Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
podbij oliwą czy poprostu weź z innego posiłku i się nie przejmuj
...
Napisał(a)
zostawie tak jak jest czyli te 30g owsianych i WPC 45g, a nadgonie bilans w nastepnych posilkach
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:05:57
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:05:57
...
Napisał(a)
pamietaj że liczy sie całośc więc ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
zagadza sie, myslalem na tym i tez dobra opcja bylo by zjedzienie posilku np. 3jajka, owsiane, wpc 20g a 30 min przed treningiem BCAA a co do BCAA to mam i tak zamiar je pic okolotreningowo
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:13:44
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:13:44
...
Napisał(a)
zachowaj odstęp z 2 godz i bedzie ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tak zawsze robie z 2 godziny po sniadaniu(przed treningowy) cwicze
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:19:46
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:19:46
...
Napisał(a)
wiec ok pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Czesc , mogł bys podac dokładna twoja diete chodzi mi o posiłki. Jak wygladaja zrodła tłuszczu w twojej diecie ? pozdrawiam
...
Napisał(a)
dieta jeszcze wyglada tak :
I(przed treningiem)
płatki owsiane 40g
Wpc 23g
Jaja kurze całe 180g
warzywa(pomidor,papryka,cebula)
B-38 T-20 W-30
II(potreningu)
ryż parboiled 40g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
B-43 T-3 W-32
III
Oliwa z oliwek 25
wieprzowina, karkówka 200
warzywa(brok) 400g
B-32 T-71 W-0
IV
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
olej lniany 50
warzywa(kapusta kwaszona) 400g
B-43 T-53 W-0
V
Jaja kurze całe 300
Oliwa z oliwek 15
warzywa(szpinak,papryka,pomidor)450-500g
B-33 T-40 W-2
B-2,3(188) T-2,3(186) W-105 z wliczonymi warzywami w w bilansie pod kazdym posilkiem warzywa sa nie wliczone, lacznie Kcal ok. 3050
Tluszcze
nas.24%
jedno.47%
wiel.29%
za okolo 2 tyg obetne tluszce do 2g/kg mc
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-08 21:39:13
I(przed treningiem)
płatki owsiane 40g
Wpc 23g
Jaja kurze całe 180g
warzywa(pomidor,papryka,cebula)
B-38 T-20 W-30
II(potreningu)
ryż parboiled 40g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
B-43 T-3 W-32
III
Oliwa z oliwek 25
wieprzowina, karkówka 200
warzywa(brok) 400g
B-32 T-71 W-0
IV
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
olej lniany 50
warzywa(kapusta kwaszona) 400g
B-43 T-53 W-0
V
Jaja kurze całe 300
Oliwa z oliwek 15
warzywa(szpinak,papryka,pomidor)450-500g
B-33 T-40 W-2
B-2,3(188) T-2,3(186) W-105 z wliczonymi warzywami w w bilansie pod kazdym posilkiem warzywa sa nie wliczone, lacznie Kcal ok. 3050
Tluszcze
nas.24%
jedno.47%
wiel.29%
za okolo 2 tyg obetne tluszce do 2g/kg mc
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-08 21:39:13
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedz hmmm nie za duzo tego tłusczu w III posiłku ? az 70 g moze tej oliwy nie dawaj jak masz tam karkowke. I własnie mam pytanie dotyczacej tej karkowki czy mozna ja normalnie wstawic na stałe to diety Low Carb ? pozdroo
Poprzedni temat
Co po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Dieta pomocy !!!!
Polecane artykuły