Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

można by było wprowadzic jakiś krótki trening wytrzymałościowy zamiast nudnych aerobów

jak się nie pojawiam 1-2 dni to napisz powiadomkę żebym zajrzał bo szlak mnie trafia bo powiadomki non stop mi wyłącza

wall slide robisz?

Ok bede pisac jak co

Ja tam lubie biegac ale jesli masz cos ciekawego to podrzuc prosze sprobowac nie zaszkodzi.

Co do wall side to robilam, teraz niestety jedyne co moge to skubac strupki hihi (jestem grzeczna i tego tez nie robie) Wlasciwie to mam pytanie odosnie wall side, na necie sa filmy gdzie robia rekami bardziej do glowy ja staram sie miec je prawie nad glowa? Nie wiem jak jest dobrze?



Aaa Mariusz zapomniala bym, co do alergi to WPC mi nie sluzy (WPI moze byc), musze rozwniez uwazac na ilosc zjadanych jajek na dzien. Poza tym nie zauwazylam niczego.

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-16 22:07:20

no to już masz odpowiedź an co musisz zwrócić uwagę w diecie

Wall slide wróci do łask jak tatuaż się zagoi. A ruch ma być w maksymalnie pełnym zakresie ruchu czyli łokcie do boków i w górę z zachowanie techniki to dobry dodatek do treningu

a co do wysiłku po treningu siłowym możesz robić aero ale nie więcej niż 20minut, choć ja bym proponował interwały ( w dni bez siłki) albo jedną z wytrzymałościówek z postów podwieszonych

z dietą byłbym gdzies około zapotrzebowania czyli na "0" choć w tej dziedzinie nie jestem specjalistą

PS a widzisz jakieś pozytywne zmiany w sylwetce?

Tygrysku po zdjęciech widać, że cały czas trzymasz ciało w ryzach - super, nie widzę żadnego zalanego miejsca. Wymiarów nie podałaś, ale mnie także wydaje się, że talia jest lekko węższa aktualnie

Uważaj na pot póki tatuaż jeszcze świeży - tj. należałoby ograniczyć aktywność do minimum, póki się nie wygoi.

pzdr

Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie mi brakowac na treningu to podniose wegle.

Szykuja sie zmiany w moim zyciu i moze bedzie szansa czesciej na silke skoczyc zrobic interwaly. Zobacze tez te wytrzymalosciowe treningi.

Zyrafka dziekuje :) strasznie trudno tak utrzymywac wszystko w dobrym stanie. Mam nadzieje ze za jakis czas bedzie to normalnoscia, wiem ze NIGDY nie moge sie zagapic :) Co do wysilku myslalam ze dzis juz pojde ale jeszcze wszystkie strupki nie zeszly wiec poczekam. W tej chwili ON jest najwazniejszy :) Po tym co sie nacierpialam nie chce mu zaszkodzic :) A co do koloru to juz wyglada duzo lepiej, jak cale sie zagoi to dam zdj :)



Tak jeszcze dodam AAaaaaaaUUUuuuuuuu (powoli wychodze ze skory)

(powoli wychodze ze skory)

jak byłam mała, to zbierałam skóry węży tak mi sie przypomnialo

Patka supcio masz figurkę a na Tygryska uważaj teraz

Pozdrawiam miłego dnia

No śliczne kobiece kształty. Ogólnie to wspaniały brzuszek i taliaaaaa:DDD a ja to u kobitek doceniam bo sama jestem klocem pod tym względem.

Teraz tylko nogi i dupkę dobijesz i będzie idealnie

własnie, Pati, co Ty robisz na tą talię? Bo masz fenomenalną

Super figura, widać efekty pracy

Ze skóry lepiej nie wyłaź