TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

Chłopaki, czasami się uda, jak wpadnie jakiś widz czy rodzic na treningi.
Z samowyzwalaczem jest też problem, bo ćwiczymy dynamicznie i jest bardzo duże prawdopodobnieństwo, że ucieknę z obiektywu Ale w pierwszym poście się pojawią (wysłałam już ponownie linki Pittowi) zdjęcia z treningów/zawodów. Poza tym jutro zawody, jadę z kibicem, więc podczas walk czy rozgrzewki będzie materiał filmowy i zdjęciowy
Debee - trener skupia się na poprawianiu nas wszystkich, więc też będzie ciężko - jednak jak tylko będzie możliwość, to będę korzystać

Saida Z jakiego jesteś miasta? Wpadnę i nakręcimy coś
hehe ofc rozumiem sytuację... Czekam więc na filmiki - trzeba zobaczyć jak sobie radzisz

Oj myślę,że kawałek do mnie masz z Kraka
Jak sobie radzę... kiepsko przede wszystkim

Wy tu gadu gadu a na pierwszej stronie sa juz zdjecia :)

ale fajna z Ciebie czarnula

"kiepsko przede wszystkim" ... Wiara we własne siły
pzdr

Saida ale szczuplutka jesteś, figurka fajna

DZIEŃ 6– 20.03.2010
Jako, że dzień wolny,to mogłam się wyspać do bólu i przez cały dzień byłam wypoczęta i pełna energii. Nie miałam zbyt wiele do roboty, trochę posprzątałam w domu, spakowałam się na zawody. Byłam też na dwugodzinnym spacerze z psem, żeby się trochę wyciszyć i uspokoić, bo od samego początku dnia towarzyszył mi stres przedstartowy. Bardzo przyjemnie spacerowało się w lesie, mimo padającego deszczu
DIETA
I śniadanie – 11.00
3 białka, jedno całe jajo, szczypiorek, cebula (jajecznica), 3 kromki Wasy pełnoziarnistej.
Moja jajeczni czka, z herbatą w tle




II drugie śniadanie – 14.00
30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oleju lnianego
Namoczone płatki:



Niewymieszane białko:



Rozpuszczone białko:



I całe danie, bardzo dobrze się prezentują suszone jagódki



III obiad – 17.00
30g makaronu pełnoziarnistego, 3 białka, jedno całe jajo (tym razem się udało stworzyć omlet)
IV drugi obiad – 20.00
100g filetu z piersi kurczaka, 100g brukselki, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy



V kolacja – 22.00
100g filetu z piersi kurczaka w sosie ziołowym, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy




SUPLEMENTACJA
Whey Protein Concentrate Xtreme, smak owoce leśne – 30g w II posiłku
BCAA Xtra, smak pomarańczowy – 10 g ok. 16

Tutaj moje dzisiejsze przygotowanie do zawodów, czyli pakowanko:
Przede wszystkim powstał „napój mocy” Złożony z trzech saszetek Iso Activ z żeń szeniem o smaku grejpfruta oraz 30g BCAA Xtra o smaku pomarańczowym:




Tutaj mój sprzęt, na który składają się:
- judoga i pas
- koszulka
- bluza Activlab, będzie idealna na rozgrzewkę
- wysokie skarpety, też na rozgrzewkę
- zestaw myjący




A tu wszystko w mojej ulubionej torbie:




Teraz już czas się szykować do spania, jeszcze pewnie trochę poczytam dla lepszego snu Jutro o 5 pobudka, o 6 wyjazd, od 9 ważenie.

Pitt - dziękuję serdecznie za edycję i wrzucenie zdjęć
Vena i Żyrafka - dzięki dziewczyny
debee - wiara w siebie nigdy nie była moją mocną stroną

POWODZENIA:):):)