Mam identyczną wagę
Też z allegro
Co do planu:
Przysiady 3-4serie
uginanie nóg siedząc: 3s
Wyciskanie sztangi skos w górę - ogranicz sie do jednego skosu i sie tego trzymaj - 3s
wiosłowanie jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s
dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s
wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył- jak stoisz to proponuje wziac sie za military press albo push press 3s
triceps: pompki francuskie: zamien kolejnosc z bicepsem (2s)
biceps: sztangielki hantle jednorącz takie lajtowy moze byc, 2s
czyli mówisz ,żeby robić więcej serii na przysiad przy fbw. hmm jezeli tak to czemu nie.
co do skosu jest jeden ale nie za bardzo wiem ile może mieć stopni tak dosyć chaotycznie napisałem
wiosłowanie jednorącz sztangielka mogę dołożyć jedną serię.
dzień dobry wolał bym zostawić.. więc mogę dać po siadach.
mogę zmienić na military press.
Spojrzysz na plan b??
Ten przerobiony przez Ciebie plan A wyglądał by tak:
Przysiady 3 serie
dzień dobry: 3s
Wyciskanie sztangi skos w górę 3s
wiosłowanie jednorącz 3s
wyciskanie sztangi przód 3s
biceps sztangielki 2s
triceps: pompki francuskie 2s
jest ok??
Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-17 12:23:46