Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
...
Napisał(a)
...ale jaja
myslalem ze moja waga startowa to 93kg
waze sie i waze i ciagle jest powyzej 93 (podchodzi pod 94)
w bebzonie polecialo
a bilans fhooi na minusie
nie moze isc do gory!
mysle
co jest ku**a grane?
spojrzalem na 1-wsza strone i sie okazlo ze moja startowa waga to 95
jednak polecialo i to 1,3kg
myslalem ze moja waga startowa to 93kg
waze sie i waze i ciagle jest powyzej 93 (podchodzi pod 94)
w bebzonie polecialo
a bilans fhooi na minusie
nie moze isc do gory!
mysle
co jest ku**a grane?
spojrzalem na 1-wsza strone i sie okazlo ze moja startowa waga to 95
jednak polecialo i to 1,3kg
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
PIĄTEK 04.06.2010 Dzień treningowy
TRENING
Obiegi:[s/]
A1: Wyciskanie sztangielek leżąc 20kg -20pow
A2: Prostowanie nóg w siadzie 10sztabek 20pow
A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz –odważnik 30kg -20pow
A4: Uginanie nóg leżąc 8sztabek -20pow
A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół-20pow
B1: Wyciskanie sztangi siedząc -50kg -20pow
B3: Ściąganie drążka do karku – 60kg-20pow
B4: przysiady -70kg 20pow
B5: Wznos nóg w zwisie na drążku-20 pow
C1: Uginanie sztangi stojąc -40kg-20pow
C2: Wspięcia na palce stojąc -70kg-20pow
C3: Francuz sztangą leżąc -35kg-20pow
C4: Opad na boki ze sztangielką –odważnik 30kg po 20 na strone
C5: Wznos boczny-10kg -20 pow
DIETA
I pos- serek homogenizowany razowiec pomidor
II pos-Anabolic Protein
III pos- serek wiejski ,ogórek ,łosoś
IV pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mintaj
V pos-Anabolic Protein
VI pos-ser biały chudy
SUPLEMENTACJA
Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX
Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12
Między posiłkami -4 tab Uni Liver
30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX
Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein
Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA
Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte
Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku
Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-06-05 16:53:14
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Piątek - 4 czerwiec - DT
Dieta i suplementacja
Po przebudzeniu:
x5 ok 30g
10min póżniej GREEN magnitude
1 posiłek:
Płatki owsiane(30g),3jajka na twardo, orzechy(30g)
2 posiłek:
serek wiejski, pieczywo typu WAZA 3kromki,polędwica, 3kap Omegi
3 posiłek:
200g kuraka[gotowany], 50g ryżu + warzywa)
4 posiłek (przed treningowy):
kurak 200g[gotowany], 50g ryżu
Drenalin 3kap
Witaminy
Przed treningiem:
No-Xplode
2kap Argi power
Bcaa TST ok 25g
Po trenigu
TCM 4kap
odżywka białkowa(30g)
5 posiłek:
200g twarogu , 20g oliwy
Cynk
TRENING
Klatka
Wyciskanie sztangi skos góra 5 serii 40kgx15/50kgx12/70kgx8/80kgx6/90kgx4
Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 50kgx12/60kgx10/70kgx8
Rozpietki płasko 10kgx12/12kgx10/12kgx9/15kgx7
Ściąganie linek [brama] 3 serie
Biceps:
uginanie ramion sztanga 4 serie sztangax16/30kgx12/40kgx10/50kgx6
hantle uchwyt młotkowy stojąc 3 serie 12x12/15x10/17x8
modlitewnik [maszyna] 3 serie 20x10/25x8/30x6
+ coś na prezdramie ;]
iiiiiiiiiii:D
33min aerobów :P na orbitreku
Wrażenia
po 2 prawidłowej serii klaty juz miałem ją spompowana, ogolnie tening za***isty:D
...
Napisał(a)
Sobota - 5 czerwiec - DNT
Dieta i suplementacja
Po przebudzeniu:
Vita Fit[truskawka;] ok 30g
porcja Green'a
1 posiłek:
jajecznica z 4jajek + polędwica
2 posiłek:
2 kromki z ciemnego chlepa, 3parówki,20g oliwa
3 posiłek:
makaron(50g), kurak(200g), 3kap omega,
4 posiłek:
makaron, kurak(200g),
5 posiłek[koło 20]:
200g twarogu i oliwa 20g
6 posiłek[przed snem]:
x5 około 30 g
Cynk
Wrażenia
brak;p tak jak TrakaShi napisał, inni baluja, ja bede wcinał serek
...
Napisał(a)
ogólnie mam mocny żołądek, ale właśnie mam sparwdzone, że najpierw pije białko, a póżniej stak kreatynowy, bo jak piłem wcześniej np; storm na czczo , to leciałem do kibelka;], ale GM jest bardzo łagodny i sądze ze raczej nikt nie bedzie miał po nim wizyt w kiblu, naparwde polecam, kiedyś jeszcze go wezme :D
...
Napisał(a)
No ale ten magnez w wersji płynnej lubi podobno pogonić do WC ... :/
...
Napisał(a)
wiadomo każdy organizm jest inny,na każdego inaczej działa, ja nie mam z GM żadnego problemu :]
Poprzedni temat
cieżka praca , jakie odzywki , suplementy ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116
Następny temat
Odżywki potreningowe
Polecane artykuły