TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26

chyba chodzi mu o gre swiatlem glownie - pisal o tym juz

zaczynasz klatke od konta w dół?? powodzenia !!!

Mesomorph ja zaczynam od kąta w góre i co w tym dziwnego ?

Mesomorph - tak zaczynam klate od skośnej w dół a co ?

Witam, przepraszam ze nic nie pisałem ale nie było co, jak w środe sie zatrułem to tak zdychałem do soboty, i nic nie jadłem, dobry miałem detox hehehe, nie wiem czy to było zwykłe zatrucie czy jakaś może grypa żołądkowa, odżywki odstawiłem i dopiero od dziś zacząłem jesc kreatyne, można powiedzieć ze zaczynam od zera.

I rób tu cykl ehh......

Foto zrobione chyba w piatek, na spadkach





P.S - żeby sobie niek nie myslał ze zacząłem test i że go teraz olałem ....

POZDRO !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-24 10:05:41

Foty tamte nie sa nic podkręcane bo ich nie miałem,a to ze wyszły jak wyszły tao zależny kto je robi i jaka ma wizje kadru :),poza tym to jest robione zwykłym aparatem a nie jakaś LUSTRZANKA bo w tedy byście widzieli dobre foty.

Po łapie nie widać spadków, spokojnie chory, do końca testu jeszcze trochę czasu, więc dasz radę!

pzdr

Day 17, 18, 19, 20, 21 - wyjete z życia zatrucie !

Day 22

Powolutku wracam do formy po zatruciu, już dziś starałem sięw miare normalnie pojeść, ale mam zołądek skurczony, jeszcze czuję ze nie jest na 100% ale mam nadzieje ze juz bedzie tylko lepiej i ze nic mi sie juz nie przytrafi do konca testu.

Dziś jeszcze nie zjadłem tyle ile bym chciał ale nie byłem w stanie.

1 jajecznica z 3 jaj + razowy z serem białym + kawa inka
2 ziemniaki + piersi + ćwikła + zupa pomidorowa
3 50g ryżu + piersi
4 j.w
5 90g gainera - teraz jem smak truskawkowy
6 kroma razowego + gotowane piersi

Foto obiadu:





Trening:

BARY:
1wyciskanie sztangi z przodu
50kg x15
50kg x15
50kg x15
60kg x14
70kg x11
80kg x6


2wyciskanie hantli
10kg x15powt
12.5kg x15
15kg x15
20kg x14
28kg x8

3podciaganie gryfu łamanego do brody
25kg x15
35kg x15
45kg x14
55kg x8

4wznosy boczne
5kg x15powt
7.5kg x12
10kg x7


5wznosy w opadzie + odwrotny butterfly (na tył barów)
5kg x max powt + 5sztabka na butterflayu
5kg x max + j.w
7.5kg x max + jw

+ Kaptury - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia

30kg x20wpot
50kg x20
70kg x16
70kg x15

SZKITY:
1wspięcia na palce na stojaco + wspięcia na palce na podwyższeniu obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki)

ABS II poziom 3 (brzuch)

Muszę przyznać ze nawet nie było najgoprzej pod względem siły, ale czujęsie tak jakby cosze mnie uszło, ale mysle ze pod koniec tyg, juz wszystko wróci do normy.

tutaj jeszcze filmik z odwrotnego buttereflaya.





Pozdrawiam.

Hmmm na spadkach ale i tak wyglada ladnie :)
5 dni to jescze nie tak duzo dasz rade xD

biedna maszyna, piszczy i nie ma kto jej naoliwić

ps. nie za szybkie te ruchy trochę?

właśnie to samo chciałem spytać, strasznie szybko wg mnie...