Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)

to widzisz, chudy pisał że robi 12 i patrz jakie ma łapy

https://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246-s10.html

aaa sory Rain myślałem że Ty chcesz pociągnąć cykl na krecie i białku od poniedziałku

hahaha nie

tez wczoraj piles ?

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 15:57:52

a ja powiem tak

mozna robic 12 tygodniowo
mozna robic 6 tygodniowo
mozna robic 50 tygodniowo

i tak to gowno da jak bedzie sie robic tak samo caly czas
trzeba zmieniac plany treningowe, cwiczenia i wtedy to ma sens
liczba serii tez zalezy od ilosci powtorzen
jak robisz po 5 powt to musi byc wiecej serii niz jak robisz po 15

i jedno i drugie jest potrzebne, bo 5powt wiekszym ciezarem da wieszy bodziec ale 15powt atakuje wytrzymałość i też daje sporo

jakby kvrwa byla jedna recepta to by kazdy chodzil przyyebany

hahaha ale ta kvrwa marat to cvel hah

Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-07-17 16:03:04

robilem te 21, ale inną techniką, w trakcie cwiczenia zmienialem ciezar (regresja),
bierzesz 2 kumpli, zakladasz np. na łamaną 20kg w drobnych kółkach po bokach i lecisz 7x, później zdejmują Ci do 15k, i ostatnia 7x 10kg

na ostatnią 4 serię bica tyralem to i pompka dobra byla nie ma co (2x s)

też, ale kaca nie mam chyba

a teraz jak ćwiczysz Przemys?

za to ja mam, tzn już koniec ale co jakiś czas się odzywa intensywniej


a i wkurviłem się na siebie bo ponad 2 miechy wódki nie piłem a wczoraj... jakoś tak wyszło

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-07-17 17:49:09

ide na pile