Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 118***
PODSUMOWANIE:

TRENING:

[10A]

1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 35/47/53/60kg
2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6/7 progres +1kg
3.Wyciskanie francuskie leżąc 17/23/27/30 progres +5kg
4.Podciąganie na drążku 10/10/7/10powt.
5.Przysiady ze sztangą 40/55/65/70kg
6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg
7.Uginanie ze sztangą 17/23/27/30kg progres 3kg
8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt.
9.Brzuch max powt.

Trening siłowy 90min + aero 15min bo się nie dało, cały byłem mokry i śmierdzący jak nigdy dotąd, 31stopni w pomieszczeniu gdzie się ćwiczy - to się mija z celem.

Dzisiejsza dieta dalej bazuję na wysokiej podaży białka oraz tłuszczy i ograniczonej ilości węgli:

1. białko + tłuszcz
2. białko + węgle
3. WPC 40g
4. białko + węgle
5. białko + tłuszcz
6. białko + tłuszcz
7. białko + tłuszcz

przed treningiem

przed chwilą

Film z dzisiejszego dnia, taki mini Vlog, jeśli się spodoba to zacznę takie robić

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

hehehe fajne to video

DObrze się ogląda, tylko strasznie długo mi się ładowało, ale to może jakoś mi net do dvpy teraz chodzi, nie wiem

1. co to sypałeś dokładnie do tej wody na początku bo coś tam gadałeś że magnez??
2. Przysiady nie za płytkie???
3. Lipnie troche ten aparat ustawiłeś do martwego ciągu, unoszeń itp

4. Co to za nuta??? Kojarze ją trochę ale tytułu nie znam

5. DObry bajer z tą temperaturą w wdze hehe, kvrwa gorąco masz w chacie...

6. tez mam taki aparat wielki co sie obiektyw wysuwa, normalnei jest okej, ale gdzies zabrać to średnio poręczny..

aha i dobrze gadasz z tą solą, w gotowaniu róznicy nie ma, niektorzy twierdzą że woda nie wykipi czy coś tam, e sranie w banie, bez soli jest tak samo

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 00:35:23

--== GAINER TEAM ==--

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

1. no magnez do rozpuszczania
2. pokaż mi jak mogę lepiej wykonać przysiad, nie jestem wstanie niżej zejść nawet z płytami pod nogami, cholera

3. nie było innego miejsca gdzie można było ustawić
4. Prodigy Hotride
5. 30 stopni w dzień w domu

6. true.

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

s.ramos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5065

kaxamans trafiłem do Twojego dziennika z dziennika carbona i przyznam, że fajnie Ci to wideo wyszło. Co jaki czas będziesz dla nas nagrywał takie cuda ?

Pozdro i na pewno będę śledził dziennik

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-07-16 00:53:58

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

filmik

I like

moze jak zrobie sobie pupson latino to tez takie cos nakrece

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

a co to jest Pupson latino ?

aaa latynowski tyłek ?

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

filmik - ok ale przeklinania se daruj. Już chciałem wyłączyć ale...

ćwiczenia:

WL - dobrze, ale koleś w zielonych gaciach to

Wznosy ramion bokiem + wyciskanie - w pierwszej kolejności wykonaj wznosy ramion bokiem a później wyciskanie najlepiej w chwycie naeutralnym.

MC na prostych - jak zabierasz sztangę z ziemi również masz mieć wyprostowane plecy. PRzez takie garby rodzą się kontuzje.

Sól? Nie jest do niczego potrzebna.

Powrót do korzeni :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

filmik fajny,dobrze sie ogladało
taki skwar to nie tylko u ciebie

a co do soli to ja tez nie musze solic bo sie do tego juz przyzwyczaiłem ale jednak jak gotuje łopatke to troche posypie sola bo jak robie na teflonie to nie uzywam soli

jedziesz dalej i bedzie good

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Fajny filmik

Od razu ciekawiej, wprowadziłeś element zaskoczenia :P

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...