...
Napisał(a)
zyrafka widze ze ostro cisniesz tak trzymaj jestem pelna podziwu dla ciebie :)
...
Napisał(a)
tylko żeby ludzie Cię nie wzięli za żadną narkomankę, bo sam miałem kiedyś taką akcję
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Trzymaj sie na wyjezdzie, pilnuj diety, pocwicz moze co sie da, uwazaj na slodkosci i daj znac jak wrocisz :)
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
...
Napisał(a)
Żyrafka, powodzenia na wyjeździe, aby udało się jak najlepiej trzymać dietę i udało się poćwiczyć
Widzę, że Tobie również przypadło do gustu białko Jak byś je oceniła w porównaniu ze smakiem jogurtowo-wiśniowym (jestem ciekawa, czy moja teoria się potwierdzi)
Udanego wyjazdu
Widzę, że Tobie również przypadło do gustu białko Jak byś je oceniła w porównaniu ze smakiem jogurtowo-wiśniowym (jestem ciekawa, czy moja teoria się potwierdzi)
Udanego wyjazdu
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Musi boleć ten wyjazd w takim okresie..ale jak wrócisz będzie większy zapal do treningow
...
Napisał(a)
Witam wszystkich! Jestem z powrotem. Jeszcze bardziej nakręcona do treningów.
Nacieszyłam oko pięknymi górskimi widokami. Niestety trafiłam na bardzo zimne dni, marzłam w pensjonacie - w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które próbuję teraz po powrocie szybko zaleczyć. Dziś czuję się lepiej, więc powinno być jutro już dobrze. Z uwagi na stan zdrowia dziś również nie ćwiczyłam, od jutra natomiast jadę z koksem!!!!!!
Z treningami było nieciekawie, tylko troszkę poskakałam w pokoju hotelowym – był wąski, strasznie mało było wolnej przestrzeni.
Z woreczkami nie wpadłam. Towaru nabrałam, ale przez pośpiech w pakowaniu nie wzięłam szejkera i musiałam kupić kolejny do kolekcji, ale tego nigdy za dużo.
Bykup-na – cieszę się, że placuchy smakowały.
Vena – dziwne.....u mnie jagódek jest bardzo dużo. Ale masz opis
Tancerko – jadę z koksem, szkoda tylko tego tygodnia.
P4tr Nr1 – na szczęście nie miałam żadnej akcji z woreczkami, ani tabsami - bo tych też sporo ze sobą wzięłam.
Saida – już wcześniej pisałam, że Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych jest najlepszym białeczkiem jakie miałam okazje pić, zatem smakuje mi bardziej niż ACTIVLAB Whey Protein 80 plus jogurtowo – wiśniowy.
BAMFette – tak, ten wyjazd boli....ale nie miałam wyboru. Teraz tak jak napisałaś – zapał wzrósł jeszcze bardziej.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Szybki opis minionego tygodnia:
DNI 36 - 42, tj. 19 - 25.04.2010 r. /poniedziałek – niedziela:
5 – beztreningowe,
2 – trening wytrzymałościowy + brzuch.
DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE
Codziennie:
ACTIVLAB Thermo Shape Plus – 1-3 kaps.
ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 2 porcje po 40 g
omega - 3
oraz
w dni treningowe dodatkowo:
ACTIVLAB BCAA Xtra orange 14 g przed treningiem /foty/
DIETA:
śniadanie, obiad, kolacja + 2x whey = po 5 posiłków dziennie.
Śniadania: białe bułki, jajka (dużo), twaróg (dużo), ser żółty, wędlina, masło, warzywa;
Obiady: mięso, warzywa; raz – 4 kluchy śląskie (małe),
Kolacje: jajka, wędliny, sery, warzywa; raz – pierogi ruskie,
+ orzechy ziemne, kawa słodka, herbata czarna, 1 galaretka z truskawkami, 1 kawałek ciasta – tj. pianka bez biszkoptu.
Przykład śniadania/ kolacji (były dużo lepsze, ale nie dało się zrobić foty)
1 uroczysta kolacja w Karczmie Góralskiej:
herbata z prądem
oscypek z grilla + żurawina,
mięsko w sosie (tzw. „Kociołek”) /fota 1/
sztuka mięcha, kapusta, kawałek kiełbasy (tzw. „Korytko”) /fota 2/:
Trening wytrzymałościowy
4 obwody:
1. pajac x10
2. przysiad x10
3. wykroki x10
4. mountain climbers x10
przerwy między obwodami: 30 s.
czas: ok. 10 min.
+
4 obwody na brzuch: spięcia x 10.
I jeszcze kilka przyjemniejszych dla oka fotek z wyjazdu:
Dobrej nocki!
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-25 22:49:58
...
Napisał(a)
Piękne widoki.
Zdrowiej jak najszybciej i jazda z treningami!
miska urozmaicona na fotkach
pzdr
Zdrowiej jak najszybciej i jazda z treningami!
miska urozmaicona na fotkach
pzdr
...
Napisał(a)
Piekny widok na giewont! :) Zazdroszcze widoków, ale już po maturach planuje "Potatrować" :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
whey best mass - pytanie
Polecane artykuły