SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

co do wiedzy i jej poziomu
to może porównam
jednak nie chcę umniejszać tym czasu i pracy jaki włożył w ten dział Puma
bo za to jesteśmy wdzięczni

ale jest zdecydowana różnica między propagowaniem czyiś metod treningowych
a opracowywaniem własnych, autorskich

zaś takie rozwiązania oferuje Wodyn
i to jest prawdziwy fenomen (podopieczni Żubr, Jarot i wielu innych wyczynowców)

najwazniejsze jest bialko
zarowno przed jak i po tr
i nie mozna jednoznacznie powiedziec ktora pora na wegle jest lepsza, przed czy po
jedna i druga jest lepsza niz inna
i jedna i druga nie jest konieczna
okreslacie ile ww chcecie wrzucic i rozkladacie na przed i po tr
malo ww- dokladacie rano
jeszcze za malo-dokladacie w trakcie tr
i taki banan np na pewno wyjdzie na lepsze i lepiej sie sprawdzi niz gainer, jak ktos wyzej sugerowal
rodzynki tez ok, chociaz banan wiecej +

masz kogoś konkretnego na myśli?

_mario napisał: a nie lepiej dobra odżywka masowa która ma białko i węgle. Lepiej się wchłonie niż ten owoc wg mnie.

a ja bym się zgodziła z wylliamem że normalne jedzenie/owoc a nie odżywki

jestem zdania ze po treningu wegle sa najwazniejsze, lepiej nie jesc przed niż po szczerez mówiac, chodz najlepiej tu i tu.


"a nie lepiej dobra odżywka masowa która ma białko i węgle.
Lepiej się wchłonie niż ten owoc wg mnie.
Pora po treningu to najlepsza pora żeby dostarczyć węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej"
kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej.
Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt.

smialo jesc banany, inne owoce, bialy ryz?:)

Mówiłem o dobrym gainerze np PxS, a nie o tanich shitach.
Naturalne żarcie jest lepsze od odżywki ale nie po treningu, gdzie liczy się czas, aby dostarczyć białko i węgle.
Przecież nie będziesz jad kury w szatni po siłowni.
40 minut do godziny po siłowni jak najbardziej trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek.
Spytaj się jakiegoś kulturysty czy po treningu je bana i pije białko, zobaczymy co tobie odpowie.

No tak ile osob tyle pomyslow, ja dopiero co zamowilam wegle na zaraz po treningu i pewnie zupelnie bez sensu. Mialam nadzieje ze pozwola mi przez te aero przebrnac. DO tej pory bylo bialko i owoc.

Wyglada na to ze najlepiej na wlasnym organizmie przetestowac co dziala bo kazdy jest inny i inaczej moze reagowac.

W kazdym razie dzieki za odp. Poczytam i cos dla siebie wybiore.

Jeszcze jedno pytanko, wiem ze przed treninigiem posilek bez tluszczowy ale czy w dni gdzie miala bym aero moge miec tluszcze i po powiedzmy 2h(moze wiecej) isc na silownie?

Ja od jakiegoś czasu po treningu stosuje porcję izolatu + 2 jabłka i jest bardzo dobrze. Do tego przed 7-8 capsów BCAA.
W gainery i carbo nie bawię się już dawno. Za tę kasę mam na BCAA.

jestem wrogiem gainerów i ww innych niż "naturalne formy"

tutaj kilka szybkich rozwiązań
na konkretne posiłki
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=353&highlight=blender 

fajne

BCAA oczywiście, jak najbardziej na lepszą regenerację, ale to akurat ja stosuję cały czas.
Każdy ma swoje podejście i na każdego inaczej wszystko może działać.
Ja wale gainerka z kretą od dłuższego czasu i w pasie nic nie przybywa.
W końcu doszedłem do takiego momentu, gdzie buduje tylko suche mięcho.
Można też mieszać witargo, vextargo z białkiem.
Kiedyś też jadłem banan i zapijałem białkiem.
Ale od kiedy konsultuje swoje poczynania z człowiekiem, który odnosił sukcesy na scenie polskiej jak i europejskiej.
Zrezygnowałem z banana na rzecz odżywki i muszę powiedzieć że jak dla mnie to jest OK.
Powiedział mi krótko po treningu musi iść odżywka i BASTA


Zmieniony przez - _mario w dniu 2010-03-12 10:56:40