vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

jeszcze dodam,że muszę zaakceptować fakt,że szef ma zawsze rację

aaa... bym zapomniała...ale jakiś filmik z żurawia mógłbyś zapodać
z profilu już widziałam teraz bym wolała tak od tyłu


idę rosnąć w śnie...
Dobranoc

Bez przesady, że zawsze jak coś to umiem się przyznać do błędu

Żuraw z profilu musi Ci wystarczyć. Z resztą od dupy strony nie ma jak zrobić bo ławka przy ścianie stoi a ja nie będę zmieniał feng shui mojej siłki

Kasia pamiętasz, że dzisiaj siady: 20/6 40/3 pas: 50/3x6s

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-16 08:37:21

już dobrze już dobrze...ja jestem starsza,ale za to Ty mądrzejszy

pamiętam,że za ławką mało miejsca było...ale ja mogę specjalnie przyjechać i nagrać



wypiłam ludwika zjem śniadanie i chyba pojadę na trening albo może później...w sumie miałam jechać wcześniej,ale nie wstałam,bo taka fajna burza była w nocy




Tak tak pamiętam pamiętam...przecież mówiłam,że się poprawię w piątek

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-16 08:43:23

Skoro Ty jesteś starsza a ja mądrzejszy to wolałem się upewnić

to się cieszę,że myślisz również za mnie

bo w moim wieku to różnie bywa


mogłam wcześniej na siłkę jechać było tak przyjemnie,a teraz znowu skwar


te uda i pośladkowy




to ja już jadę lepiej popracować nad swoimi

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-16 09:50:43

Kurde, ale spamisko tu


PS
Sene 10serii siadow - nieźle

"-muszę zapomnieć o nocnych aerobach w postaci joggingu " Vena, w nocy robi sie inne aero, bo pogoda sprzyja

W sumie ciężary małe ale spora objętość treningu dobrze na mnie działa, więc nogi urosną a siła nie powinna spaść.

Kurde, ale spamisko tu

adzik ale to wszystko na temat
a poza tym jakieś same suche wypiski są nudne,a tak to podenerwuję troszkę Piotrka pytaniami i od razu robi się ciekawie

etam takie aeroby wolałabym dodatkowo kilka seryjek ciągów oczywiście martwych




TYDZIEŃ 1

trening 3


Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6
Przysiad 20/6 30/6 40/6 pas:50/4x6
Prostowanie jednonóż 5x8 na nogę (2sztabki)
Brzuch 6x10-8
- spięcia (15kg talerz)
- skłony z linką (47kg)

czas ok 100min


Uwagi:

Trening masakra,bo prawie bym dzisiaj odpłynęła tak było gorąco, duszno itd.
Każda seria to była męczarnia i trening się wydłużał,bo w normalnych warunkach zająłby mi 80-90min
Ćwiczenia spoko,ale pogoda dzisiaj miała zły wpływ na moje samopoczucie na treningu









Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-16 15:41:12

te prostowania mają tak wyglądać ?

dziadi tak mają właśnie wyglądać już robiłam wcześniej i Piotrek widział wtedy filmik...chyba,że coś się zmieniło a ja nic o tym nie wiem

nie lubię tego ćwiczenia wolę robić strażników cnoty...ale jak to mówią jak się nie ma,co się lubi to się lubi,co się ma