...
Napisał(a)
Nowa siłka-fajnie.Czekamy na planik
P.S Wpadłbyś czasami do mnie,bo już dawno Cie nie było
P.S Wpadłbyś czasami do mnie,bo już dawno Cie nie było
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Dla mnie liczy sie tylko sila
Planik sklejony, dzieki uprzejmosci pro11111, wkleje jakos w sobote/ niedziele, wiec odwiedzac.
Planik sklejony, dzieki uprzejmosci pro11111, wkleje jakos w sobote/ niedziele, wiec odwiedzac.
...
Napisał(a)
Witam.
Dzisiaj zamieszcze rozpike nowego treningu, oraz wkleje fotke mojego aktualnego wygladu.
Trening:
Poniedzialek:
MC - Dlugofalowy schemat
MC na prostych nogach - 12/12/12
Wioslowanie sztanga - 8/8/8
Drazek podchwytem – 8/8/8/5
Uginanie stojąc sztangielka - 8/8/8 (co 2tyg. zamienne na 12pow.)
Uginanie chwytem mlotkowym - 12/12/12 (co 2tyg. zamienne na 8pow.)
Sroda:
WL - TNC
WW - 8/6/6/6
Porecze - 6/6/6
Trzymanie sztangi (przedramiona) + uginanie
Piatek:
SQ - Dlufofalowy schemat
Wspiecia na palce - max
Good morning(pelny ruch) - 8/8/8
Wykroki ze sztangielkami - 12/12/12
Zurawie - 3s, ile dam rade
Wyciskanie stojac - 8/8/8
Unoszenie na boki - 10/10/10
Schemat treningowy pomagal mi ulozyc pro11111, ktoremu bardzo dziekuje. Oczywiscie zmodyfikowalem go jeszcze pod siebie.
Waga (rano) - 67.5kg
Wyniki silowe znacie, sa poza tym w profilu. Z siadem bede kombinowac, tak, aby bylo "na styk".
Cele - zrobic jak najwiecej kilogramow w SQ/ WL/ MC. Powoli tez bede przechodzic do kat. 75kg.
Fotka(jedynie brzuch napiety):
Od poniedzialku wypiski
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-26 10:06:28
Dzisiaj zamieszcze rozpike nowego treningu, oraz wkleje fotke mojego aktualnego wygladu.
Trening:
Poniedzialek:
MC - Dlugofalowy schemat
MC na prostych nogach - 12/12/12
Wioslowanie sztanga - 8/8/8
Drazek podchwytem – 8/8/8/5
Uginanie stojąc sztangielka - 8/8/8 (co 2tyg. zamienne na 12pow.)
Uginanie chwytem mlotkowym - 12/12/12 (co 2tyg. zamienne na 8pow.)
Sroda:
WL - TNC
WW - 8/6/6/6
Porecze - 6/6/6
Trzymanie sztangi (przedramiona) + uginanie
Piatek:
SQ - Dlufofalowy schemat
Wspiecia na palce - max
Good morning(pelny ruch) - 8/8/8
Wykroki ze sztangielkami - 12/12/12
Zurawie - 3s, ile dam rade
Wyciskanie stojac - 8/8/8
Unoszenie na boki - 10/10/10
Schemat treningowy pomagal mi ulozyc pro11111, ktoremu bardzo dziekuje. Oczywiscie zmodyfikowalem go jeszcze pod siebie.
Waga (rano) - 67.5kg
Wyniki silowe znacie, sa poza tym w profilu. Z siadem bede kombinowac, tak, aby bylo "na styk".
Cele - zrobic jak najwiecej kilogramow w SQ/ WL/ MC. Powoli tez bede przechodzic do kat. 75kg.
Fotka(jedynie brzuch napiety):
Od poniedzialku wypiski
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-26 10:06:28
...
Napisał(a)
Trening profesionalny :D
Sylwetka uległa poprawie. Masz długą klatke, powinieneś duużo wyciskać w przyszlosci :D
Pozdro i od poniedzialku jedziesz z koksem!
Sylwetka uległa poprawie. Masz długą klatke, powinieneś duużo wyciskać w przyszlosci :D
Pozdro i od poniedzialku jedziesz z koksem!
...
Napisał(a)
tylko ja bym ograniczyl sie do tego aby
albo zrobic MC na 'prostych' w pon
albo DD w piatek
albo zrobic MC na 'prostych' w pon
albo DD w piatek
...
Napisał(a)
Adzik - racja, ogranicze do 1 z tych cwiczen i bede zmienial co 2 tygodnie. Czy lepiej nie zmieniac?
Kurcze, zapomnialem dopisac szrugsow po MC, no trudno.
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-28 09:26:15
Kurcze, zapomnialem dopisac szrugsow po MC, no trudno.
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-28 09:26:15
Poprzedni temat
Worek treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
Polecane artykuły