vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Piotrek mam nadzieję,że ten grzech do wybaczenia...a jak nie to proszę o pokutę i rozgrzeszenie




TYDZIEŃ 5

trening 2


Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/2 90/2 95/2x2
bonus 100/1

Dociąganie: 105/2x2 (1,1)

Rumun 40/6 65/6x3

biceps dowolnie
-uginanie gryfem jednorącz
6kg x8
8,5kg x6
-uginanie hantle 10kg 2x8 na łapę
-bic "21" 16kg

Brzuch 4x10-8
-spięcia (20kg) 2x10
-skłony z linką (47kg) 2x10


czas 2h10min


Uwagi:

Od razu przyznam się szczerze...planowałam to już od wczoraj, nie pytałam o zgodę,bo wiem,ze bym jej nie uzyskała
Po prostu to było silniejsze ode mnie i czułam,ze to wciągnę
Planowałam 100kg/2 ale jak widać na 2razy nie poszło.
Ogólnie to stówka lepiej mi poszła niż tydzień temu dociąganie...ogólnie dociąganie już mi tak nie wchodzi jak kiedyś
Dociągi nie poszły zgodnie z rozpiską,ale troszeczkę byłam już zmęczona po ciągach

Tak więc myślę,że za tydzień stówka w seryjkach może styknąć,ale to wszystko zależy od Piotrka,co mi tam rozpisze














Tak więc dzisiaj ustanowiłam (i to podwójnie) nowy rekord podwórka

No plecy wygielo
Po tym ataku na stowe to za tydzien mozesz zaliczyc niestety regres

Gratuluje oczywiscie

No i poetów ilu tutaj

Dostałem esa od Kasii, która pisze, że ciężko zgrzeszyła

Oj zgrzeszyła chciwością na REKORDY

Dobrze , tak trzymaj i udowodnij że za tydzień żadnego regresu nie będzie

Gratulacje !!!

95 ładnie ale jak widać po 100kg nowa technika "Spadnij i wy*******" nie jest najlepsza dla Ciebie ponieważ gubisz plecy, a ich utrzymanie to jest jednak priorytetem bo sama widzisz co się dzieje, gdy garb wchodzi. Po 95 byłaś już nieźle wy***ana a potem była 100wka jeszcze i na dociągi mocy brakowało. Z resztą wydaje mi się, że przy dociągach masz problem z chwytem?

W każdym razie masz już przetarcie na 100 i wiesz, że jest spokojnie do wzięcia. Przyda się bo za tydzień masz: 20/5 50/5 65/3 pas 80/2 90/2 100/2x2. Dociągi już odpuszczamy a w rumunie dorzuć 2,5kg i przyłóż się do niego a nie na od******* byle zrobić.

adzik zrobię wszystko,żeby nie było regresu

Krzysiek zgrzeszyłam,ale nie załuję,bo wiem,że jest do wzięcia


Piotruś nie gniewaj się
za tydzień to wynagrodzę, a co do rumuna masz rację,ale przyczyny opisałam w mailu


To fakt trening mnie zmasakrował,ale nie żałuję i wierzę,że za tydzień pójdzie tak jak chociażby pierwsze powtórzenie tylko x2

Obie serie muszą pójść tak jak dzisiaj 95. Nie masz wyjścia. Jak spierdzielisz to do końca życia będziesz robić wolne siady i dociągi

To faktycznie nie mam wyjścia...zesraj się,a nie daj się

zapomniałeś dodać wolne siady po 12serii



aha...co do problemu z chwytem przy dociąganiu może być i to chyba przez to,że mam ograniczony rozstaw nóg i taka czasami czuję się skulona w ramionach,bo nie mogę szerzej chwycić

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-11 21:17:35

Martwy do 95kg rewelka;]
końcówka opornie coś szła ale wywalczone

PS:na sztange doyebac niczego sie nie bac

Kasia pamiętaj, że chytry 2 razy traci faktycznie ten atak na 100 nieptorzebny, lepiej było poczekać i zgodnie z rozpiską na 2 powtórzenia od razu te 100 zrobić ale Sene widze już planuje wyznaczyć stosowną karę

Przy ostatnich seriach pojawił sie mały kociak ale wiesz i tak, że dla mnie to czy masz plecy proste czy wygięte nie zmienia faktu że są ładne, więc filmy i tak sie ogląda super

Ale racja, że do 95kg bardzo ładnie szło wszystko

spoko chłopaki
wiem jak było i na filmach też widzę...wiadomo technicznie 100wka choojnia,ale dobrze,że zrobiłam dzisiaj podejście i za tydzień przynajmniej psychicznie będzie mi łatwiej,bo fizycznie to nigdy nie wiadomo,bo będę albo przed albo w trakcie
ale liczę,że niemiłych niespodzianek nie będzie

nie ukrywam,że podejście do każdej serii stresuje mnie,serducho wali jak szalone nawet jeśli wiem,że ze spokojem wezmę dany ciężar...no ale tak już mam czy chcę czy nie chcę nerwy przed są



Sebuś ja chyba naprawdę zacznę ćwiczyć w dresach





Aha...żeby nie było,że jem co popadnie...nie chce mi się dawać wypiski z michy,bo dosyć często wygląda tak samo
Białko staram się trzymać 2,5g i nie ukrywam,że pozwalam sobie czasami na słodkie np dzisiaj wpadła czekolada,czy gdzie indziej lody,ale ogólnie węgle mam w granicach 150g max