=======
Piątek
=======
Nogi:
-Power clean
4x5 55/55/55/55kg
-Wstępowanie
4x8 70/70/70/70kg
-Box squat
4x8 80/80/70/70kg (zmiana ciężaru spowodowana celem-dynamika a nie siła)
Triceps:
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3x8 12kg
-Wyciskanie francuskie gryf łamany siedząc
12/10/8 19/21/23kg
-Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie zza głowy
2x8 7kg