[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

polonisci kurva

ej, siema
w stosunku do poprzednich fot, widzę progres. także i siłowy, odnosząc się do mc. pamiętam, że kupiłeś kiedyś kreatynę - zjadłeś ją?

Byl cykl... 2 tygodnie, pozniej zachorowalem i tyle krete widzialem

Wiec w sumie nic mi ona nie dala


Heh, zlapalem jakies zatrucie pokarmowe, ominal mnie trening nog, ale coz poradzic.

Witam
Cos ostatnio sie nie wpisujecie w ogole, czyz byscie sie obrazili?


Trening z dzisiaj:
MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 100kg/5,5,5,5
Szrugsy - 70kg/12, 12, 12
Wiosło - 50kg/8, 60kg/6, 70kg/6
Drążek - ciezar ciala/8,8,8
Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8

Dzisiaj w sumie dolozylem tylko w mc, reszta musi poczekac na kolejny tydzien
Trening bez problemow, wiec dobrze

ominales nogi

wiec foch.

nogi nadrobisz następnym razem

ja właśnie nadrabiam śledzenie twojego dziennika

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 14:17:53

To zbyt duzo do nadrobienia nie masz, bo malo co sie tu dzieje

ale sfd mi tak muli ze szkoda gadac;/

Witajcie drodzy uzytkownicy, ktorzy tak rzadko mnie odwiedzaja!

Dzis pozytywny dzien - zalapalem troche 4rek i 5tek w szkole



Trening:
WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 65kg/5,5,5,5
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8
Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6 45kg/6 47.5kg/6
Poręcze - ciezar ciala/6,6,6

Nie zmeczylem sie na treningu, zbyt ciezko tez nie bylo, wiec raczej ok

Rozpisuj troche bardziej treny, czasem jakiś filmik czy dietka i będzie wiecej komentów bo odwiedzin jest duzo patrzac na licznik