Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

podczas wykonywania cwiczenie nic nie czulem zadnego bolu, nastepnie zrobilem rozciaganie i do domu, w domu lekko czulem w okolicy krzyza.

ciężarów nie zwiększaj do ustania ból spadam pozdr

dzieki pozdr.

Witam, zycze wszystkim, ktorzy sledzili i sledza moj watek Zdrowych i Wesolych Swiat.
Do treningu wracam w srode po swietach.

Dzięki i wzajemnie Maecelll

Witam. Dzisiejszy trening byl ciezkim po tak dlugiej przerwie, troche mi sie chcialo chawtowac w trakcie ale jakos poszlo.
Ogolna ocena 6,5\10, bolu podczas czwiczen obciazajacyh kregoslup nie czulem nic, natomiast podczas unoszenia nog raz cos poczule co swiadczy o ucisku na nerw kulszowy, ale zaraz rozciaganie i po bolu nie zostalo nic.
Wczoraj wrocilem do diety po przerwie na swieta, dwa dni ucztowania, picia %,pelen luz, mialo to pewnie swoje odbicie poczas tego treningu, ale reset nak najbardziej mial kozystny wplyw na psychike, lecz nie polecam zbyt czesto w piatek pomiar wagi i pasa az sie boje.

więc nie mierz jeszcze pasa i ostrożnie z ćwiczeniami jak już mówiłem pozdrawiam

dzieki, pozdr/

No to sie narobilo, dzis 50% dieta trzymana 2 urodziny corki.

odpusc jak masz swietowac