Jes Ofcors Naturliś Jawol Absolimon
...
Napisał(a)
FeniX jadlem Animal Pump, ale zrobiłem błąd bo zaczęłem go brać w 3 tyg i juz mi się skończył heh ale jakoś dam rade dokończyć.
...
Napisał(a)
w srody robiłem tez mc pod kątem siły i tez wynik + 12 kg he:D
Po 10 tygodniach widać takze zauważalne zmiany w sylwetce tj. wieksze barki, grubsza klata..
Po 10 tygodniach widać takze zauważalne zmiany w sylwetce tj. wieksze barki, grubsza klata..
.
...
Napisał(a)
witam. mam pytanie, czy nie dało by sie dostosowac tego treningu do ogolnego trenowania wszystkich partii miesniowych? zalezy mi na ogolnym rozwoju miesni, wiec te dwa trenigi w tygodniu raczej tego nie zbuduja. Czy zlym rozwiazaniem bylo by gdybym w poniedzialek robil ten trening klatki z barkami, we wtorek tricepsy, sroda dzien wolny, czwartek plecy i pitek kolejny trening klaty?
...
Napisał(a)
Tricepsy i barki trenuj tak jak w tym planie natomiast w środę wsadź plecy z bicem a w sobotę nogi i gitara
...
Napisał(a)
Zaczynam jutro 9 tyg. jestem zadowolony jak na razie poszło bez problemowo + 9kg, ale sam czułem że 10-12 by poszło spokojnie. Aha mam zapytanie czy po cyklu mogę zrobić regeneracje i zacząc plan od nowa z nowym rekordem? A jak nie to kiedy mógł bym powtórzyć ten trening?
...
Napisał(a)
Nie ma sensu powtarzać bo się tylko przetrenujesz. Porób jakieś mniej uderzeniowe plany i przywal tym jak pojawi się stagnacja.
...
Napisał(a)
Ten plan to kosmos. Jednak u mnie korekta wystapila przy aktywnym opuszczaniu by od kazdej proponowanej wielkosci odjac 10%. Wtedy plan jest imo skuteczniejszy.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Sene mam takie pytanie odnoscie aktywnego opuszczania. Dzisiaj miałem piątek 4-tego tygodnia-opuszczanie 115%. Przy końcówce opuszczania jakieś 4cm nad klatką już trudno tak wolno opuszczać. Za tydzien jak dołoże kolejne 5kg to napewno sztanga bedzie w tym punkcie szybciej spadała. Czy moge zostać przy 115% w opuszczaniu do konca planu tak zeby to ładniej wykonywać ??
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
Polecane artykuły