłka

... widzisz jak Ty mało wiesz... Najpierw zapytaj, potem komentuj.

Okres regeneracji
Tydzień: 1 Dzień: 2


Środa
======

Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym
10/10/10
27/27/29kg
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym modlitewnik
10/10/10
24/26/26kg
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją nadgarstka)
10/10/10
9/9/11kg

na zmianę z

Triceps:
-Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc
3x10 17kg
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3x10 9kg
-Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie
3x10 9kg

Brzucha nie było. brak czasu... trzeba pomóc w domu w przygotowywaniach do świąt

...

Wrzesień 2009
Wysokość obręczy 298cm
Ot takie sobie dunk'i, kumpel sprawdzał jak mu kamera w fonie nagrywa






Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-24 15:00:44

A tak poza tym, to...

WESOŁYCH ŚWIĄT LUDZISKA !!!!

i niech masa rośnie, i niech jump idzie w górę, i niech marzenia wam się spełnią

Okres regeneracji
Tydzień: 1 Dzień: 3


Piątek
=======

Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 25kg
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg

Plecy:
-Dzień dobry 3x12 40kg
-Wiosłowanie 1 sztangielką 3x12 22kg
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 40kg (+10kg gryf)

Martwy ciąg 3x12 60/65/70kg

+Brzuch


Luuuzik

...